小心花生吃多的危害(花生吃多了有什么坏处)

小心花生吃多的危害

花生是一种比较常见的坚果食物，也是现在不少人都爱吃的，而且我们吃花生能够起到不错的补充营养的作用，所以说花生是非常好的滋补食物，但是我们在吃花生的时候也会存在一定的危害，特别是要小心吃太多的危害，一起看看吧。

花生吃多容易发胖

虽然说吃花生是不错的，但是由于花生的热量和脂肪含量都很高，而且我们吃花生很容易就导致热量过高，所以说虽然吃花生很不错，但是吃多了很容易就导致摄入的热量过高，所以想减肥的人吃花生不仅起不到减肥的功效，反而会增加体内脂肪的堆积，是非常大的危害。

花生吃多导致腹泻

而且由于花生是以脂质来储存能力的，不想人们平时接触的淀粉类食品，所以说在吃花生的时候就很容易会摄入过多的脂肪，并且花生中不仅含有较多的脂肪，而且富含不易消化的油脂，吃太多的生花生，人体对其消化吸收过于缓慢，肠道不能很好的吸收脂质，就容易引起腹泻问题，所以说不能因为花生不错就随意的去吃。

花生吃多容易上火

一般来说我们吃的花生都是经过炒制制作而成的，但是花生在炒制过程中，由于温度骤然升高，这样就使得原本性平味甘的花生变成燥热的炒花生，花生炒熟之后，所含的结合水自行修复，释放出大量的能力，这些额外的能力破坏了人体上消化道组织表面的水化膜，同时还会导致能量代谢活动增强，产热过多，因而容易导致上火的情况出现，对我们健康会造成很大影响。

本身我们吃花生是不错的，能很好的补充营养物质，但是在吃花生的时候也会存在一定的危害，特别是吃的花生太多了就更容易对健康受到影响，所以说我们不能因为花生营养丰富口感好就随意的去吃花生，还是应该适量吃才行。

花生吃多了有什么坏处

多吃花生对身体有害,
花生富含油脂，不易消化，多食消化不了，引起花生直接排泄。体寒湿滞及肠滑便泄者尊医嘱服食；
忌食霉变花生。在食霉变粮食动物实验中发现，霉变花生用量最小，引发肝癌最快。
不明显的霉变花生，一般是注意不到的，但是致病的危险，不小。
适量适时使用，在燥热的夏季，应减小用量。使其有益无害。

花生米吃多了有什么坏处？

花生的好处：

1、降低胆固醇：花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。

2、延缓人体衰老：花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。

花生的坏处

1、胆囊切除者禁食：花生米中高含量的脂肪是需要胆囊里存储的胆汁来帮助消化的，胆囊切除者已经失去胆汁存储功能，食用花生会引起消化不良的症状。

2、高血脂症患者禁食：花生米中含有丰富的脂肪，高血脂症患者本来血脂就高，食用花生后会迅速进一步升高血脂而引起高血压或冠心病等症。

3、脾胃虚弱者少吃：花生米中含有丰富的油脂成分，孕妇、小孩、肠炎患者和消化不良者等脾胃虚弱者要尽量少吃，以免引起腹胀腹泻等症。

扩展资料；

花生的功效

1、控制食欲：花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。

2、有助减盐：咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入过量食盐。

3、稳定血糖：研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

4、保持心脏健康：吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

参考资料来源；人民网-花生有7大功效 和什么一起吃最好

参考资料来源；-花生

参考资料来源；人民网-食用花生米时要注意什么事项？花生有哪些食用禁忌

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