多吃维生素B12促进儿童生长发育(补充维生素b族的好处)

多吃维生素B12促进儿童生长发育

维生素B12是维生素的一种，我们都知道，维生素对于人体的作用很大，如果人体缺乏维生素的话，就会造成不好的影响。不管是大人还是孩子，都不能缺乏维生素。那么维生素B12的作用都有哪些呢?下面小编就为大家讲解关于维生素B12的作用。

维生素B12的作用及功能

1、促进儿童发育

维生素B12能够有效促进人体合成蛋白质，除此之外，身体中脂肪、糖类的代谢中酶的作用也需要维生素B12来参与作用，儿童生长发育需要的能量。维生素B12可以很好的促进孩子身体的发育，在孩子长身体的时候一定要给孩子多吃含有维生素B12的食物，这样对于长个头起到很好的作用。

2、增强体力

现代人的压力很大，身体经常觉得疲累不堪。维生素B12能够有效缓解身体出现的疲劳困扰，帮助提神，抑制神经的异常兴奋，增强体力。帮助人保持完好的精神状态迎接生活烦恼。经常情绪不好的人群多吃含有维生素B12的食物可以很好的调节情绪，可以让心情变得更好。一般经常熬夜的人群要多补充维生素B12。

3、化神经系统功能

维生素B12一旦长期处于缺乏状态就会破坏神经细胞的正常形态和功能，影响神经系统正常的运作。记忆力衰退的人群多吃含有维生素B12的食物可以提高记忆力，还能起到预防的作用。如果害怕患上老年痴呆的话，平时多吃维生素B12的食物可以很好的预防老年痴呆的出现。

上述就是关于维生素B12的一些功能和作用，从上述的知识我们可以看出，多吃维生素B12的食物对于身体的好处是很多的。作为人体必需的元素，维生素B12可以帮助身体生长，还能预防很多的疾病，所以大家平时多吃维生素B12的食物有益无害。

补充维生素b族的好处

补充维生素b族的好处：维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

1、补充维生素B1的好处

有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

2、补充维生素B2的好处

帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

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3、补充维生素B6的好处

维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

3、补充烟酸的好处

烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。

4、补充维生素B12

促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。

5、补充叶酸的好处

它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。

6、补充泛酸的好处

它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。

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维生素B1与B12可以同时吃吗？为什么？

可以一起吃。

维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。

维生素b12与维生素b1都属于维生素B族。维生素B族之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。

所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的。

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扩展资料

维生素B1：脚气病

“脚气病”的人常出现神经受损、食欲不振、大便秘结，严重时甚至可能出现心力衰竭，这被称为脚气性心脏病。

诱发该疾病的一个很重要的原因是维生素B1缺乏，可在医生的指导下，选用维生素B1片等药物辅助治疗。

补充来源：豆类和种子外皮（如米糠）、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉。

生素B2：舌炎

临床发现，一些舌炎常与维生素B2缺乏息息相关。

因此，舌头出现溃疡、丝状乳头萎缩等舌炎症状时，可在医生指导下检查是否有维生素B2缺乏引起，必要时使用药物治疗。

但维生素B2片不宜与止吐药甲氧氯普胺同服，以免相互作用。

补充来源：奶制品、肉类、蛋类、肝脏等。

维生素B3：糙皮病

维生素B3又叫烟酸，在维持皮肤健康中扮演着重要角色。

补充来源：酵母、肉类、肝脏、谷类、菜豆类等。

维生素B6：脂溢性皮炎

头皮出现暗黄红色斑、表面被覆油腻性鳞屑或痂皮等时，可能是脂溢性皮炎在作怪。

临床发现，一部分脂溢性皮炎是由维生素B6引起。维生素B6缺乏还可能导致失眠。

但要注意的是，引起失眠、脂溢性皮炎的原因有很多，应在医生指导下明确病因，对症治疗。长期、过量应用B6，有导致致严重的周围神经炎的风险。

补充来源：肝脏、鱼类、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等。

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服用 B12 对身体有什么好处?

1.可以预防贫血 帮助铁质和叶酸的利用,它们一起都是制造红血球必须的营养素.2.帮助细胞形成及维持细胞的生命,参与细胞形成及维持细胞的消化和吸收. 3.协助合成蛋白质,以及脂肪和糖类的代谢. 4.维持生育能力,促进正常的生长与发育.5.可助神经元末端的保护性物质形成,对维持神经组织发展的健康,预防神经受损及防止伤害非常重要,参与神经传导物质的制造,影响记忆力和学习的发展. 6.消除烦躁不安,增进集中力,记忆力,消除精神不振.其缺乏症:恶性贫血,巨幼红细胞贫血,无月经,脑障碍,丧失记忆力,幻想症,消化不良等毛病.食物来源:动物肝脏,牛肉,牛心,牛肝,瘦肉,奶酪,蛋等. 建议:素食者不吃蛋奶类制品的人必须补充B12 ;和叶酸一起摄取时回使B12产生最佳效果，很快就能使人恢复活力 ；它还和维生素A E C 都有相辅相成的作用 ；在月经期或月经前，同时服用B12和其他的B族维生素非常有益 ；B12缺乏症在体内蓄积的维生素B12全部耗完的5年后才会显现出来

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