消除疲劳补充能量可以吃水果巧克力(吃巧克力可以补充体力么)

消除疲劳补充能量可以吃水果巧克力

身体出现疲劳是很正常的，小编提醒大家，当疲劳的时候不仅表示需要休息了，还表示着需要补充能量了。当身体的能量缺失以后，很容易出现疲劳的症状。那么补充身体能量的食物可以选择哪些呢?下面小编就为大家介绍一些。

选择使用的食物：饮料

平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。饮料里面含有的营养元素是比较丰富的，及时喝一些可以缓解身体的疲劳，其中钠元素可以防止身体出现脱水的症状，钙元素可以补充体内钙元素的缺失。咖啡因的饮料也可以适量的饮用一些。

供给能量的食物：饼干、巧克力

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。巧克力的能量非常的高，如果感到饥饿的话，及时吃一些巧克力可以很好的补充能量并且赶走饥饿，可以配一些水果一起吃。

可供维生素的食物：水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。水果蔬菜里面含有丰富的维生素C，可以补充体内缺失的营养素，每天吃一些蔬菜水果可以很好的补充能量。

上述就是小编为大家推荐的几种富含能量的食物，这些食物可以作为下午茶食用，平时可以放置一些在包里面，如果饿了或者是疲劳了可以拿出来吃一些，这样可以及时补充身体的能量。上述就是富含能量的食物，希望可以帮助到大家。

吃巧克力可以补充体力么

黑巧克力可以补充体力。

英国金斯顿大学研究人员发现：食用黑巧克力能提高跑步能力。因为其中的可可豆富含儿茶素，该物质能像一氧化氮一样扩张血管，增加肌肉供氧量，提高氧气的使用效率，从而增强体能。

研究人员选取了9名业余自行车运动员，考察了他们匀速骑行20分钟时的氧气消耗量，以及2分钟冲刺骑行的距离。之后骑行者被分别要求每天吃一块40克的黑巧克力和白巧克力，持续两周后再进行监测。

分析结果显示：食用黑巧克力后，骑行者运动时所消耗的氧气量更少，2分钟内比没吃巧克力时多骑了240多米，比吃白巧克力时多骑了180多米。

发表在《国际体育营养学会杂志》上的这项研究成果认为：耐力运动中，高效的能量是提高成绩的关键，而食用黑巧克力不失为最简单实用的方法。这不仅对运动爱好者大有裨益，上了年纪、身体衰弱的人也能通过食用黑巧克力来提高身体吸收氧气的能力，增强体质，增加运动量，从而提高身体素质。

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扩展资料

黑巧克力的好处

1、吃黑巧克力控制血压。黑巧克力对血压的帮助来自它的高黄烷醇含量，黄烷醇会促进制造让血管舒张的一氧化氮。研究显示，肝脏血管的血压过高和肝损伤与慢性肝病息息相关。而黑巧克力能改善肝脏的血液流动已经在早先的研究中确认。目前科学家正研究黑巧克力是否也能预防肝脏损伤。

2、吃黑巧克力对心脏有利。保护心脏的方法有很多，其中多吃纯黑巧克力就是一种不错的方法，这是由于在纯黑巧克力中富含黄酮类物质，这种营养物质具有阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上、防治血管栓塞的作用。

3、吃黑巧克力减肥。可可占70%以上的黑巧克力中含有丰富的抗氧化物质，可有助于新陈代谢、燃烧脂肪，进而达到减肥的作用。

4、吃黑巧克力抗癌。新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。

5、吃黑巧克力美白牙齿。黑巧克力中的可可碱有助使牙釉质更坚固，进而防止牙垢和牙齿变色。

6、吃黑巧克力缓解动脉疾病。黑巧克力有助于改善腿部血液循环，缓解动脉疾病。进一步研究显示，食用了黑巧克力的患者体内一氧化氮浓度有所增高，这是一种强有力的血管舒张因子，可促进外周动脉的扩张，增加腿部血流量。

这项研究表示，对于因血管问题导致的疼痛、痉挛或疲劳，富含多酚的黑巧克力或许能成为有效的缓解剂。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0504/c398004-28322986.html"target="_blank"title="人民健康网-吃黑巧克力运动耐力好">人民健康网-吃黑巧克力运动耐力好

/health.people.com.cn/n/2015/0528/c14739-27070465.html"target="_blank"title="人民健康网-黑巧克力抗癌盘点吃黑巧克力的六大好处">人民健康网-黑巧克力抗癌盘点吃黑巧克力的六大好处

工作族疲劳过度该如何来缓解？吃什么可以缓解一下劳累呢？

现在人们的生活节奏普遍加快，工作压力也逐渐加大，就容易造成疲劳过度，可以适当的改善自己的吃食，让自己缓达到缓解疲劳的效果。人们在饮食过程中可以多吃一些碱性食物，比如芹菜、花椰菜、油麦菜、小白菜这类食物，也可以多吃水果。这些食物中含有丰富的营养元素，能够弥补身体中所缺乏的营养物质，也能够很好的中和身体中过多的乳酸。

人们在日常生活中也可以多吃一些含钙的食物，如果人们缺钙，就很有可能会让人们的身体处于一个非常疲惫的状态。人们可以多喝牛奶，也可以适当的多吃鸡蛋，人们还要注意补充镁元素，多吃香蕉、核桃、杏仁这类食物。很多人会发现自己存在有小肚子的情况，就会适当的不吃东西来达到减肥的目的，这种想法是不对的，需要适当的补充肉类，才能够让人们的精力更加充沛。

人们在平时还可以多吃梨、豆类、芦笋、桃子这类食物，这类食物中通常都含有丰富的天门冬氨酸，能够很好的促进身体新陈代谢，能够达到中和乳酸的目的，很好的消除疲劳，能够让人们的体力尽快恢复。瓜子中通常含有脂肪酸以及纤维，对人们的身体健康非常有好处，能够让人们的身心放松，适当的休闲也能够让人们的心情愉悦，很好的缓解过重的压力。

人们不能够让自己的压力过大，否则会出现脱发、失眠等各种症状，严重影响人们的生活质量，也会让人们白天的工作效率降低。运动也是一种非常不错的缓解疲劳的方法，能够有效的促进人们的血液循环，还能够促进身体代谢，能够将身体中的毒素排出去，能够让整个身体更加轻松。人们需要及时的调整自己的状态，可以与自己的朋友倾诉心事，也能够很好的释放压力，缓解疲劳。

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