比目鱼的养生价值和制作方法

比目鱼也叫平鱼，它的长相和特别，扁扁的，虽然长相丑点，但是营养物质高，可以补充丰富的蛋白质，维生素和矿物质，对于促进代谢提高体质有好处，吃比目鱼的功效有很多，可以起到活血化瘀的作用，还可以降低胆固醇，来看看关于比目鱼的养生价值和食用方法。

比目鱼的营养成分：

富含蛋白质、维生素A、维生素140D、钙、磷、钾等营养成分，尤其维生素B6的含量颇丰，而脂肪含量较少，另外，比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA，经常食用可增强智力。吃比目鱼可以有补脑的作用，对于正在发育期的孩子们来说可以经常吃，还可以有补脑益智的作用。

比目鱼的医疗功效：

比目鱼具有祛凤湿、活血通络等功效。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收，有助降低血中胆固醇，增强体质。吃比目鱼可以有祛风湿的作用，可以有活血化瘀的效果，还可以降低血液中的胆固醇，对于提高人体的免疫力。

柠汁毛豆比目鱼

原料：比目鱼、柠檬、鲜毛豆、大蒜、花椒、大料、葱姜、小茴香、白酒。

调料：酱油、盐、白糖、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、比目鱼洗净切段用盐、胡椒粉、白酒腌渍。

2、锅内放油，比目鱼块两面拍少许生粉下油锅煎至金黄捞出。

3、锅内留底油，煸香葱姜蒜、花椒、大料、小茴香放入比目鱼块加少许酱油，鲜柠檬汁加水烧开后改中火烧8分钟，最后放入毛豆略烧，用盐、鸡精、白糖调味，大火收汁，装盘即可。

温馨提示：患癌症、痛风、肥胖、有痰火、血小板减少、血友病、维生素E缺少、肝硬化等病症者不宜食用。此外，烹调时不宜加入过多食用油。这些注意事项是需要大家去了解的，以免食用不当对身体健康是不利的。

比目鱼的一些养生价值和它的制作方法，上面都介绍了相关的内容，其实吃比目鱼的好处有很多，大家要懂得利用起来，可以有降压的作用，还可以降血脂，对补脑益智，提高人体的免疫力有一定的好处，大家可以经常吃比目鱼，对健康有一定的帮助。

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