糖尿病人能吃小米面吗(得了糖尿病，不适合吃哪些主食？可以吃粗粮吗？)

糖尿病人能吃小米面吗

现在很多人都会患上糖尿病的问题，这样的疾病对我们健康会造成不小的影响，而且现在越来越的人都会患上这样的疾病，所以就需要注意饮食，否则很容易就导致血糖升高的情况出现，那么糖尿病的患者可以吃小米面吗，一起看看吧。

小米面是非常不错的养生营养食物，首先小米面的营养丰富，含有多种人体所需的维生素，食用小米面还可以防止消化不良的症状，可以帮助我们起到养胃的作用，同时小米面还能起到滋阴养血的作用，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力，如果我们感觉自己身体素质比较差，那么吃小米面也不错，是最佳的滋补食物。我们都知道小米面是一种粗粮，粗粮能够补充我们人体中缺乏的各种维生素和微量元素，而且还有减肥的功效，非常适合三高人群食用。小米面中含有丰富的B族维生素，经常食用能够使身体更加强健，所以说经常吃些小米面，对我们的帮助很不少，大家不妨试试。

而且小米面不仅营养价值丰富，并且实际上糖尿病是可以吃小米面的，由于小米面中含有维生素B1，对糖尿病患者的手、足和视觉神经均有保护作用，能够帮助我们换一些身体的不适。而且由于小米面中含丰富的钙、磷、镁等元素，均有益于调节血糖水平。小米面还具有健脾和胃、防治消化不良、滋补身体的作用，对身体虚弱、脾胃不佳的糖尿病患者有很好的调补作用。因此，小米面对三高人群来说都是不错的选择，是非常不错的主食选择。

小米面是非常健康的食物，我们在平时就不妨试试吃小米面来补充营养物质，是非常温和的食物选择，能帮助我们人体改善身体素质，而且小米面对三高人群来说同样很适合吃，能够很好的保护血管健康，所以说我们应该经常吃些小米面。

得了糖尿病，不适合吃哪些主食？可以吃粗粮吗？

如今糖尿病患者越来越多，对于糖尿病患者而言，饮食方面很重要。得了糖尿病不适合吃哪些主食呢？首先糖尿病患者不适合吃糖醋食品，其次是不适合吃糯米类的食品，糖尿病患者也不适合吃米粥类的食品。糖尿病患者能不能吃粗粮？是可以吃粗粮的，吃粗粮的确有利于控制血糖，不过一定注意要精细搭配。

得了糖尿病，不适合吃哪些主食

1、糖尿病患者不适合吃糖醋食品

无论是糖醋鱼还是糖醋排骨，不建议糖尿病患者食用。如果吃了这种食品之后，对于血糖的波动会比较大一些。

2、糖尿病患者不适合吃糯米类食品

对于糖尿病患者而言，自身就不建议吃特别多的精白米面，主食里还有一种食品格外不建议吃，那就是糯米类的食品，糯米进入身体之后会造成比较大的血糖波动，升糖指数比较大。

3、糖尿病患者不适合吃米粥类的食品

米粥类的食物虽然比馒头与米饭消化吸收的更快，只不过熬粥的时间却特别长，粥也会特别粘稠，进入身体之后血糖上升的速度也很快，所以糖尿病患者最好不要喝。

得了糖尿病，能不能吃粗粮

糖尿病患者是可以吃粗粮的，粗粮的确能够有助于控制血糖。不过希望糖尿病患者一定要注意要粗细搭配，如果只吃粗粮不利于糖尿病患者的健康，精细搭配才是最合理的膳食，精制量与粗粮的比例是6:4最佳。

温馨提示：

适合糖尿病患者的粗粮主食有玉米与小米，玉米里面的粗纤维含量比较高一些，可以刺激肠胃蠕动也能够加速排泄。玉米中的不饱和脂肪酸含量较高，可以预防心脑血管疾病和三高的发生。小米可以滋补身体，营养元素比较丰富，小米还有代参汤的美称，也比较适合糖尿病患者喝。

糖尿病人能不能吃小米

糖尿病人可以吃小米粥。

小米富含维生素B1、B2等多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，熬粥有“代参汤”之美称。食用小米粥能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香者。

另外，值得一提的是，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，这些营养元素同样都是对糖尿病人的身体有好处的。

糖尿病人可以吃小米，但根据其热量、营养及其升糖指数看，小米中赖氨酸含量较少，脂肪含量4.3%，且多为不饱和脂肪酸，另外还含有少量的植物同醇和卵磷脂及少量胡萝卜素。

若100克小米，80克水上锅蒸40分钟做出的小米饭，其营养成分为：热量360千卡，蛋白质10克，脂肪、不饱和脂肪酸2克，碳水化合物16克。做成粥的热量会稍高点，但也适合糖尿病人吃。

