哈密瓜营养高,能防疾病更利健康

哈密瓜营养高,能防疾病更利健康

哈密瓜对我们来说并不陌生，甚至可以说是非常熟悉，很多人都非常喜欢吃哈密瓜，哈密瓜能起到利尿、止渴的作用，其实出现贫血的人可以适当吃哈密瓜还可以起到治疗贫血作用。下面跟随小编来具体了解哈密瓜它的真面目，让人们充分认识哈密瓜这一水果。下面我们来具体详细了解吧。

哈密瓜是瓜中之王，吃哈密瓜对人体的身体有很多好处，哈密瓜含有丰富蛋白质、膳食纤维以及维生素、磷、铁、钠等物质，这些都对人体健康带来很大的好处。其实，平时能适当吃哈密瓜还能起到生津止渴尿路感染等。可以说哈密瓜是日常生活中人们最喜欢吃的一种水果。

哈密瓜性寒味甘，进食哈密瓜不会引起上火，因此可以放心的吃哈密瓜。其实吃水果容易上火是由于果糖比较多的缘故，一旦果糖浓度高可能导致喉咙失去水分。而果糖若是没有被利用，于是造成了上火的表象。其实哈密瓜属于寒性水果，能起到很好清热降火作用，对咳嗽也有很好的功效，非常适合咳嗽和便秘人食用。

哈密瓜含有较多的膳食纤维，而膳食纤维可以促进肠胃蠕动，这样就可以有效改善便秘情况。特别是孕妇容易出现便秘，适当吃还能改善。而且孕妇吃哈密瓜除了能改善便秘之外，还能补充叶酸，有效预防胎儿出现畸形。而且它含有的铁元素更是可以改善人们贫血情况，这也是为什么说吃哈密瓜可以改善贫血的原因。

通过本文的介绍，希望人们对哈密瓜有一个全新的了解。哈密瓜富含丰富营养物质，尤其是含有的维生素能促进身体提高抵抗力，从而减少患疾病，而含有铁元素更是可以改善人们贫血情况，而且它含有的膳食纤维也可以改善便秘等。由此可见，平时能适当吃哈密瓜带来好好处都是我们意想不到。

哈密瓜的营养价值及功效 吃哈密瓜有什么好处

1、营养价值：哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

2、补充能量和水分

哈密瓜的含糖量很高，是夏季补充水分和能量的理想之选，其中所含的果糖和葡萄糖可以为机体提供能量，防止因脱水过多而引起的低血糖反应。

3、消水肿，降血压

哈密瓜当中含有丰富的钾元素，钾可以给身体提供保护，在预防高血压和冠心病方面都有一定的作用，同时钾元素也有利于促进代谢，起到消水肿的作用。

4、促进大脑发育

哈密瓜中含有叶酸成分，对于促进大脑发育有着很好的帮助，因而孕妇怀孕期间吃些哈密瓜对于宝宝的健康成长也是十分有帮助的。

5、预防缺铁性贫血

前面我们提到，哈密瓜当中的铁含量十分丰富，因而对于贫血的人群，日常吃些哈密瓜能促进机体造血机能，进而有助于缓解贫血的状态。

6、减肥美容

哈密瓜虽说糖分比较高，但其热量却十分低的，加上它的脂肪含量也非常低，因而对于减肥人士，它是不错的选择，此外，哈密瓜的维生素有抗氧化的作用，对于维持肌肤弹性和抗辐射方面都有着一定的作用，夏季不想晒黑的朋友，不妨可以吃些哈密瓜。

哈密瓜的作用与功效有哪些

哈密瓜可以防暑、除烦、利小便、解热、清躁的作用，是夏季解暑的水果之一，对于人体的造血机能非常的有好处。
哈密瓜还含有丰富的维生素C和维生素B，膳食纤维和胡萝卜素等，对于缓解夜盲症，降低白内障风险都是非常有好处。 现代研究认为，哈密瓜是一种天然的抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的合成，防止皱纹和雀斑的产生。同时，还可以润肠通便，促进肠道的蠕动，治疗便秘。
哈密瓜富含有β-萝卜素、类萝卜素，可以降低患白内障的风险，并增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防白内障、老年黄斑性病变的产生。
哈密瓜富含维生素C和B族，有抗凝作用，因此其可以降低血液粘稠度，防止血液凝集的形成，同时其含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，以调节体内的水液平衡，还可以预防动脉粥样硬化。富有钾离子，能够增加脑血流量，提高血液饱和度，哈密瓜所含的超氧化物歧化酶还具有调节中枢神经，改善焦虑情绪的作用。
哈密瓜里含有一种叫蒂含苦毒素，这种物质，可以起到催吐的作用。这就是哈密瓜的功效与作用中的一种。所以，如果你出现了食物中毒，可以尝试用一用哈密瓜来催吐。含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素、和微量元素。这些都是维持人体正常生活的基本营养物质。所以，经常吃哈密瓜，可以补充人体因为流汗而大量损失的营养。

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