服用维生素E带来的益处介绍

服用维生素E带来的益处介绍

维生素的种类有很多，其中维生素E是非常重要的一种。如果自己的体内缺少维生素E的话，那么一定要想方设法的来补充，因为缺少维生素E的话，会让自己的健康遭受影响，容易引发一些病症，那么服用维生素E带来的益处到底有哪些呢？很多人都这样问，下面小编将为大家解答。

维生素E可以治疗痛经

痛经是不少女性朋友都遭遇过的情况，一旦出现痛经的话，及时的采取治疗措施很重要，而且补充维生素E也非常关键，如果能够坚持每天服用维生素E的话，那么痛经的症状会逐渐的消失。

维生素E可以祛斑美白

维生素E对于美白祛斑的效果也是值得肯定的，因为维生素E能够帮助消除破坏细胞的自由基，延缓人体衰老，保持细胞的活力。一方面能够让肌肤保持光滑美白，一方面能够有效阻击色素沉积，消除黄褐斑、色斑。对于爱美的人士来说，平时补充维生素E非常重要。

维生素E可以增强女性生育能力

对女性而言，如果能够补充维生素E的话，可以让自己的生育能力得到增强。维生素E能够帮助增强女性性腺细胞分泌更多的激素，还能帮助卵泡的发育，提高卵子的质量。

维生素E可以预防疾病

维生素E对于预防疾病也是非常管用的，补充维生素E能够帮助年轻血管，降低血液中的胆固醇、血栓的形成，帮助血液通常运行。有效增强心血管供血量，预防心血管疾病。

维生素E可以防止皮肤干燥

皮肤干燥是很常见的问题，出现这类情况的人，平时生活中如果能够补充维生素E的话，是很有帮助的。秋冬容易出现皮肤干燥起皮的可以涂抹维生素E于干燥处，能够帮助滋润皮肤还能帮助抗氧化。另外嘴唇喜欢脱皮的人也可以试着涂抹维生素E，能够帮助防止干燥起皮的。

通过介绍我们了解到维生素E的用途是非常广泛的，对人体健康的意义重大，平时一定要多关注自己的健康状况，如果出现了一些问题，是由于缺乏维生素E所造成的，那么一定要及时的补充维生素E。维生素E可以通过平时所吃的一些食物来进行社区，也可以在医生指导下，直接服用一些维生素E的药物。

维生素E的功效和作用是怎样的？

维生素E又名生育酚，是一种脂溶性维生素，可以去除黄褐斑。我认识一个老年人，她每天涂抹维生素E，坚持多年，皮肤看起来要比同龄人年轻20多岁。还是一个美容圣品。我现在也在用，我把它和面霜混在一起涂脸，皮肤也不油腻。

维生素E可以说是我们最熟悉的几种维生素之一了，作为脂溶性的维生素的主要代表之一，维生素E对人体有着重要的生理功能作用，很多朋友都会买些补充维生素E的“保健药”来长期服用，以期为什么补充充足的维生素E，但实际上，维生素E到底对身体有什么益处？真的需要长期服用补剂吗？这里面还存在很多的认识不足和误区。
维生素E有何功效？
与我们常见的维生素C一样，维生素E同样也是人类自身无法合成的一种营养物质，需要通过外界的摄入来补充体内的维生素E，那么维生素E到底有什么功效呢？主要包括以下几个方面：

1. 改善和延缓动脉粥样硬化进程，保护心血管 健康 。动脉硬化的发生发展与脂质在血管壁的沉积与氧化过程息息相关，而维生素E是一种具有强大抗氧化作用的维生素，因此，身体合理适量的摄入维生素E，对于心脑血管疾病的辅助治疗和预防，有一定的辅助作用。

2. 有益于生殖系统 健康 。这种对于生殖系统的营养作用，是包含男性和女性双方的。男性如果缺乏维生素E，就会导致睾丸上皮细胞的萎缩和变性，影响精子活力，而补充维生素E，可以刺激男性性激素分泌，提高精力活力，对于男性不育症的辅助治疗，是很好的营养补充；而对于女性来说，维生素E能够提高雌激素浓度，提高生育能力，在预防习惯性流产和先兆性流产方面，维生素E也常常作为辅助用药来联合其他药物服用。

