孕妈妈能不能吃碧根果,有哪些注意事项

孕妈妈能不能吃碧根果,有哪些注意事项

干果大家都爱吃什么呢，干果的种类是有很多的，比如说我们经常吃的核桃啊，花生啊瓜子等等。碧根果大家都吃过吗，是一种常见的干果，味道香甜可口，那么孕妈妈能不能吃呢，要注意什么呢?

孕妇可以吃碧根果

1、长寿果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。碧根果的亚油酸是比较丰富的，可以有补脑益智的作用，而且还可以补充丰富的氨基酸和矿物质。

2、孕妇可以吃碧根果。对胎儿有脑部发育等有好处，健脑益智，对孕妇本身也有好处。一天5-8颗就可以了，不要多吃。

饮食禁忌

1、核桃不宜与白酒同吃：核桃富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素。祖国医学认为：核桃性热，多食性热食物易动火。白酒甘辛大热，当为热性食物。若两者同吃，易致血热甚至咯血。

2、腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。

3、营养专家说每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，对血脂也有影响。

关于碧根果适不适合孕妈妈食用，大家都知道了吧，是可以适当的食用的，但是不能多吃，一天不能超过八个，要注意不要和白酒一起吃，如果有腹泻或者是有肝火的人群最好不要吃，这些都要注意哦。

孕妇可以吃碧根果吗

怀孕可以吃碧根果吗
我们都知道碧根果营养成分非常高，不论是小孩子吃还是大人吃都是有益的。那么孕妇可以吃碧根果吗？答案是肯定的，由于碧根果有极高的营养价值，所以孕妇吃碧根果对自己的身体或者宝宝的脑力发展也是有帮助的。
碧根果最大的功能就是补肾，同时还能补脑，对于一些失眠患者或者神经脆弱的人群来说都是不错的食品。碧根果虽好，但也不能多吃。碧根果的热量较高，吃多容易发胖。我们都知道，孕妇在怀孕的过程中是需要控制体重的，所以建议不能吃太多碧根果，一天5-8颗为宜。
除了碧根果之外，孕妇在孕期间还能吃开心果。开心果的热量没有碧根果那么高，并且它还含有维生素，对孕妇的视网膜有好处。开心果的果壳应当是自然的黄褐色，果仁为绿色，则是质量好的开心果。松子中的营养成分也是非常多的，含有脂肪油，能帮助便秘人群，并且还能改善孕妇干燥的皮肤。
再有营养的食物都应当适量的吃，否则不仅达不到效果，还可能有反作用。怀孕期间，妈妈们吃这些食物后，可以适当的运动。

碧根果孕妇可以吃吗

食用建议：宜吃碧根果
宜吃原因
孕妇可以适量食用碧根果。碧根果被誉为“长寿果”，是集美味与营养于一身的坚果。孕妇适量食用碧根果，可以促进胎儿的脑部发育，有健脑益智的效果。孕妇吃碧根果的好处如下：
补充营养
碧根果的营养价值很高，富含蛋白质、维生素C、B1、B2、E、亚油酸、钙、锌、铁等30多种营养元素，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。孕妇适量食用碧根果，可以增加营养，补充身体所需维生素和矿物质，对自己的身体健康和腹中胎儿发育都有很大的益处。
补脑健脑

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