芋头玉米糁粥--润肠通便抗衰美容

芋头玉米糁粥--润肠通便抗衰美容

玉米糁是很多中老年人都喜欢吃的一种杂粮，它的口感虽然比较粗糙，但是营养物质多，一般用它来煮粥是不错的选择，可以有促进食欲的作用，而且也可以润肠通便，可以根据自己的口味选择食物的搭配，来看看这道玉米糁的做法，可以有抗衰美容的作用，还可以预防便秘。

营养价值:

蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、钠、镁、钾、磷

适宜人群:

一般人群皆可食用

芋头玉米糁粥

所需材料

玉米糁100克、芋头50克、白糖适量

芋头玉米糁粥的做法

1、玉米糁洗净，浸泡4小时;芋头去皮，洗净，切丁。

2、锅置火上，放入适量清水，加入玉米糁、芋头丁，用大火煮沸，再转用小火熬煮约40分钟至粥稠烂，加白糖调味即可。

芋头玉米糁粥的功效与作用

芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。玉米糁具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降糖的功效。芋头可以有润肠的作用，还可以补气血，和玉米糁一起搭配煮粥的话，可以有抗衰美容的作用，对于健脾胃来说有着一定的好处和效果，而且也可以有预防动脉硬化的作用，对于抗衰有好处，还可以有补虚劳的功效。

玉米糁和芋头一起煮粥，可以起到促进食欲的作用，对于润肠通便有好处，经常便秘的人群可以吃这样的食谱，可以起到保护肠胃的作用，还可以补气血，预防动脉硬化，适合多种人群食用，芋头玉米糁粥，润肠通便，抗衰美容。经常吃这样的食谱可以起到保健养生的作用，不妨经常吃。

芋头和什么食物搭配最好 芋头的禁忌人群有哪些

1 猪肉芋头本身就是一种营养价值比较高的食物，与猪肉一起炒制食用，可以为人体补充充足的营养，对人体的健康具有好处，具体做法如下：

材料：芋头、猪肉、生姜、桂皮、八角、食盐、鸡精、料酒、老抽、调和油、白糖。

做法：

1、芋头去皮洗净切成块。

2、猪肉洗净切片。

3、锅放油，放入姜和八角、桂皮。

4、然后放入猪肉炒出油。

5、炒至出油，加入白糖炒一分钟，再加入料酒。

6、之后加入老抽炒匀，加水淹没猪肉，大火烧开后转小火焖半小时。

7、待汤汁剩下三分之一时加入芋头，放少许盐，改大火炖十至十五分钟。

8、最后加入适量鸡精调味即可。

2 大枣芋头和大枣都是生活中常见的食物，两者性质都比较平和，一起食用具有一定健脾益气以及补血活血的作用，对人体的健康具有好处，具体做法如下：

材料：芋头、红枣、枸杞、冰糖。

做法：

1、芋头洗净去皮切块。

2、红枣去核；枸杞洗净。

3、锅中加水烧开，放进芋头块，再烧开煮约8分钟。

4、等快熟了下红枣枸杞子，再煮10分钟左右。

5、最后加点冰糖搅拌融化即可。

3 粳米芋头和粳米煮粥食用，具有一定散结宽肠、健脾强肾、下气等作用，对于脾胃虚弱者来说，是一种比较好的补品，具有美容养颜以及润肠通便的作用，具体做法如下：

材料：芋头、粳米。

做法：

1、先将粳米淘洗干净。

2、芋头削皮洗净切块。

3、然后锅中烧水，加入粳米煮开。

4、煮开之后加芋头剁成块放入锅中。

5、最后中火将其慢炖40-60分钟左右即可。

4 南瓜南瓜和芋头煮粥，是生活中常见的一种食物吃法，他们的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有一定好处，具体做法如下：

