返回
首页>药食同源>饮食营养

曲拉能补充营养,帮你正确挑选曲拉

时间: 2023-03-18 22:26:03

曲拉能补充营养,帮你正确挑选曲拉

曲拉是非常健康的一种食物,不过对现在很多人来说都是比较陌生的,实际上曲拉是非常有营养的一种食物,实际上曲拉是属于奶制品的一种,所以说经常的吃些曲拉很养生,那么具体曲拉怎么样,下面就让我们看看曲拉的功效,教你挑选优质曲拉吧。

曲拉作为奶制品的一种,吃起来的味道是非常不错的,而且由于奶制品是食物补钙的最佳选择,曲拉正是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收,所以说我们在平时的生活中就应该去吃些曲拉,能够很好的补充钙质,这对我们的骨骼健康来说也有帮助。而且同时曲拉能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美,所以说对青少年来说很适合吃,可以很好的促进生长发育。而且由于曲拉的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻,可以很好的促进肠胃健康,虽然说曲拉中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,所以我们吃曲拉不仅不会对血管健康造成影响,还会对心血管健康也有有利的一面。

了解到了曲拉的情况,我们就应该学会挑选出曲拉才行,实际上我们在超市里就可以购买到曲拉,不过最常见到的是片状曲拉这些曲拉都是属于再制曲拉,或者叫做重制曲拉。就是采用原制曲拉经过高温熔化,添加一些辅料,形成不同的口味和质地。色泽为奶黄色,比较柔软,食用方便,即可以夹在面包里吃,也可以单独吃,所以说吃起来比较方便,是我们推荐大家去吃的。而且在吃曲拉的时候要检查包装是否完好,表面是否均匀,不应有气孔。当撕开内包装时,不应该有曲拉粘连在塑料薄膜上。闻一闻,应该有奶香味,如果有怪味,说明已经变质,那么就不应该继续吃了。

曲拉作为比较独特的一种乳制品,很多人都没有吃过,对于曲拉都是不太了解的,不过实际上曲拉是非常健康的一种食物,我们经常吃些曲拉反而能够起到不错的滋补养生作用,这对我们的健康来说很有帮助,因此对曲拉是不能错过的。

除了肉食,还有什么食物富含丰富的高蛋白?

1.奶类食物以及奶制品
像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶,这些奶中都含有大量的蛋白质,其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质,同时还含有丰富的钙质,经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。
可以说在脱脂奶粉的含钙量最高,油脂含量几乎没有,故脱脂奶粉泡成的牛奶,是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。
2.肉类食物
牲畜的肉类范围很广,比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等,这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸,并且这种氨基酸的种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合,因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。
而且在所有的动物蛋白中,由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化,氨基酸种类齐全,不易引起痛风发作的特点,因此可以说其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。
3.蛋类食物
说到蛋白质含量高的食物,蛋类食物更是个中翘楚,无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,因此就算是没有心脏病的人在平时也不能吃蛋黄。而蛋白的胆固醇含量是0,蛋黄含大量油脂,平时的蛋黄我们看不出有油脂,但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油,在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂。
4.大豆类食物以及豆制品
植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物,比如像黄豆、大青豆和黑豆等,但其中以黄豆的营养价值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,并且还非常容易人体的消化以及吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。研究还发现,经常吃豆制品还能降胆固醇,同时还具有抗癌的功效。而且大豆蛋白含有丰富的异黄酮,它是一种类似荷尔蒙的化合物,可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图