豆沙营养丰富,经期的时候可以吃吗(来例假的时候可以吃红豆吗)

豆沙营养丰富,经期的时候可以吃吗

对女性朋友们来说，豆沙都是不会陌生的一种食物，豆沙吃起来的味道是非常不错的，而且吃豆沙的时候还能够很好的补血益气，因此在平时就受到了很多人的喜爱，那么既然豆沙是不错的食物，那么具体吃豆沙有哪些好处，经期能吃吗，一起看看吧。

豆沙是不错的一种食物，也是现在很多人都爱吃的，由于豆沙含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益，所以说我们在平时就完全能够通过吃些豆沙来促进健康，对女性健康也有帮助，而且由于豆沙有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，所以说对女性来说，吃豆沙是不错的，可以很好的增强女性的身体素质。再加上豆沙是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效，因此一直以来豆沙都是女性爱吃的。

大家都知道吃豆沙可以补血益气，所以女性往往都爱吃豆沙，经血的流出使得女性的身体变得虚弱，因此，这是若能及时补血必是极好的，其实不然。经期若是食用红豆沙等补血食物，会使得经期延长。更有甚者，经血流出时已有一部分体液伴随着经血流出体外，而红豆又有利水的作用，此时食用红豆沙有可能导致缺水，对身体不是很有利。因此在经期的时候并不适合吃豆沙。如果我们想要吃豆沙，那么就要注意避开经期比较健康，补充身体的营养，最好在经期过后食用，这样既能保证身体获得应有的营养供给，又不会造成营养流失。

豆沙吃起来味道不错，所以受到了现在很多人的喜爱，但是在吃豆沙的时候也会存在一定的问题，这是我们需要小心的，特别是对经期的女性来说，豆沙是不适合多吃的，想要吃豆沙，还是应该在经期之后再吃比较健康，需要我们清楚。

来例假的时候可以吃红豆吗

来例假的时候可以吃红豆，红豆可以利水消肿，红豆还是女性的减肥圣品，可以瘦小腿，瘦小腹，还可以改善血液循环，补血。

红豆适用人群

适用人群：一般人群均可食用。

1、适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿力更好。

2、适宜产后缺奶和产后浮肿，可单用赤小豆煎汤喝或煮粥食。

3、适宜肥胖症之人食用。

4、赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食；蛇咬伤者，忌食百日。

扩展资料：

女性吃红豆好处多

1、养心补血。古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

2、健脾胃。脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。

3、消除水肿。红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。

4、祛湿清热。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

5、红豆瘦小腹。虽然说没有所谓的局部瘦身食物，但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出，虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些，这也是我们追求的效果之一。红豆饭、红豆薏仁粥、红豆沙包子，哪个女人不爱？

6、更低脂的优质蛋白来源。减肥的女人常常会拒绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物，但它们同时也是优质蛋白的重要来源，缺了优质蛋白的重要性无需多言，皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏，哪样都少不了它。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低。

参考资料：人民网—女人常吃红豆有6大好处如何挑选优质红豆？

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