可以补钾的几道家常菜谱推荐(可以补钾的食物，你知道的有什么？)

可以补钾的几道家常菜谱推荐

很多人体内缺少一定的钾元素，因此他们就会选择吃一些食物来补钾，在我们生活中可以补钾的食物确实有很多，比如香蕉就是补钾的高手。此外，一些家常菜谱也是具有一定补钾作用的，下面小编将为大家推荐几道可以补钾的家常菜谱，希望各位能够喜欢。

海带紫菜猪骨汤

材料：准备两块猪扇骨，十克紫菜，二十克海带，十克淡菜，一斤冬瓜，盐适量。

做法：

1、先把备好的紫菜和海带洗净发好。

2、将紫菜海带与猪骨、淡菜、冬瓜(不用去皮)一起入锅，加清水适量，烧开后文火煮2小时放入适量的盐和酒进行调味即可食用。

功效：海带紫菜猪骨汤可以调理脾胃，清热补虚，增强体质，经常食用还能够补钾。

卤海带

材料：准备一百克海带，半斤传统卤汁，香油少许，牙签适量。

做法：

1、先把备好的海带洗净沥干，再以牙签固定备用。

2、把锅洗净后，加入传统卤汁，放入作法1的海带，改转小火卤约5分钟即可捞起。

3、食用前，将海带切成小块状，再洒上少许香油拌匀即可食用。

功效：食用卤海带可以补钾，提升食欲，对于食欲不振的人群非常有益。

香菇油菜烧豆腐

材料：准备适量的北豆腐，香菇，油菜，葱，水淀粉。

做法：

1、先把准备好的北豆腐切块，放入盐水中浸泡一刻钟。

2、把香菇洗净表面划十字刀便于入味，滚水焯半分钟、油菜洗净。

3、在奶锅内放大量油，烧制七成热下豆腐炸，表面金黄表皮变硬时捞出备用。

4、另起锅放少量油，加葱花爆香，加香菇、豆腐、油菜翻炒，加生抽、蚝油、盐、鸡粉调味。

5、加适量清水焖烧2分钟，将出锅前加水淀粉勾芡即可出锅食用。

功效：食用香菇油菜烧豆腐可以促进肠道消化，有益于肠胃健康，此外还具有一定的补钾效果。

通过选择吃上文介绍的这几道菜谱来补钾的话，是非常有效果的。以上这几道家常菜谱的口感比较纯正，不仅能够享受到一番风味，而且还可以补钾。除了可以不加以外，还可以补充其他的营养元素，对于我们的健康是非常有帮助的。希望本文的讲解能对各位提供帮助。

可以补钾的食物，你知道的有什么？

在这个时期，当时大伙儿针对身心健康这些方面愈来愈关心，关心健康养生层面难题的人也特别多大伙儿也要想了解一些比较好的，对身心健康领域的食品类。例如大家都关心补钾的食物。由于补钾的方法是许多的，假如低钾得话，会出现健康层面的伤害，因而给大伙儿介绍几类比较好的补钾的食物。

最先提议大伙儿可以吃红薯，红薯是一种含钾十分高的一种食材，并且有十分多的食用方法全是还可以的，不管大伙儿是吃烤红薯或是蒸红薯，全是比较好的。红薯原本也是一种十分身心健康美味的食物，多吃之后也不易造成长胖，因此就算是追求美丽的女士还可以安心吃。

番茄酱也是非常不错的，番茄酱之中锌元素的化学成分也非常高，因此假如要补钾得话，吃番茄酱也是针对我们而言，一种比较好的挑选，自然还可以多吃一些豆类食品，由于豆类食品也是一种对身体健康而言很好的食材。许多的女生原先喜爱饮用酸奶，酸牛奶也是补钾的食物之一。

相对而言或是很慢的，可是比较健康，或是提议你们应当长期性坚持不懈吃一段时间，假如大伙儿能够长期性坚持不懈吃一段时间得话，通常实际效果也会更为显著。钾参加能量消耗,在正能量的代谢历程中，身体不断耗费钾。若钾的占比过低，不立即填补，会使体细胞的渗透浓度分裂。

假如钾供货不够，不可以达到心脑血管病所需，会产生哪些情况呢？全身肌肉会明显地抵触释放出来钾，进而造成心脏或毛细血管肌浆网健身运动乏力。假如钙离子欠缺的情况加重，与此同时人体又再次服用含高脂，

高蛋白食物而少矿物的酸性水果，则毛细血管里的碳水化合物及废弃物会堆积起来，进而导致病症。中老年的心脏疾病，如冠脉堵塞，常出现在饮食搭配过多，与此同时得到多种多样工作压力的人的身上。工作压力自己便会耗费很多的钾。而麦绿素因含很多的钙离子而有利于更改这种状况，避免心肌梗塞的产生。

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