柑橘这种营养丰富,口味甘甜的水果是大众都比较喜爱的,吃柑橘可以为人体补充很多的营养,尤其是维生素的营养含量非常高。柑橘的保健效果是非常多的,下面小编将为大家详细讲解关于柑橘带来的五大保健功效,希望可以给各位提供正确的参考。
吃柑橘可以消除疲劳
如果出现了疲劳过度的情况,吃一些柑橘是可以起到缓解疲劳效果的。柑橘中含有大量的维生素C和蛋白质,脂肪等营养成分,食用柑橘可以增加人体细胞的活性程度,缓解身体疲劳现象。另外柑橘中所含的维生素对人体肌肤还有很好的滋养作用,平时生活中经常吃柑橘,还具有美容养颜的效果。
吃柑橘可以祛痰止咳
如果出现了咳嗽痰多的病症,那么不妨适当的吃一些柑橘来做辅助治疗,因为柑橘具有开胃理气、生津润肺的作用。主要用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状,有这些病症的患者都可以吃柑橘进行调理。
吃柑橘可以促进通便
很多人出现了大便不畅,便秘的情况,对于这种情况的出现,选择吃一些柑橘,是有一定调理效果的。柑橘中膳食纤维的含量很高,食用之后会在胃肠内大量吸水膨胀,增加食物残渣湿度,促进胃肠蠕动,对缓解便秘有一定作用。
吃柑橘可以美容养颜
如果想让自己的皮肤变得更好,那么柑橘绝对是理想的选择。柑橘具有美容的作用,因为柑橘的维生素C含量是最高的,多吃不仅可保持皮肤的水嫩,同时还有助于抑制黑色素的形成。
吃柑橘可以保护心血管
柑橘中的营养物质对于心血管具有很好的保护效果,吃柑橘可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故柑橘是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
通过上文的讲述,我们了解了很多关于柑橘的保健功用,吃柑橘对于健康确实非常有益,所以在平时生活中,我们可以适当的吃一些柑橘来养生保健,但也要注意柑橘不可以过量的食用,否则的话是会造成上火情况出现的,喜欢吃柑橘的朋友要注意了,一天最多不能超过三个。
橘子是一种营养丰富的水果,黄酮类物质是橘子中最重要的营养成分,而且橘子中黄酮类物质的种类也很多,高达六十多种,这些物质都是天然的抗氧化成分,人体吸收它们以后,能起到延缓衰老的重要作用。
橘子中中的多种维生素和微量元素,这些物质对心脑血管疾病的发生有很好的预防和控制作用,另外诺米林这种物质也是橘子中的重要营养成分,它是天然的抗癌物质,它进入人体以后,能抑制癌细胞的生成,也能消灭已经生成的癌细胞,对人类的多种癌症都有预防和减轻症状的作用。
橘子中除了有大量的维生素C以外,还有多种酸性成分存在,像柠檬酸的含量就特别大,它可以消除人体内的多种病菌。这些酸性成分与橘子中的葡萄糖一起被人体吸收,还有很出色的解毒作用,对保护肝脏有很出色的功效,经常食用能起到保肝、健脾和和胃等多种保健功效。
当前正是柑橘应市时节,其甜酸适口,受人欢迎,更重要的是营养价值要比一般水果高。据测定每百克可食部分中,含蛋白质0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物12克,可产生热量53千卡;还含有钙26毫克、磷15毫克、铁0.2毫克、胡萝卜素0.55毫克,以及维生素B1、B2和尼克酸等;橘子中的维生素C的含量仅次于枣子及荔枝,而广柑中的维生素C含量则要超过荔枝,为49毫克。
中医学认为各种柑橘都具有药用价值,无论是果皮、核、叶和橘络,全是“道地药材”。橘皮入药称陈皮,味苦、辛,性温,有理气健脾的功用。橘络味苦,性平,有通络化痰、顺气活血的功效。橘核味苦,性平,有理气、散结、止痛的效用。如患感冒咳嗽、胃寒呕吐,用橘皮和生姜煎服有显著疗效。妇女的乳房有硬结,可用青橘皮、青橘叶、橘核各15克,同黄酒与水合煎,一日两次温服,疗效显著。
旅途中食柑橘,有安胃健脾、顺气活血、减轻疲劳和解除水土不服之效。
柑橘是水果中比较受欢迎的一种,甘甜可口,营养非常的丰富,很多人都非常喜欢吃柑橘,那么关于吃柑橘的益处与禁忌都有哪些呢?很多朋友都有这样的疑问,接下来,将为大家做出相关的解答,希望通过的讲解,能够给各位提供一些参考,进一步的了解柑橘。
吃柑橘益处:
1、橘皮健脾开胃
柑橘的皮药理作用非常好,首先我们来说“橘子皮”。中药材中有一味药叫“陈皮”,中医有讲,“陈皮”是存放三年以上的橘子皮,其味辛、苦,性温,归脾、胃,能健脾开胃,在一些专治消化不良的中药、中成药中经常出现,具有消食的作用。我们吃完橘子以后,可以把橘子皮晾干存放起来,冬季动物性食物吃得太多或运动过少导致消化不良时,可以通过食用一些橘皮来进行缓解。
2、橘络有益血管
橘络也是非常不错的食材佳品。橘络中所含有的对人体有益的物质很多,富含一种名叫“芦丁”的物质,这种物质能保护人体血管正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止血管破裂,如脑溢血等疾病的发生。橘络可以直接吃,也可用来泡水喝,所以,吃柑橘时,橘络不要浪费了。
3、橘肉美容
最后我们说“橘子肉”。这是我们最常吃的部分,也是橘子最主要的可食部分。橘肉含水量高,酸甜口感能生津止渴;同时,每个橘子中含大约80mg维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,具有抗氧化、抗过敏的作用。对女性来说,还能让皮肤白晰富有弹性,想要美容的话不妨适量吃点柑橘吧。
吃柑橘的禁忌
1、服药忌食橘子
橘子含有比较丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时,应忌食。
2、阴虚体质者少吃
橘子性温,吃多了会引起上火,特别是属于阴虚阳盛体质者,最好少吃,不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。
3、饭前或空腹不吃
橘子果肉中有机酸含量较高,易对胃黏膜刺激。
4、不与萝卜同食
萝卜进入人体后,会很快代谢产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸。
5、不与牛奶同食
会引起腹胀、腹泻等症状。
6、鲜橘皮不泡茶饮
用这样的橘子皮泡水当茶饮,有损健康。
相信通过的讲解,大家对于柑橘的益处与禁忌肯定有了相应的了解,在平时生活中适量的食用一些柑橘是有益健康的,但是不可以过量过量的食用柑橘的话反而会造成一些不良的影响,而且关于柑橘的一些禁忌千万不可以忽视,希望大家都能讲究正确合理的方法来食用柑橘。
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