玉米味道不错,吃玉米还能减肥

玉米味道不错,吃玉米还能减肥

现在大家对于自己的身材都会比较重视，每个人都会希望自己可以有好的身材，所以在平时的生活中就有各种各样的方法来减肥瘦身，除了可以通过坚持运动之外，我们还应该注意饮食，而玉米就是不错的食物，一起看看吃玉米是否可以减肥吧。

玉米是营养价值非常丰富的一种粗粮食物，同时在玉米中的热量含量也比较低，这一点需要我们清楚，我们选择吃玉米可以很好的促进健康，特别是可以帮助我们滋补，而且由于玉米中还含矿物质元素和纤维素等，对我们的健康有很大帮助。而吃玉米可以减肥的一个重要原因，就是由于玉米中含有较多的粗纤维，这种物质能很好的促进我们肠胃蠕动，起到减肥的作用。而且玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

大家在平时的生活中不仅可以通过直接吃玉米来减肥瘦身，而且我们还可以选择把煮玉米时剩下的水利用起来，没事的时候我们就可以喝上一杯，具有利尿效果，特别适用于水肿性肥胖。现在不少人都会存在脸部以及身体肿胀的感觉，这样的情况出现就说明我们的代谢功能比较差，所以在这时候就需要解决才行，而且这种人往往平常的上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿，容易对健康造成影响。

通过吃玉米来减肥瘦身，这是非常好的一个选择，在玉米中的纤维含量非常高，这些粗纤维可以很好的促进肠胃的蠕动，从而帮助人体排泄废物，起到减肥瘦身的作用，而且我们还可以选择把煮玉米的水也喝掉，这样同样能帮助我们减肥。

吃玉米不仅可以防癌还能美容减肥

玉米很多人都爱吃，现在很多人会吃一些新鲜的嫩玉米，有时候早饭的时候我们会购买那些鲜嫩的玉米食用，当然，口感和味道都是非常的好的。吃玉米可以有很好的饱腹感，玉米的营养价值很高，下面就为大家讲解一下吃玉米对于身体的好处都有哪些。

玉米的好处

美容、减肥

因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用，也有利于减肥。当玉米被膨化过以后，它的体积也会变大，这样食用以后，我们就会有饱腹感，这样饮食的量也会便少了。玉米里面含有的热量是非常的低的，所以不用担心变胖，也是减肥很好的食物。

预防心脑血管疾病

现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。玉米中的不饱和脂肪酸，亚油酸的含量高达60%以上。这些元素和维生素E一起“工作”，可以很好的降低我们血液中胆固醇的浓度，可以很好的防止冠心病和动脉硬化的出现。而且高血压高血脂的人群吃玉米可以起到治疗的作用。

抗衰老

它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。吃玉米是抗衰老很好的食物，而且还能很好的抗癌。玉米中的晒元素可以预防很多癌瘤的出现，可以很好的预防直肠癌和乳腺癌。

从上述的知识我们可以看出，玉米的营养价值非常的高，而且对于身体的好处也是及其的多的。不过也要提醒大家，吃玉米也要适量，玉米有点难消化，所以消化不好的人群要少吃。上述就是关于玉米的一些好处和优势，大家平时可以适量的吃一些玉米。

吃对食物才能有效减肥，吃玉米真的能减肥吗？

首先，我们来称一下，这次准备的玉米的重量。一个大小适中的玉米棒，带芯总重量260克，去芯后，玉米粒净重188克。玉米是我比较爱吃的食物，对于减肥人群来说，也是不错的选择，玉米属于粗粮，饱腹感较强，不但如此，它的热量也不高，可以在减脂期消除饥饿感。如果能在快速瘦身后尽力去维持瘦身成果，学习科学的饮食法，并在此基础上培养吃不胖的饮食习惯，这样既可以巩固瘦身效果，而且瘦得比较扎实。

甜玉米之所以尝起来比普通玉米的口感更甜、更嫩滑，是因为它含有更多的水溶性糖，普通玉米的糖分含量只有4%，普通甜玉米的含量则可以达到6%。玉米现在什么水果味糯米等等都有，任何时候想吃都能在超市买到，但我认为是应季的时候最好，其它时间一般少吃为好。很多人说吃玉米减肥，就天天吃顿顿吃。

白馒头约80，玉米的升糖指数约65~70，老玉米升糖慢一些，水果玉米或糯玉米升糖快一些，虽然玉米也属于较高升糖指数的食物，但比起粳米来说要好得多。但如果说当成某一餐吃到饱那可就不科学了，没准减不了肥还会增肥。100g玉米的碳水化合物含量是22.8g，100g米饭是25g足有，碳水化合物含量丰富接近米饭。

相较于黏玉米，普通玉米和甜玉米的淀粉含量更低，升糖指数（GI）也更低，更有助于控制热量摄入以及降低餐后血糖，也就是减重刷脂！玉米当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，这样就不感觉饿了。 玉米当中含丰富的粗纤维，同时，还有丰富的B族维生素，能够满足人体的需求。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!