补充能量还不会变胖的零食大盘点

补充能量还不会变胖的零食大盘点

每天我们都有不同的任务要去完成，现在人们生活的节奏非常的快，每天都不停的做事情，很容易消失体力，所以平时我们可以在包里面准备一些零食来随时补充体力。那么哪些零食能补充能量还不会发胖呢?下面小编就为大家推荐几种这样的食物。

一、核桃仁

核桃仁其实就是核桃的果肉，在我们的生活中经常看到。核桃因为吃起来比较麻烦，让很多人并不是那么喜欢吃，但是核桃仁制作的零食食用起来不仅方便，而且也非常美味。如果觉得吃核桃仁比较麻烦的话，可以买一些现成的核桃仁食用，每天饿的时候吃一些，可以很好的补充体力，也可以让心情变得更加的好。

二、酸奶

酸奶是我们生活中常见的饮品，因为其味道酸甜，加上所含的营养丰富，一直深受各种年龄阶段人的青睐，而酸奶作为零食的一种，也有很多的好处。酸奶平时喝的人也是很多的，不过空腹的时候最好不要喝酸奶，可以先吃一些小零食垫垫肚子再喝酸奶。

三、话梅

话梅是黄梅成熟采摘后，经过一系列加工制作后制成的零食，我们从小就非常爱吃，因为它酸酸甜甜的，加上其具有的开胃功效，所以一直是我们喜欢吃的一种零食。话梅可以促进人体分泌消化液，所以可以起到开胃的作用。如果食欲不是很好的话，就吃一些话梅，可以刺激胃口。不过空腹的时候不要吃太多的话梅，以免肠胃不适。

既能补充体力，又不会变胖，这是很多人都希望的。上述小编为大家推荐了几种很好的食物，这些零食可以很好的补充能量，同时也不会导致肥胖，是最理想的零食。平时大家还可以吃一些黑巧克力，也是补充能量很好的食物。

适合当宵夜又不增肥的零食，你知道哪些呢？

序言：很多工作中的人都会加班的非常晚，所以需要吃夜宵，而吃夜宵是加班也是加班过程中幸福的时刻，不仅可以充饥，还能补充能量。很多人在减肥的时候担心会发胖，所以在吃夜宵的时候，我们也应该适当注意一下。

一、夜宵可以选择粗粮

我们可以在夜宵选择吃一些马铃薯，马铃薯有助于睡眠，而且也不会影响发胖，最好不要选择油炸的。西红柿中有独特的茄红素，还有抗氧化的功能，所以熬夜时可以多吃一些西红柿，可以缓解疲劳，而且营养价值也非常的丰富。很多人在睡前都不会吃乳制品，认为会发胖，但是酸奶中含有丰富的益生菌，可以抑制脂肪囤积，还能调节肠道菌群平衡，促进毒素排出，提高肠道的免疫力，有美容养颜的功效，所以在吃夜宵的时候喝一些酸奶也是非常合适的。

二、既有营养还不会增肥

麦片跟马铃薯一样可以清除肠道中影响睡眠的物质，有助于睡眠，防止睡觉时做噩梦，所以在加班熬夜的时候，吃一些燕麦片当作夜宵也是很不错的选择。很多人觉得白面包不够健康，全麦面包的口感也不好，那可以试一下黑面包，黑面包是由小麦谷蛋白制作而成，即使你对食物非常挑剔，那么它的口味和口感你也会喜欢，而且黑面包中含有丰富的膳食纤维和抗炎因子，能够清除肠道中的酸性物质，促进更好的睡眠质量，所以黑面包作为夜宵也是一种不错的选择。

三、夜宵的种类

粗粮南瓜粥在中国传统医学中，南瓜的性温能润肺益气，是非常有营养的一种补品，对女性还有着美容的作用，而且南瓜的热量非常低，临睡前吃也不会导致发胖，含有丰富的膳食纤维和果胶，饱腹感很好，还可以促进肠道吸收排出毒素。

你知道哪些零食不仅好吃解馋，还不会长胖？

引言：放假在家里的时候，很多人都会准备一些零食，边吃零食边看电影这样休闲的度过假期。零食虽然好吃，但是大多数零食都是经过油炸或者是含有大量的碳水化合物和脂肪，吃多了会让身体不健康而且会长胖。特别是想要减肥的女生都想要找到一些不仅能够解馋，而且脂肪含量低不会长胖的零食。

一、五彩蔬菜干

想要吃解馋还不长胖的零食，就要选择脂肪含量低的食物，现在很流行的五彩蔬菜干，就非常适合减肥女生来吃。因为蔬菜干大多是以新鲜蔬菜和水果风干后制成的零食，这种零食因为它的原材料是蔬菜，所以脂肪含量极低，甚至没有碳水化合物，所以并不会担心长胖的问题。而且这种临时在制作的时候也添加了一些调味料品，整体口感脆爽，焦香特别解馋。

二、酸奶

酸奶也非常适合减肥女生吃，而且酸奶口感酸甜浓香可口，特别美味。酸奶一般是用新鲜牛奶发酵而成，在发酵的过程中会产生大量的菌类，这些菌类对人体有很大的帮助，能够帮助肠道蠕动和消化减少便秘，最重要的是酸奶脂肪含量低，多喝也不会长胖，而且酸奶酸甜的口感再配上果粒或者是坚果，特别好吃解馋。

三、坚果

坚果的营养含量非常丰富，而且适合平时追剧或者看电影的时候吃。坚果有很多种类，像开心果，夏威夷果，核桃，杏仁等等都特别好吃，但是要注意吃坚果，最好在早上的时候，因为坚果还是含有一定的脂肪的。也正是因为这些脂肪能够为人体补充能量，所以如果吃的太多，可能会有发胖的风险。适当的吃一些坚果，能够美容养颜，保护心血管，还有提高记忆力的作用。

求好吃又不会让人发胖的零食

适合MM不会发胖的零食分类
现代生活节奏加快，上班族如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。零食五花八门，主食类有饼干、面包、蛋糕、汉堡包和方便面等。水果类就更多了，不同季节可以有不同选择。此外，还有各类奶制品、饮料、肉脯、坚果类零食等。
零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。
饼干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。
水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。
奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。
总之，商店里的零食琳琅满目，但选择时要注意营养和科学搭配。特别需要强调的是：上班族一定要吃好三顿正餐，摄取平衡膳食，零食只是辅助食品，不能当饭吃。