3. 抗氧化抗衰老。维生素E的主要特性就是很强的抗氧化作用，因此在很多化妆品中，都会添加维生素E来辅助肌肤抗氧化抗衰老，除了美容方面应用之外，维生素E的抗氧化作用在改善毛细血管出血，改善更年期综合征症状等方面，有着重要的作用。

4. 营养眼睛，保护眼部 健康 。研究发现，维生素E能够改善眼睛晶状体内部的过氧化反应，保护眼睛毛细血管，从而达到营养眼睛，保护眼睛的作用。
维生素E需要服用补剂补充吗？
维生素E有这么多重要的作用，到底每天应该补充多少呢？我国的营养膳食指南中给出的日推荐剂量是14mg，折算成活性单位的标识也不过22 IU左右。所谓推荐日剂量，就是每天能够摄取这么多的维生素E，对于正常 健康 的朋友来说，已经足够身体的补充了。

很多的食物中都含有丰富的维生素E，蔬菜中的芦笋，西兰花等，水果中的牛油果，木瓜等，各类的坚果，鸡蛋，植物油和动物油中都含有丰富的维生素E，因此，在日常生活中，保持良好的饮食结构和饮食习惯，是完全可以补充身体的正常维生素E所需的。

现代人生活调节越来越好，很多朋友对于营养的所需，不是太少了，而是摄入的太多了。因此，如果不存在明确的维生素E缺乏的情况，都不建议服用维生素E的补剂来补充身体的维生素，我们来看看我们常见的药品保健品的维生素E含量，通常说来药字号的产品一般是100mg的胶丸，而市面上的很多维生素E保健品补剂，动辄400IU的标识量，这些数值折算成mg的话，相当与267mg，一天吃一粒，补充进身体的维生素E已经远远的超过了日常推荐的日剂量，千万不要以为维生素E是营养品，多吃点少吃点没关系，长期过量补充维生素E，可能会引起各种各样的身体 健康 风险问题。

有些朋友认为维生素E抗衰老，有益于 健康 ，甚至会几十年如一日的大剂量补充维生素E，但真实的情况是如何呢？过量的补充维生素E，可能引起起恶心、呕吐、眩晕、头痛等不良反应，还有些朋友会出现视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力、月经不调，心血管疾病风险加大等方面的问题，真的是得不偿失。

看到这里，有的朋友可能会有点疑惑，不适说维生素E抗衰老，保护粘膜和心血管 健康 ，还有助于女性生殖 健康 吗？怎么这些副作用都反过来了？实际上，不管是多好的营养，如果适量摄入，它就会起到正面的保健的作用，而如果长期过量的吃，吃的太多，往往就会适得其反，就拿维生素E来说吧，研究发现，如果每天补充200mg~400mg的维E，长期补充，就会加大心脑血管疾病的发病风险，也就是说，适量补充合理补充，维生素E能够保护心血管，而如果过量长期补充，反而会加大心血管疾病的发病风险，这样的例子还有很多，就不一一列举了。

最后为大家总结四句话——

维生素E功效好，

适量补充很重要，

如非需要勿滥补，
调理饮食就很好。
维生素E是人体所需要的营养素之一，也是一种脂溶性维生素，溶于脂肪和有机溶剂。维生素E也被称为生育酚，与人体 健康 有着密切的关系。
抗氧化与抗动脉粥样硬化作用
维生素E与维生素A一样都具有抗氧化的作用，能够清除体内自由基，与维生素C和β-胡萝卜素有抗氧化的协同互补作用。充足的维生素E可以抑制细胞膜脂质的过氧化反应，抑制血小板在血管表面凝集和保护血管内皮的作用，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。
抗衰老作用
虽然说每个人都会由年轻而走向衰老，但是研究发现人的衰老与组织中脂褐质的堆积呈直接的比例关系，缺乏维生素E的人，脂褐质的堆积也比正常人高，这样的人看起来更加显老。近年来维生素E在预防衰老中的作用也越来越受到重视。
预防贫血
贫血的发生原因有很多，维生素E的缺乏也会引起贫血。这是因为维生素E是维持红细胞完整性不可缺少的部分，如果人体缺乏维生素E，红细胞的数量和寿命都会降低，容易诱发贫血。对于已经出现贫血的人群来说，维生素E缺乏更是雪上加霜，调理的时间也更长。

