关于柑橘的五大保健功用讲解(橘子的营养价值和功效)

关于柑橘的五大保健功用讲解

柑橘这种营养丰富，口味甘甜的水果是大众都比较喜爱的，吃柑橘可以为人体补充很多的营养，尤其是维生素的营养含量非常高。柑橘的保健效果是非常多的，下面小编将为大家详细讲解关于柑橘带来的五大保健功效，希望可以给各位提供正确的参考。

吃柑橘可以消除疲劳

如果出现了疲劳过度的情况，吃一些柑橘是可以起到缓解疲劳效果的。柑橘中含有大量的维生素C和蛋白质，脂肪等营养成分，食用柑橘可以增加人体细胞的活性程度，缓解身体疲劳现象。另外柑橘中所含的维生素对人体肌肤还有很好的滋养作用，平时生活中经常吃柑橘，还具有美容养颜的效果。

吃柑橘可以祛痰止咳

如果出现了咳嗽痰多的病症，那么不妨适当的吃一些柑橘来做辅助治疗，因为柑橘具有开胃理气、生津润肺的作用。主要用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状，有这些病症的患者都可以吃柑橘进行调理。

吃柑橘可以促进通便

很多人出现了大便不畅，便秘的情况，对于这种情况的出现，选择吃一些柑橘，是有一定调理效果的。柑橘中膳食纤维的含量很高，食用之后会在胃肠内大量吸水膨胀，增加食物残渣湿度，促进胃肠蠕动，对缓解便秘有一定作用。

吃柑橘可以美容养颜

如果想让自己的皮肤变得更好，那么柑橘绝对是理想的选择。柑橘具有美容的作用，因为柑橘的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。

吃柑橘可以保护心血管

柑橘中的营养物质对于心血管具有很好的保护效果，吃柑橘可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故柑橘是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

通过上文的讲述，我们了解了很多关于柑橘的保健功用，吃柑橘对于健康确实非常有益，所以在平时生活中，我们可以适当的吃一些柑橘来养生保健，但也要注意柑橘不可以过量的食用，否则的话是会造成上火情况出现的，喜欢吃柑橘的朋友要注意了，一天最多不能超过三个。

橘子的营养价值和功效

橘子是一种营养丰富的水果，黄酮类物质是橘子中最重要的营养成分，而且橘子中黄酮类物质的种类也很多，高达六十多种，这些物质都是天然的抗氧化成分，人体吸收它们以后，能起到延缓衰老的重要作用。

橘子中中的多种维生素和微量元素，这些物质对心脑血管疾病的发生有很好的预防和控制作用，另外诺米林这种物质也是橘子中的重要营养成分，它是天然的抗癌物质，它进入人体以后，能抑制癌细胞的生成，也能消灭已经生成的癌细胞，对人类的多种癌症都有预防和减轻症状的作用。

橘子中除了有大量的维生素C以外，还有多种酸性成分存在，像柠檬酸的含量就特别大，它可以消除人体内的多种病菌。这些酸性成分与橘子中的葡萄糖一起被人体吸收，还有很出色的解毒作用，对保护肝脏有很出色的功效，经常食用能起到保肝、健脾和和胃等多种保健功效。

柑橘有哪些药用价值？

当前正是柑橘应市时节，其甜酸适口，受人欢迎，更重要的是营养价值要比一般水果高。据测定每百克可食部分中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12克，可产生热量53千卡；还含有钙26毫克、磷15毫克、铁0.2毫克、胡萝卜素0.55毫克，以及维生素B1、B2和尼克酸等；橘子中的维生素C的含量仅次于枣子及荔枝，而广柑中的维生素C含量则要超过荔枝，为49毫克。
中医学认为各种柑橘都具有药用价值，无论是果皮、核、叶和橘络，全是“道地药材”。橘皮入药称陈皮，味苦、辛，性温，有理气健脾的功用。橘络味苦，性平，有通络化痰、顺气活血的功效。橘核味苦，性平，有理气、散结、止痛的效用。如患感冒咳嗽、胃寒呕吐，用橘皮和生姜煎服有显著疗效。妇女的乳房有硬结，可用青橘皮、青橘叶、橘核各15克，同黄酒与水合煎，一日两次温服，疗效显著。
旅途中食柑橘，有安胃健脾、顺气活血、减轻疲劳和解除水土不服之效。

吃柑橘的益处与禁忌都有哪些

柑橘是水果中比较受欢迎的一种，甘甜可口，营养非常的丰富，很多人都非常喜欢吃柑橘，那么关于吃柑橘的益处与禁忌都有哪些呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来，将为大家做出相关的解答，希望通过的讲解，能够给各位提供一些参考，进一步的了解柑橘。

吃柑橘益处：

1、橘皮健脾开胃

柑橘的皮药理作用非常好，首先我们来说“橘子皮”。中药材中有一味药叫“陈皮”，中医有讲，“陈皮”是存放三年以上的橘子皮，其味辛、苦，性温，归脾、胃，能健脾开胃，在一些专治消化不良的中药、中成药中经常出现，具有消食的作用。我们吃完橘子以后，可以把橘子皮晾干存放起来，冬季动物性食物吃得太多或运动过少导致消化不良时，可以通过食用一些橘皮来进行缓解。

2、橘络有益血管

橘络也是非常不错的食材佳品。橘络中所含有的对人体有益的物质很多，富含一种名叫“芦丁”的物质，这种物质能保护人体血管正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止血管破裂，如脑溢血等疾病的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝，所以，吃柑橘时，橘络不要浪费了。

3、橘肉美容

最后我们说“橘子肉”。这是我们最常吃的部分，也是橘子最主要的可食部分。橘肉含水量高，酸甜口感能生津止渴；同时，每个橘子中含大约80mg维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，具有抗氧化、抗过敏的作用。对女性来说，还能让皮肤白晰富有弹性，想要美容的话不妨适量吃点柑橘吧。

吃柑橘的禁忌

1、服药忌食橘子

橘子含有比较丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，应忌食。

2、阴虚体质者少吃

橘子性温，吃多了会引起上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

3、饭前或空腹不吃

橘子果肉中有机酸含量较高，易对胃黏膜刺激。

4、不与萝卜同食

萝卜进入人体后，会很快代谢产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸。

5、不与牛奶同食

会引起腹胀、腹泻等症状。

6、鲜橘皮不泡茶饮

用这样的橘子皮泡水当茶饮，有损健康。

相信通过的讲解，大家对于柑橘的益处与禁忌肯定有了相应的了解，在平时生活中适量的食用一些柑橘是有益健康的，但是不可以过量过量的食用柑橘的话反而会造成一些不良的影响，而且关于柑橘的一些禁忌千万不可以忽视，希望大家都能讲究正确合理的方法来食用柑橘。

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