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扩展资料

糖尿病人学会吃饭 必须避开四个盲区

临床发现，很多患者都知道控制饮食对治疗糖尿病的重要性，但却不会吃，存在不少问题。

问题1：认为吃主食容易升高血糖，所以少吃或不吃主食。

这种认识不完全正确，首先，主食是复杂的碳水化合物，食用后血糖不会迅速上升。

其次，主食可以提供人体活动的能量，也是最经济的人体营养来源，少吃或不吃，可能导致脂肪和蛋白质超标，而总能量却不够，从而令体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。

其实，糖尿病饮食的关键在于控制总热量与脂肪。主食中含较多的复合碳水化合物，升血糖的速度相对较慢，应该保证吃够量，每日主食不能少于150克，即碳水化合物进量不能低于150克，主食总量应保持在250~350克。

问题2：不限制粗粮摄入量。

粗粮富含膳食纤维，不仅能延缓血糖、血脂的吸收，还可以促进胃肠道蠕动，促进排便。糖尿病患者可以根据需要适当地吃粗粮，但长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会导致腹胀。

因此，建议每天吃50~100克粗粮，而且做到粗细搭配，可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，磨豆浆时加一把燕麦等。

问题3：吃着降糖药，用了胰岛素，就不需要控制饮食了。

这样做使饮食控制形同虚设，加重胰岛负担，同时增加了低血糖及药物毒副作用发生的可能，非常不利于控制病情。

所以，既不能吃得太少，也不能贪吃，科学的做法是到正规医院找营养医师，根据身高、体重、年龄、基础疾病及身体状况，推荐应该吃多少营养能达标，通过饮食和运动综合管理，将血糖控制在合理范围内。

问题4：糖尿病患者不能吃水果，也不能喝粥。

从营养学角度来讲，没有绝对意义的垃圾食品，只有不合理的吃法。任何一种食物都有它的营养价值，只不过看你怎么选。糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃柚子、樱桃、苹果、梨等糖分相对低的水果，但也不要吃太多，而且要在两餐之间吃。

粥也是一样，如果在两餐间作为加餐喝，对血糖影响就小，也可以适当减少正餐主食的量，喝点粥。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0727/c85914-28588529.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－精细食物不利糖友健康 推荐3款小米粥

小米面、玉米面:豆面.荞麦面能一起做馍头‘血糖高血脂高能吃吗？

曾经被不屑一顾的玉米面，如今也成为很多人餐桌上不能少的食物。对于血糖偏高的人来说，家里人往往会在做饭的时候特别注意，玉米面、豆面、小米面掺杂在一起做成的三合面窝窝头就非常受糖尿病患者欢迎。对于高血糖的人来说，玉米面和豆面可以放心吃吗？
玉米曾经是我们的主食之一，如今算是退居二线。虽然玉米的地位不如以前，但在老人的眼中玉米是非常好的食物。磨成粉的玉米面，吃起来多多少少有一点粗粝的感觉，这种口感也让很多老人特别怀念。
玉米面的加工度远远低于小麦粉，在加工过程中保留了较多的膳食纤维。膳食纤维是糖尿病人不能忽视的重要营养素，膳食纤维可以降低血糖指数，推迟糖在小肠的吸收，抑制糖尿病人餐后血糖浓度的急剧上升。玉米中含有较多的膳食纤维，玉米面加工度较低也会保留下较多的膳食纤维，这对于糖尿病人来说也是很多的食物之一。
大豆主要包括黄豆、黑豆、青豆和双色豆，其中黄豆、黑豆和青豆最为常见。黄豆的食用方法比较多，不仅可以用来榨油，也可以做成各种豆制品来食用。黄豆磨成粉也可以做成豆面面条和豆面窝窝头等食物来食用，豆面相对于其他豆制品而言，膳食纤维的含量要高一些。
豆面还有一个比较好的营养物质，那就是蛋白质。食物中的蛋白质分为完全蛋白、不完全蛋白和半完全蛋白，其中完全蛋白也叫做优质蛋白。优质蛋白一般是存在于动物性食物中，植物性食物中的大豆中含有的蛋白质也是优质蛋白。
对于血糖偏高的人来说，适量是豆制品对于健康非常有利。胰岛素合成原料是什么，蛋白质。如果我们从饮食中获取的优质蛋白数量不足，胰岛素的合成就会出现问题，原料不足就导致胰岛分泌胰岛素的数量也减少。而且大豆还有一个特点，就是不含有胆固醇，也是动物性食物无法与之相媲美的一点。
豆面是直接把黄豆磨成粉，加工度较低，保留了黄豆的营养物质。不仅可以做成窝窝头，也可以做成豆面面条来食用。血糖偏高的人，可以根据自己的喜欢来选择。只不过在吃豆面面条的时候要注意，不要喝面条汤。面条汤中淀粉经过糊化，升血糖的速度比较快，切记不要喝面条汤。