孕妇适合吃玉米糁这种食物吗(孕妇吃粗粮好吗？)

孕妇适合吃玉米糁这种食物吗

玉米是大家熟悉的一种粗粮食物，大家平时会选择煮着吃玉米，不过实际上我们还可以选择把玉米烹饪成玉米糁，这也是非常不错的吃法，也是非常好的一种粗粮食物，那么对孕妇来说，玉米糁可以吃吗，下面就让我们一起看看吧。

我们都知道玉米糁是玉米制作而成的一种食物，可以更好的发挥出现玉米的效果，同时人体吸收消化起来的效果也很不错，对现在吃的比较油腻的人群来说，可以通过吃玉米糁来解腻，对肠胃健康有帮助。而且玉米本身是孕妇朋友们很适合吃的食物，所以同样的玉米糁也很适合孕妇吃。玉米糁中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，以及微量元素硒、镁等，能帮助促进胎儿大脑发育，所以可以帮助孕妇以及胎儿的健康，所以在平时生活中就很适合吃些玉米糁。而且我们都知道在怀孕的时候很多孕妇都容易出现便秘情况，而玉米糁是粗粮，有助于肠胃消化防止便秘，同时也间接有利于胎儿智力功能的开发，所以在孕期可以吃玉米糁。

同时我们还要注意由于玉米糁还含有丰富的天然维生素E，常吃不仅能改善皮肤粗糙，降低血液中胆固醇的含量，可以帮助孕妇朋友们解决多种孕期的时候容易出现的不适情况，同时还可以起到预防动脉粥样硬化及冠心病的作用;孕晚期的孕妇适当吃一些玉米糁还能增强自身体力、耐力，为以后的分娩打下良好的身体基础。有妊娠高血压综合征的孕妇，也可以用玉米糁须煮水饮用，能预防和缓解妊娠高血压症状。因此想要让孕妇在孕期的时候健康，那么就完全可以通过吃些玉米糁。

玉米糁作为非常不错的一种粗粮食物，现在不少人都喜欢吃玉米糁，能够帮助我们促进身体健康，特别是可以改善我们的肠胃不适情况，再加上玉米糁的营养价值非常丰富，所以在怀孕的时候完全可以吃些玉米糁，对我们的帮助也非常不错。

孕妇吃粗粮好吗？

可以吃的。虽然准妈咪们吃粗粮有诸多好处，但有好处的同时也有坏处。如果怀孕期内准妈咪们摄入过多的粗粮，就会直接影响到人体对其他营养的吸收，营养不均衡同样对胎儿生长发育不利。怀孕之后准妈咪们可以适当摄入粗粮，但一定要记得不能把粗粮当成主食，每天只吃粗粮，不吃其他食物，这会对健康造成损伤。尽管粗粮营养价值高，能促进消化系统的健康，但准妈妈还是要本着均衡营养的原则安排孕期的饮食。五谷杂粮只要我们合理的食用，都能充分吸收它们提供的丰富的营养，从而让我们的健康更有保障

缓解孕妇恶心的零食 原来有这些

一般来说无进食障碍，或脱水症状，不会影响胎儿的健康和生长发育，但是也是比较难受的，可以吃一些止吐的零食或食物，吃一些对肠胃刺激小的食物，易消化的或者是酸的食物，单纯是胃肠道不适，可以这样做。如果出现脱水，那就要进行诊治。

高蛋白食物高蛋白食物有利于预防孕吐，比如奶酪、牛奶、酸奶等奶制品都是优质蛋白的良好来源。如果喝牛奶感到腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪缓解。酸奶中的乳酸利于钙的吸收，可以满足孕妈咪需求日益增加的钙质。有文献显示，把姜丁或姜末放入牛奶中，防孕吐效果相比于纯的牛奶更好，因此牛奶要喝，姜丁也要吃。

易消化的食物在孕期贲门括约肌松弛，胃里的容物逆流到食道下部，极易引起恶心呕吐;另外食物在胃中停留时间越长，越容易引起孕吐，因此一定要选择食用易消化的食物。三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)中，其中碳水化合物供能最快，所以建议最好选择富含碳水化合物的主食或点心，比如粥、馒头、甘薯、面包干、苏打饼干等。

粥类建议选择诸如小米、荞麦、燕麦、玉米糁、红豆的杂粮粥。不易熟的燕麦和红豆提前一夜浸泡，用大火煮沸，小火煮半小时左右即可。临床上，常用维生素B1和维生素C治疗孕吐，杂粮中维生素B1含量较丰富，此外膳食纤维和矿物质含量都要高于普通白粥，因此不会在短时间内造成血糖的大幅度波动，同时有利于'预防妊娠糖尿病。

面包干建议选择全麦面包(即颜色微褐，掰开有均匀麸皮的面包)，如果仅颜色微褐，没有均匀麸皮，那么可能是着色剂焦糖色素所致，另外如果仅表面有麸皮，掰开后没有，也属于弄虚作假。如果选择饼干应看好配料表和食物成分表，尽量选择脂肪和糖的含量低，各种食品添加剂也少的饼干。

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