高血压适当补充镁元素可以降压

高血压适当补充镁元素可以降压

镁元素是人体健康必要的一种元素，其实镁元素和高血压也是有联系的。镁元素可以预防高血压的出现，所以到了中年以后，如果想要预防高血压的话，可以多吃一些含有镁元素的食物。那么下面小编就为大家讲解一些关于高血压患者补镁的作用。

缺镁比高血压更危险

专家解释说，心血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发病，这与体内镁含量降低有关。研究者发现，因心肌梗死等病而死亡的患者心脏中，镁的含量远低于正常人。可见，镁元素对于人体的重要性是很大的，缺乏镁元素，很多的疾病都会出现，平时吃一些含镁元素的食物是很好的，至少不能缺乏镁元素。镁元素还能预防心脏血管的疾病发生。

紫菜中镁元素含量最高

营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、苋菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇。平时爱喝汤的人群可以喝一些紫菜汤，紫菜也可以补充镁元素。另外，可以吃一些桂圆花生或者是核桃仁。这些食物里面的镁元素是非常的高的，可以很好的补充镁元素。

高脂食品影响镁的吸收

值得注意的是，食物中动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要尽量少吃高脂肪的食品。另外，应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。高脂肪的食物本来多吃就不是很好，而且还会抑制人体对于镁元素的吸收，所以平时少吃高脂的食物是很好的，这样镁元素吸收也会更好。

从上述的知识我们可以看出，镁元素对于高血压的抑制和预防可以起到很大的作用。生活中含有镁元素的食物有很多，平时大家多吃蔬菜和水果是很好的选择。平时吃一些豆类的食物也是很好的选择，希望上述的知识可以帮助到大家。

家里的两个老人患有高血压，给他们煮些什么降压？

家里老人都在受高血压的折磨 ，每天都是各种吃药，今天就帮家里的老人们找几个方法，煮着吃对降血压有一定帮助，可以经常煮给家里的老人。

1、玉米须煮水

玉米须、香蕉皮各30克，黄栀子9克。将材料用水煎汁，冷却后服用即可。

功效：清热利尿、消肿降压。可用于治疗肾炎水肿、高血压、糖尿病等症。

2、山楂煮水

山楂、决明子各15克，荷叶8克。材料洗净，用纱袋包好，入锅加水，大火煮沸，小火熬煮30分钟即可。

功效：可以扩张血管、降低血压和血脂。同时还能帮助减肥，适合肥胖的高血压朋友。

3、小米红枣粥

小米洗净，锅内水烧开再放入小米，这样不容易糊锅，另外熬的时候把汤勺放在锅内，汁就不会溢出。粥开后再放入红枣，熬至软烂即可。

功效：红枣中含有丰富的维生素 C和维生素 P，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，保护血管有着很好地帮助。经常食用小米红枣粥有保护血管的作用。

4、马齿苋煮水

对于马齿苋,农村出来的孩子,应该并不陌生。它就在我们的田间地头，尤其是在庄稼地里，也是很旺盛的。让农民朋友很头痛的马齿笕，其实是一个很不错的中药材,它不仅仅可以直接食用，还可以用来它煮水喝，而且还有很好的药物价值。

马齿苋中含有丰富的钾盐，钾盐有降低血压的效果,甚至其中的钾离子可以直接用于心血管病的防治，经常喝马齿苋煮水可以保护血管弹性，降低高血压和中风的几率。

5、香菜根煮水

取新鲜香菜10g，配上10g葛根用水煎服，早晚一次每次50ml，坚持半个月便可协助缓解高血压。

高血压吃什么好 三种食物能帮你降压

1、菠菜
高钠饮食会使血压升高，与钠恰恰相反，钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。不少人喜欢吃菠菜罐头，但其中含有大量的钠，不利于高血压患者的健康。在不能吃到新鲜菠菜的情况下，推荐吃速冻波菜，营养素不会流失并且容易储藏。大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。需要提醒的是，服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜，以免影响药效。
2、香蕉
香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，其高钾低钠的特性，可很好地稳定血压水平。
此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。曾有研究发现，如果每日摄入368毫克镁元素，持续3个月，总体收缩压就会降低2毫米汞柱，舒张压降低1.78毫米汞柱。
但是，香蕉与螺内酯、氨苯喋啶、阿米洛利等保钾利尿药同服可能引起高血钾。因此，服用上述药物的患者，应限制食用。
3、红薯
红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!