膳食纤维功效多,保护口腔防结石

膳食纤维功效多,保护口腔防结石

我们都知道，饮食对于大家的健康是最重要的，如果饮食不当就会引起很多的疾病问题。现在我们很多人注重养生，那么就要注重饮食。膳食纤维对于养生以及健康有着很大的帮助，那么下面小编就为大家讲解一下关于膳食纤维的知识。

膳食纤维的功能

保护口腔

现代人由于进食的食物越来越精，越来越软，使用口腔肌肉、牙齿的活动相应减少。而增加膳食中的纤维素，则可以增加使用口腔肌肉、牙齿咀嚼的机会，涮除牙缝内的污垢。膳食纤维的食物对于牙齿的帮助是很大的，不仅可以保健口腔，还能预防口腔疾病，对于牙齿的好处也是很大的，可以保护牙齿。

医治息肉

肠息肉的罹患者相应多起来了。尤其是发达国家，几乎四分之一的成人患此病。过去一直以低膳食纤维来进行治疗，原因是怕膳食纤维会刺激患处，但效果不明显。息肉人群多吃膳食纤维的食物是很好的，可以降低疼痛，还能治疗息肉，改善病情，效果十分的显著。

防治结石

胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关。由于膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分沁与循环，因而可预防胆结石的形成。我们很多人的饮食都比较杂乱，所以会导致结石的出现，平时多吃膳食纤维的食物可以排出体内的毒素和垃圾，所以为了预防结石的出现，大家平时有必要多吃一些膳食纤维食物。

从上述的知识我们就可以看出，膳食纤维食物是健康的好帮手，不仅是治病的好食物，还是非常好的预防疾病的食物，所以平时多吃膳食纤维食物是有利而无害的。上述就是关于膳食纤维的食物，希望大家平时多吃膳食纤维食物来帮助健康。

膳食纤维有防病治病的功效，这些食物可以抑制直肠癌吗？

引言：膳食纤维具有预防便秘、有利于减肥、预防结肠和直肠癌、防治痔疮、促进钙质的吸收、降低血脂、预防冠心病、改善糖尿病症状、改善口腔及牙齿功能、防治胆结石、预防妇女乳腺癌等作用。所以补充体内的膳食纤维是很重要的，它可以让身体保持在健康状态。

膳食纤维的功效

像一些富含纤维素比较丰富的食物，比如芹菜，菠菜，韭菜，这样是具有一个很好的通便润肠作用的，可以尽可能地减少大便在我们体内的堆积，从而可以有效的减轻大便对于肠道所引起的一些刺激性的症状，所以如果一旦出现结肠炎的话，尽可能地吃一些富含纤维素比较丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

膳食纤维是怎么预防直肠癌的

①由于膳食纤维的吸水性较强，吸收大量的水分后，会相应地增加粪便的体积和重量，从而从客观上稀释了肠内致癌物质的浓度，降低了癌症发生的可能性。②纤维素能使排出的粪便量多，缩短食物及残渣通过胃黏膜的运转时间，加快肠腔内毒素的通过。低纤维膳食使结肠运转的时间增加，部分原因是结肠中胆汁池的增大。③膳食纤维可以通过多种方式抑制致癌物质对细菌的作用，包括抑制致癌物质的形成、抑制致癌物质的活性及致癌物质与组织接触后发挥抑制作用等。④膳食纤维可以促进胆汁酸的代谢。胆汁酸被认为是最有可能的结直肠癌的病原，在结直肠癌的发生中起着关键的作用。

花椰菜可以抑制直肠癌

花椰菜含有维生素C、硒、吲哚衍生物、胡萝卜素等，是抗癌的天然物质，能够阻止癌前病变细胞的形成，抑制癌细胞生长，加速肠道内致癌物质的排出。所以，吃花椰菜不仅能补充人体所需的营养素，还能减少大肠癌的发生。

膳食纤维有哪些好处？

以我个人的经验，对便秘和痔疮的效果真的很好，其次就是可以减肥使得身体变的更加健康。

我记得以前我便秘的时候，很多人给出的意见就是多喝水，其实多喝水是可以补充身体所需的水分但并不能完全改善便秘。后来我一个闺蜜推荐给我早上空腹吃一个苹果比空腹吃香蕉和空腹喝水更能够缓解便秘。事实证明，效果确实很好，基本上早上6点吃一个苹果，2-3天没有上大号的大便都会有便意想要排掉的。

就是因为苹果种的膳食纤维含量高。便秘的问题解决了以后，直肠不再长期受到干结大便的摧残，痔疮就得到缓解了。

除了苹果以外，红薯也是很好的缓解便秘的食物，也是因为它的膳食纤维含量高。膳食纤维比一般的食物纤维要大块，所以，可以促进肠道的蠕动，带走肠胃中不容易消化的食物，就像肠胃中的扫地小卫士一样，清扫肠胃中的脏东西，所以，经常吃膳食纤维含量高的食物还可以刮到肠道中的宿便。

这也就是我为什么说可以减肥。

你进食的食物，膳食纤维的含量较高，相比的食物的热量就很少，热量少，身体吸收的能量就少了，同样一个苹果和一个鸡腿，所带给身体的食物热量是不同的，当然吃一个苹果就可以饱了就没有必要吃一个鸡腿让自己变胖了啊。

我们可以手动搜索一下百度膳食纤维含量高的食物，蔬菜，水果，和五谷排名前列，那么经常吃这些食物，想胖也胖不了。新鲜的蔬菜和水果不仅仅带来大量的膳食纤维对肠胃好，而且新鲜的食物营养还能提高人体的免疫力。

就像我前段时间晚睡，早起压力大，脚上长了砣疣，像鸡眼一样的，但是又不如鸡眼疼，一段时间不注意母疣就会生小疣，我的脚底板都成了它们的家了。去看医生医生就说让我不用药，最近多注意休息，多吃新鲜的蔬菜和水果。它们就会自然消退了。

除了帮助提高人体的免疫力以外还可以帮助人体控制血糖和血压。

现在有很多的老年人有富贵病，高血糖，高血压，高血脂，三高人群多半是因为自己没有控制饮食，吃的高热量的食物太多，膳食纤维含量高的食物吃的少。像我爷爷平时吃饭，发现有肉就不吃菜了，再加上不喜欢运动，身体怎么可能好呢。

总之，膳食纤维可以给人体带来的好处是显而易见的，现代人都开始返朴归真提倡吃粗粮，其实就是在关注自己的身体健康，提高膳食纤维的摄入，帮助身体恢复原来的健康。

就酱紫。

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