材料：芋头、南瓜、干香菇、食盐、香葱、生姜、调和油、高汤、蒜苔。

做法：

1、南瓜去皮去瓤洗净切好。

2、芋头去皮，切好。

3、南瓜和芋头一起上蒸锅，蒸10分钟。

4、然后蒸好的南瓜、芋头凉后切块。

5、泡好的香菇切块，调味的青蒜切碎。

6、准备好姜碎、葱花，热锅温油下葱、姜爆香。

7、倒香菇块及入蒸好的南瓜块和芋头块，翻均匀。

8、加入高汤适量烧至开锅，转小火焖2分钟。

9、然后加盐适量并放入青蒜，翻匀收下汁，关火出锅即可。

玉米芝麻粥——养胃抗衰老补肝

食物是我们生活中不能缺少的一部分哦，不同的食物营养的价值不同，而且养生的功效也是不一样的呢。玉米大家都经常吃，营养丰富，但是很少人知道的好处，其实它可以有润肠通便的作用，还可以提高免疫力的哦，那么如何食用呢，来看看玉米芝麻粥的做法。

营养价值:

蛋白质、多种维生素、糖类、胡萝卜素、果胶、脂肪、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合脾胃气虚者、大小便不利者、维生素缺乏者

所需材料

大白菜30克、玉米糁90克、黑芝麻少许、盐3克、味精少许

做法

1大白菜洗净，切丝;黑芝麻洗净。

2锅置火上，注入清水烧沸后，边搅拌边倒入玉米糁。

3再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，调味即可。

功效与作用

大白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。玉米糁具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。此粥具有补肝益肾、润燥通便、利尿、养胃、抗衰老的功效。这样的食疗方法可以有清热解毒的作用，还可以止咳化痰的作用哦，润肠通便的作用，可以有开胃益智的效果，提高人体的免疫力，还可以有抗衰强身的效果，这样的粥品可以补充丰富的钙质和蛋白质，可以有润肠通便的效果呢。

关于玉米芝麻粥大家都学会了吗，养胃抗衰老补肝益肾，营养丰富，而且容易消化和吸收，对于想减肥的人群来说就是不二的选择，增加饱腹感，而且还可以促进代谢，这样的一道食谱可以有补肝养肾的作用，适合多种的人群食用，大家赶紧试试吧。

香芋粥的两款做法以及营养成分

香芋就是芋头的一种，营养丰富，含有的纤维素和矿物质比较多，可以润肠通便，而且还可以促进代谢。香芋的食用方法有很多，比如说我们经常吃的香芋粥就是不错的选择，可以有补充营养促进代谢的作用，来看看它的做法吧。

芋头粥

原料：芋子3个(芋头用200克)，米100克，油适量。

芋头粥的做法

芋去皮洗净切小块，加米、清水3碗煲粥，粥成加油、盐适量调味。

功效：清热润燥。适用于散结润肠，宽肠，清肠内污物，利大便干燥便结。对产妇产后恶露排泄不畅等有功效。

老藕芋头粥

原料：老藕250克，芋头、粳米各100克，白糖60克。

老藕芋头粥的做法

1.将藕洗净，切成片，备用;将芋头洗净，去皮，切成小块，备用。

2.将粳米淘洗净，与芋头块、藕片一同放入沙锅中，加适量清水，置武火上煮，水沸后改文火继续煮至米开花、芋头烂熟，放入白糖，调味即成。

功效：健脾补胃，涩肠止泻。适用于脾虚失运型慢性结肠炎。

营养成分：每100克芋头中，含水分78.6克，蛋白质2.2克，脂肪0.2克，灰分0.8克，碳水化合物17.8克，粗纤维1.8克，胡萝卜素160微克，硫胺素0.06毫克，核黄素0.05毫克，抗坏血酸6毫克，钙36毫克，钾378毫克，钠33.1毫克，镁23毫克，磷55毫克，铁1克，锰0.3毫克，锌0.49毫克，铜0.37毫克，硒1.45微克，尼克酸0.7毫克。

关于香芋粥大家都学会了吧，香芋的食用率比较高的，其实还有很多的美食它可以成就的，我们要知道的就是香芋的营养价值，经常吃有哪些好处，这样才能让我们的身体更加的健康哦。这款香芋粥大家可以经常食用，美容又保健哦。