教你如何有效的降低嘌呤的方法

教你如何有效的降低嘌呤的方法

嘌呤对于痛风的患者来说是非常关键的，如果我们发现嘌呤的量比较大，那么在这时候就会导致我们出现痛风的问题，这样的疾病对我们的健康影响也是非常大的，所以在平时就要注意合理的方法降低嘌呤才行，那么应该怎么做，一起看看吧。

合理选择食物

嘌呤的问题对我们健康影响很大，所以在平时就需要合理的方法解决才行，首先是要经常喝水，而且最好是碱性水，这样有利于中和体内的尿酸，有利于嘌呤的代谢。而且由于蔬菜中其实就具备大量的碱性水，所以患者平时应该多吃一点蔬菜。我们必须要多喝水，而且对一些不利于尿酸排泄的食物就需要少吃。比如说我们涮火锅的汤，有代谢性疾病的人一定不要去吃，这样不利于排除体内的尿酸和嘌呤。像啤酒、阿司匹林尽量别喝、别吃，它们都会引起尿酸的不正常。另外，痛风的发作是和高嘌呤饮食有关，所以富含嘌呤的食物要尽量少吃，肉类、高汤、菠菜、腰子、肾脏、肝脏、肠肚、海鲜中都含有大量嘌呤，痛风的患者一定要尽量少食用这些食物，防止嘌呤的摄入量过大，这样是可以帮助我们避免出现嘌呤的情况出现。

食物的量要控制

除了要注意饮食的选择之外，我们还要小心的就是食物的量才行，由于喝高汤对痛风的人不好，但是少喝一点也没事，我们可以减少高汤的量，可以降低它的浓度，这样就可以帮助我们避免嘌呤过多的情况出现。而且由于啤酒和海鲜的搭配对痛风的人很不利，但是有些患者喜欢吃海鲜，也喜欢喝啤酒，那么这时候我们就要懂得做出一些更合理的控制，食物的量尽量少一些。这样对我们健康是有帮助的，可以帮助我们需要控制合理的饮食才行。

想要避免嘌呤的情况出现，那么在平时就需要合理的饮食改善才行，上面给大家介绍的问题就需要我们小心才行，如果我们体内的嘌呤太多，那么就容易导致身体健康受到影响，这样就会导致身体受到影响，所以大家必须要小心应对。

如何降低尿酸？

出现血尿酸偏高现象与平时饮食有很大关系，要想控制好血尿酸，建议常喝资风草茶，从调整饮食做起！
1、尽量维持体重在理想范围内，如需减重应缓慢进行，因为快速减重会引起组织较快分解，反而造成大量尿酸产生。
2、少食荤油，素食为主，多选用富含维生素B1及维生素C的食物，如米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油；在食用动物内脏、鱼皮海鲜类、干豆和坚果、各种肉汤、一些蔬菜(龙须菜、芹菜、菜花、菠菜)等方面，要严格控制摄入量；烹调方法多用蒸、煮、凉拌的烹调方式。
3、多喝水，因为足够的水分可使尿酸顺利排泄。少饮酒，因为酒在人体内代谢产生乳酸，影响尿酸排泄。

尿酸高，有什么办法降？

多饮水，少喝汤。血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质1多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。2多吃碱性食物，少吃酸性食物。痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过多吃酸性食品，会加重病情，不利于康复。而多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯离子，维持酸碱平衡，由于患者内分泌紊乱，碱性物质并不容易吸收。建议多喝含有矿物质的苏打水，在微量矿物质作用下方可少量吸收，以利改善患者体内的酸性环境。3多吃蔬菜，少吃饭。多吃菜，有利于减少嘌呤摄入量，增加维生素C，增加纤维素。少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重、减肥降脂。急性痛风性关节炎发作期的患者应忌食高嘌呤食物，如：酵母、胰脏、浓缩肉汁、肉脯、沙丁鱼、凤尾鱼、动物心脏等。可吃白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、西兰花、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜，雌性红萝卜，咖啡、茶、奶、蛋、海藻类等低嘌呤偏碱性食物，其总雌性红萝卜为碱性最高蔬菜，

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