维生素E不仅具有上述功效，还有其他的一些作用，比如维持免疫功能、抗癌等等。对于成年人来说，维生素E每天要从食物中足量获取才能维持 健康 ，而其主要存在于各种油料种子和植物油中，比如花生、大豆等食物都是维生素E的食物来源。

补充维生素E有哪些好处？

维生素E是一种脂溶性维生素，是重要的抗氧化剂。补充维生素E的好处有：

1、可以抗氧化，保护机体细胞免受自由基的侵害，延缓衰老，有效减少皱纹的产生。

2、可以减少细胞耗氧量，使人的耐力更好，可以防止手脚抽筋。

3、可以改善脂肪代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压等心血管疾病。

4、可以预防癌症，能有效抑制肿瘤细胞生长。

5、可以预防多种慢性疾病，预防炎症性皮肤病、脱发症等。

6、预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂；预防治疗甲状腺疾病。

7、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；预防与治疗静脉曲张；防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。

8、可以强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。

9、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积，加速伤口的愈合。

10、促进性激素分泌，使男性精子活力和数量增加；使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

11、可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

用量：（1）0-6月，4 mg (6 IU)；7-12月，5 mg (7.5 IU)；1-3岁，6 mg (9 IU)；4-8岁，7 mg (10.4 IU)；9-13岁，11 mg (16.4 IU)；14-18岁，15 mg (22.4 IU)；成年人，15 mg (22.4 IU)；孕妇，15 mg (22.4 IU)。

维生素E属于脂溶性维生素，长期过量服用会照成头痛、头晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、口角炎、荨麻疹，糖尿病或心绞痛症状明显加重，激素代谢紊乱，凝血酶原降低，免疫功能下降等，因此不建议过多服用维生素E。

 

 

据我所知，维生素E能提高人体免疫力。维生素E在人们的印象中似乎与生育繁殖关系密切，其实维生素E更是一种能提高人的免疫力的高效抗氧化剂，对于激发提高T淋巴细胞的免疫功能有着重要的作用。

维生素E是脂溶性维生素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中相对较少。我对沙棘有所研究，致力于推广沙棘产业文化，沙棘是一种药食同源的植物，具有很强的药用价值、食疗价值以及美容价值。

我所知道的是，沙棘中的维生素E的含量出人意料的高，每100克沙棘果实中含有维生素E160毫克，是维生素E含量较高的葵花籽的4.5倍，因此，经常摄入沙棘食品会大大有助于T细胞的分裂、增殖，大大有助于免疫力的提高，比如艾康中华沙棘油。身边一些朋友平时 养生 都经常食用，当然，沙棘对人身体的重要性远不止这些！

天然维e有很强的抗氧化功能，可以延缓衰老，还可以给身体供氧，让身体更 健康 ，可以防止血液凝固，还可以愈合疤痕。 还可以使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产；还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等。 维e是在植物中提取出来，比较有机 健康 ，对人体好。 我们可以吃坚果类的食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类来补充维e。 但是不要过度食用天然维e。

对女性群体而言，维生素E可以抗氧化、祛黄褐斑，抑制色斑形成，保持肌肤弹性，延缓衰老。此外还能促进性激素分泌，提高生育能力。对于老人及一些高危人群而言，维生素E可以改善脂质代谢，降低血脂含量，预防粥样硬化，保护血管。因此以上群体需要注意补充维生素E，来yi的还不错，天然VE原油纯度高达99%，品质高，也安全。