维生素B的分类与功用讲解

维生素B的分类与功用讲解

维生素B是人体健康不能够缺少的一种营养元素，维生素B的重要性大家一定不可以忽视，平时应该要多吃一些含有维生素B的食物，要确保自己体内维生素B含量的充足且均衡很重要。维生素B的分类是有很多的，下面小编将为大家讲解有关维生素B的分类与功用。

维生素B族分类

维生素B族种类是非常多的，有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，维生素B是需要自己每天都必须补充的，是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，它们都是紧密联系在一起，非常重要的营养元素。维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸）、B12（钴胺素）。所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，如果体内缺乏就容易出现问题，因此及时的补充十分重要。

维生素B族的作用

维生素B和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关，可以维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会出现很多的病症，如视力疲劳、角膜充血、口角炎等。一旦出现这些问题时，那就需要服用一些核黄素，也就是B2。

如果自己体内的脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

一旦人体内缺乏B族的话，那么胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭，要避免这些情况就需要补充维生素B。

补充维生素B可以帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

补充维生素B能够解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

通过介绍我们了解到维生素B的分类是有很多的，而且维生素B带来的功效也是有很多的，平时生活中像一些维生素B含量丰富的食物，应该要选择多吃一些，因为多吃维生素B丰富的食物，能够补充身体所需的维生素，可以维持人体健康，希望本文的讲解能对各位有所帮助。

维生素ABCDE分别的作用是?

1、维生素A

为维持正常的视觉及皮肤、粘膜上皮细胞的完整所整所必需。最新研究表明，维生素A具抗感染的作用，可减少呼吸道感染及腹泻的发病率。蛋黄、奶油、动物的肝脏中含维生素A的量丰富。有色蔬菜及番茄中的胡萝卜素，吸收后可转化为维生素A。

2、维生素B族

包括维生素B1、B2、B6、B12，烟酰胺及叶酸，为维持体内代谢及生长所必需。如缺少B属维生素，有的会生“脚气病”，出现消化神经及心脏的症状；容易发口角炎，舌炎，皮肤红斑和疱疹，新生儿抽筋和营养性巨细胞性贫血等。维生素B属在豆类、麦麸、肝脏、蛋黄、鱼类、肉类及绿叶植物中含量丰富。

3、维生素C

缺少维生素C容易出血，尤其牙龈和鼻出血。新鲜蔬菜及水果中含量较多，但蔬菜煮得时间太久，维生素C会遭破坏。

4、维生素D

缺少维生素D会影响钙、磷的吸收，影响骨骼的生长，易出现'软骨病'。母乳及牛奶中维生素D的含量较少，幼儿需每日另外补充。

5、维生素E

与体内代谢有关，缺乏时可出现轻度贫血、水肿及反疹等。麦胚油中维生素E含量丰富。现代医学研究表明，维生素对儿童的抗感染免疫能力影响很大，它对人的免疫系统有非常重要的调节和维持作用。

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扩展资料：

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0/161385?fr=aladdin#5_1"target="_blank"title="-维生素">-维生素

多种维生素b片的作用与功效

维生素b1：不仅能够预防脚气病，而且还能够不断去增加神经系统的功能，对于心脑正常活动起到很好的保护稳定。对于婴幼儿以及青少年来说，能够增加孩子们的学习能力和记忆能力。维生素b2：身体如果缺少维生素b2，可能就会导致口腔有异味，视力变得下降，还有可能会出现皮肤粗糙或者是白内障的现象，由此也可以看出维生素b2能够维持消化道以及口腔的健康卫生。维生素b6：能够不断的去平衡胰岛素的含量保证，身体以及精神系统都处在一种稳定健康的状态，不会受到疾病的影响，并且还能够去平衡身体当中钠离子和钾离子。看到这里大家应该知道多种维生素b片的作用与功效了吧，身体当中必不可少的元素可以通过食物获得，当然也可以选择相关的维生素b族片使用。

维生素的种类和作用是什么？

维生素A：维持正常视力，预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。
维生素D：调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。
维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症
维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢;能预防脚气病。
维生素B2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素B12：促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢;治疗恶性贫血。

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