草莓可以多吃吗,吃草莓的好处有哪些

草莓可以多吃吗,吃草莓的好处有哪些

对于草莓这种食物，我们大家都是非常喜欢吃的了吧，甘香宜人的味道让很多人都没有办法抵御草莓的诱惑了，再加上草莓的营养价值也是很出色的了，就让很多人都非常喜欢吃草莓了，那么我们可以经常吃草莓吗，下面就让我们看看吧。

其实，无论你再怎么爱吃草莓，还是不适宜多吃的哦!据了解，草莓是属于凉性的水果，特别是身体虚弱的女纸们，或者是正在生理期的女性朋友们来说，又或者是怀着宝宝的妈妈们，最好就不要吃哦!

另外，我们在选择的时候，也是要注意挑选的。现在我们在市场上有些草莓看上去个头很大、颜色漂亮，可买回来一吃却索然无味，这些个头异常、有些还长得奇形怪状的畸形草莓是由于在种植过程中喷施了膨大剂造成的。如果是提前上市的草莓，是会对人体健康造成很大的危害。长期食用这样的果实，有可能对人体的肾脏造成潜在危害。尤其是肾病患者，更应该避免过多食用。一般来说，露天草莓在5月中下旬开始采摘和上市，这样的草莓不仅营养价值高，风味也特别浓厚，吃起来更安全。

因此我们就可以知道了，虽然草莓味道好营养价值也很出色，但是我们是不能吃太多草莓的了，一定要注意适量的吃了，如果我们吃的太多了是很容易对身体造成伤害了，那么我们吃草莓有哪些好处呢，下面就让我们看看吧。

首先，草莓含有丰富的维生素和矿物质，每百克含维生素C高达80毫克，远远高于苹果和梨;还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些营养素对儿童的生长发育有很好的促进作用，对老年人的健康亦很有益。

另外，草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。维生素C可以防治牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而有弹性。近年来的研究发现，维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用。

最后，草莓中还含有胡萝卜素，胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对草莓有更多的了解了吧，我们可以发现草莓这种食物虽然是很好的了，但是我们也要注意不能吃太多了，如果我们吃的太多了对于身体是没有什么好处的，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

吃草莓有什么好处 草莓每次吃多少

1 吃草莓有什么好处草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明日养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。美国把草莓列入十大美容食品。草莓在德国被誉为“神奇之果”。草莓还可以减肥，因为它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。祖国医学认为，草莓性凉味酸，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。

2 草莓每次吃多少草莓每次10个最好。草莓因为草酸太多，吃多了会脱钙，这点要注意。肠胃较弱的，吃东西容易发生腹泻，甚至喝凉水都觉得想上卫生间的人，就不适合多吃草莓了，否则会带来腹泻困扰。由于草莓性凉，胃还没有分解，就会被吸收进入血液，有些过敏原就会导致过敏。

3 草莓适合什么人吃老少皆宜。尤适宜风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者，夏季烦热口干或腹泻如水者。女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。

4 草莓怎么挑选

看草莓籽

看草莓籽的颜色是从表面判断草莓是否优质最有力的标准之一。一般来说，自然成熟的草莓，籽应呈金黄色，如整颗草莓有超过80%的籽为红色，则很大可能是染色草莓或催熟草莓，不建议要购买。

看表面

草莓成熟一般是整体变色，故优质草莓表面应呈均匀一致的鲜红色。如发现草莓色泽不均或半红半青，则不建议购买，但奶油草莓（章姬）以蒂部果肉发白为佳。

除此之外，草莓蒂上的嫩叶也大有讲究，新鲜草莓的蒂头嫩叶应干净、呈鲜绿色且附有细小绒毛，如发现叶片较脏、有黑点（多为蚜虫尸体），则很可能是农药残留较高的草莓。

看形状

草莓个头过大或比较畸形，都有可能是注射激素的结果，虽自然生长的草莓也可能会有类似情况出现，但保险起见，还是建议消费者购买个头适中、外形规整（一般呈圆锥形）的草莓。

品滋味

优质草莓应有一股自然的草莓香味且吃起来甜度均匀，如味道过于寡淡、闻起来也不香，一般是尚未发育完全的催熟草莓。也可咬开一半草莓观察其内部，如发现果肉过白或内腔中空，则很有可能是激素草莓或有虫卵存活过的草莓，不建议购买，优质草莓应果肉鲜红有光泽、内部无任何空洞。

