糖尿病患者吃膳食纤维食物帮助降血糖

糖尿病患者吃膳食纤维食物帮助降血糖

糖尿病是很多人都有的疾病，现在很多人的血糖如果不控制饮食的话都会升高，给人们带来的烦恼也是很大的。我们都知道，如果饮食不当的话，血糖很容易升高。小编提醒大家，多吃膳食纤维有助于降低血糖。下面小编就为大家讲解一下。

可以吃果糖含量高的水果

有许多患者爱吃水果，可以挑一些果糖含量高的来吃。那是因为含果糖较高的水果要比蔗糖甜，但代谢不需要胰岛素参与，不会产生高血糖。糖尿病患者的饮食最好是少食多餐，这样血糖不会升高，可以更快的消耗不至于让糖分囤积在体内。糖尿病患者平时可以选择膳食纤维作为零食来补充身体能量。

适当热量，膳食纤维

患者平时要注意热量的补充，但是一定不可过量。糖尿病患者的饮食需要低于标准体重热能供给，然后再按照各类营养素所占百分比分配。膳食纤维可以增加人体胰岛素的数量，而胰岛素可以很好的控制住血糖，所以糖尿病患者都吃膳食纤维是可以控制病情并且降低血糖的。

膳食纤维食物--蔬菜

在所有食物中，蔬菜所含的膳食纤维最为丰富，许多蔬菜都是膳食纤维食物。其中，菌类蔬菜最具有代表性，蘑菇、金针菇、木耳都是膳食纤维食物中的佼佼者。芦笋竹笋里面含有的膳食纤维是非常的丰富的，患者还可以多吃一些菠菜，菠菜里面的膳食纤维也是很丰富的，同时吃一些韭菜也是不错的，茭白里面含有的膳食纤维也很丰富。

糖尿病其实并不是可怕，想要控制住血糖，我们最主要的就是要控制好饮食，多吃利于降低血糖的食物是很有帮助的。从上述的知识我们可以看出，膳食纤维食物是降血糖控制血糖很好的食物，如果平时血糖容易升高的话，不妨多吃膳食纤维食物。

糖尿病人适合吃高纤维素食物吗

糖尿病患者多吃高纤维素食物，不仅可改善高血糖，减少胰岛素和口服降糖药物的应用剂量，并且有利于减肥，还可防治便秘等。
怎样才能摄入较多的膳食纤维:
首先是要选择含膳食纤维较多的食物，如芹菜、白菜、青菜、萝h、丝瓜、番茄、青笋、豆芽、香椿和带壳果晶及主食中的各种粗杂粮等。
同时吃法要做到主食多吃带麸的面粉、面包和糙米及带壳类的食物，蔬菜尽量带叶、皮、茎、根，吃瓜果类也要尽量带皮，食柑橘类还要带内皮、皮上的白膜，食花生、核桃带壳果品要带内衣等。

血糖高的人应该吃什么食物能降血糖

血糖高的人应该吃什么食物能降血糖？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。

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