老酸奶营养高,女性喝老酸奶可以减肥

老酸奶营养高,女性喝老酸奶可以减肥

老酸奶大家平时经常吃吧，一般去超市的时候，大家都会带几个老酸奶作为零食实用。老酸奶的口感非常的好，比牛奶好吃多了。老酸奶的作用也是很多的，那么吃老酸奶可以减肥吗?下面小编就为大家讲解一下关于老酸奶的一些知识。

老酸奶能减肥吗?

单纯的喝老酸奶是起不到很好的减肥效果的，它有某些对减肥有效果的辅助作用，但是说单纯靠它来减肥并不能实现。

1、老酸奶低脂肪并且有很好的消化功能，是女生最好的饮料伴侣，尤其是在饭后喝老酸奶，能够有效激活肠胃的消化酶。女性平时喜欢喝酸奶，其实喝一些老酸奶也是不错的，脂肪很低，不会造成肥胖，还能养生。

2、老酸奶的益生菌富含很高的营养价值，能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类。平时在外面吃晚饭以后可以喝一些老酸奶来帮助身体排出废弃物，清理肠道，防止便秘。

3、老酸奶里面有大量的活性的乳酸菌，这种物质可以很好的调节体内菌群的平衡，从而很好的促进肠胃的蠕动，可以很好的排便。如果经常便秘的话，可以喝一些老酸奶来帮助缓解，还能消除赘肉的累积。老酸奶里面脂肪比较少，而且热量比较低，是减肥人群的首选。

什么是老酸奶?

其实老酸奶就是在普通酸奶的基础上添加凝胶剂或增稠剂，形成固体形态的酸奶就是老酸奶。

喝老酸奶要注意什么?

现在市面上有很多的老酸奶，但是很多的老酸奶其实是不好的，纯碎是商家打出的幌子而已，所以在买老酸奶的时候要注意挑选合适的品牌。除了品牌，口感也很重要，适合自己的口感才喜欢喝，不过也要根据自己的体质来决定。

老酸奶和酸奶一样，都是酸酸的，有开胃的功效，平时如果胃口不是很好的话，可以吃一些老酸奶来刺激肠胃，以提高食欲。从上述的知识我们可以看出，老酸奶的功效和用途非常的多，所以我们平时可以吃一些老酸奶。希望上述的知识可以帮助到大家。

饭后或晚上喝老酸奶最适宜 营养高还补钙

老酸奶是近年来刚兴起的一种奶制品，它的口感非常的好，不管是大人还是孩子，都非常的喜欢喝老酸奶。老酸奶有很多的作用，很多女性朋友喜欢借助老酸奶来减肥，还有些人喝老酸奶来促进消化。那么什么时候喝老酸奶最好呢?下面就为大家讲解一下。

1.每天饮用多少合适

酸奶是很多人都非常爱喝的一种奶制品，酸酸甜甜的口干让很多人都欲罢不能，还有一些人为了促进消化经常在饭后大量的饮用酸奶，指出这是非常错误的做法。饭后不要立马就喝老酸奶，这样对于消化是没有帮助的，相反的还会导致肥胖。老酸奶的量不能太多，适量就好，太多也会导致腹泻。

2.饭后喝酸奶

对于酸奶什么时候喝好的问题，的建议是饭后半小时或者是饭后两小时之后食用，这个时候喝酸奶的效果是最佳的。正常情况下我们胃液的ph值在1-3之间。在空腹的时候，我们的胃液是呈现酸性的，这个时候喝老酸奶是不太好的。一般在饭后两个小时以后再喝酸奶是最好的，容易吸收，还能增加营养。

3.晚上喝补钙效果好

酸奶中所含有的营养物质非常的丰富，其中钙的含量更是纯牛奶的好几倍，因此想要补钙的人口可以通过喝酸奶的方法来获取钙质。老酸奶补钙最佳的时间是晚上，这个时候喝一些老酸奶可以帮助补钙，对于身体的好处也是很多的。不过喝完老酸奶以后要刷牙再睡觉，这样对牙齿好。

老酸奶虽然好喝，但是也要注意食用的方法以及食用的时间。从上述的知识我们可以看出，正确的时间段喝老酸奶可以起到更好的作用。一般在饭后喝老酸奶效果是最好的，晚上喝可以更好的补钙。上述就是老酸奶的知识，希望可以帮助到大家。

喝酸奶能减肥吗

经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小。
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。没有脱脂酸奶的话，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是对身体有好处，而且可以增强身体骨骼的健壮。
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早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。所以早餐可以是一杯酸奶，一份全麦面包，这是减肥不发胖的最佳早餐。
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睡觉前一杯酸奶，睡觉前喝酸奶对身体有很多好处：首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大，整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下，生活在当下的年轻人不拼搏都会退步，有的晚上回去很累，但是有时候躺下却又睡不着，所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶，会增加睡意。
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晚餐可以三分饱，可以吃一些蔬菜，到睡觉前可以喝杯酸奶。
拓展资料：
酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是：
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制肠道内食物腐败产生毒素，从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老同时起到减肥的作用。
酸奶通过抑制腐生菌和某些有害细菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

喝老酸奶会胖吗?

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
原味酸奶可能减肥效果相对好一点！

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