温馨提示

草莓表面粗糙，不易洗净。用淡盐水或高锰酸钾水浸泡10分钟既可以杀菌又较易洗净。草莓中含有的草酸钙较多，尿路结石病人不宜吃得过多。

吃草莓有什么好处 吃草莓有这么多好处

5 抗癌草莓所含的鞣酸，能有效地保护人体组织不受致癌物质的侵害，草莓中富含一种抗氧化成分，这种成分可抑制食道癌的癌前病变。

6 减肥排毒草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以帮助消脂排毒，达到减肥的目的。

7 美容护肤草莓可以改善肤色，它被美国列为十大美容食品，草莓汁还有滋润营养皮肤的功效，用它制成各种高级美容霜，对减缓皮肤出现皱纹有显著效果。它的维生素C含量极为丰富。科学研究证实，维生素C可消除细胞间的松驰或紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性。另外常吃草莓，对头发也有保健作用。草莓不但营养价值高，它的药用价值也很高。李时珍的《本草纲目》中，对草毒的药性就有明确的记载，说草莓性平、味甘酸，有润肺生津、健脾和胃、补血益气、凉血解毒之功效。肝火比较旺盛的人，吃点草莓可以起到抑制作用。

吃草莓的好处和坏处

吃草莓的好处和坏处

吃草莓的好处和坏处，草莓是一种常见的水果。 它的外观大多是红色的。 然而，人们只是吃水果，并没有意识到草莓的营养价值，下面跟着我一起来看看吃草莓的好处和坏处，希望对你有用！

吃草莓的好处和坏处1 吃草莓的好处和坏处吃草莓的好吃：

1、吃草莓有很好的明目、养肝的效用。

草莓中富含胡萝卜素，这种物质能够很好的起到明目养神、养肝健肾。

2、 吃草莓有很好的'补血、养胃的效用。

吃草莓对于贫血的朋友有很好的调理作用，对于胃肠也有很好的滋补效果。

3、吃草莓能够预防坏血病并且对于心血管疾病有很好的防治效用。

4、吃草莓还有预防癌症的效果。

由于草莓中富含鞣酸，这类物质有着很好的阻止吸收致癌物质的效果。

5、吃草莓还能够有美白护肤的效果。

草莓中富含维生素C等营养素，这能够很好的提高皮肤弹性以及美白。

6、吃草莓还能够开胃。

草莓能够很好的促消化，饭前吃一定量的草莓能够起到开胃的效果。

7、吃草莓还能够美白牙齿。

草莓中含有的苹果酸能够和发酵粉产生一定的氧化作用，在食用草莓的时候能够很好的清理牙齿上留下的污渍。

吃草莓的坏处：

吃草莓好处虽多，但是什么食物，既能食疗也就会有过犹不及的情况，所以草莓吃多了也可能出现体质虚寒的情况，所以大家在食用时也要控制好嘴，吃的适量就好。

吃草莓的好处和坏处2 补充营养

1、草莓的味道清甜可口，营养价值也非常的高，在草莓的营养成分中，含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质，食用草莓可以为身体补充营养、促进代谢、有益健康。

美容养颜

2、草莓中含有多种维生素，食用草莓后，维生素会进入体内，可以起到抗氧化、清除体内自由基的作用，经常食用草莓可以起到美容效果，能够使皮肤变得细嫩、光滑、有弹性，还能缓解皮肤干燥等问题。

减肥瘦身

3、草莓中含有大量的水分、粗纤维等成分，有润肠通便的作用，经常食用还具有一定的减肥瘦身作用，减肥期间也可以适量食用草莓，帮助补充营养，因为其较低的热量，也不用担心会发胖。

改善便秘

4、在草莓果肉中含有丰富的膳食纤维、果胶等成分，食用草莓后，这些成分会进入肠道，促进肠道的消化、增加肠道内容物，加快食物残渣在体内排出的速度，有很好的通便作用，对于排便不畅或者便秘人群来说，吃草莓还具有一定的改善便秘的作用。

吃草莓的坏处

5、适量食用草莓并不会有坏处。

任何食物过量食用都身体都是不好的，过量食用草莓可能会出现消化问题，因此不宜过多食用。草莓是生活中常见的食材，在适量的前提下，大部分人都可以食用草莓，因此，女人食用草莓并不会有坏处，反而可以起到养护身体的作用，女人适量食用草莓具有美容养颜、润肠通便、补充营养等作用。

吃草莓会发胖吗

6、适量食用不会发胖。

草莓中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，具有促进消化的作用，会减少食用停留在身体中的时间，而且，草莓的热量并不是很高，适量吃草莓后并不会引起能量过剩的情况，因此，不会引起发胖。

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