糙米营养价值高,吃糙米也有注意事项

糙米是现在大家都非常重视的食物了吧，糙米这种食物已经越来越受到我们大家的喜爱了，现在不少人都是会选择去吃糙米来养生的了，这样对我们健康也的确是很有好处的了，那么具体糙米怎么样呢，下面就让我们大家一起看看糙米的情况吧。

稻谷由谷壳、果皮、种皮、外胚乳、糊粉层、胚乳和胚等各部分构成，糙米只是脱去谷壳，而完整地保留其他各部分;精制大米则是仅保留胚乳，而将其余部分全部脱去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的营养成分大部分都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚中，因此糙米的营养价值明显优于精制大米，尤其是表现在维生素B族、矿物质和膳食纤维的含量方面，长期食用精白米会出现人体维生素B1的缺乏。所以对于我们大家来说，还是选择吃糙米了，这样的养生效果是会更加出色的了，这是我们大家不能错过的好选择哦。

但是，选择糙米也有一个为难之处，糙米的口感较为粗糙，因此对于我们大家来说，吃糙米的时候是会出现口感不好的情况了，同时还容易导致我们的肠胃吸收消化不好的情况了，特别是对于儿童和老人来说是不易消化的了，并且在煮饭时，糙米需要预先浸泡一段时间，否则不易煮熟。

如果不喜欢糙米，还有一种米可以用来替代，我们可以用不淘洗就可用于煮饭的大米，这种大米是将没有食用价值或价值不大的果皮、种皮、外胚乳三层保护组织全部去尽，而将具有天然营养保健作用的胚芽与糊粉层部分最大限度地留存，在洁净状态下规范生产，并采用先进技术进行休眠保鲜抗菌包装，食用时为保全营养不可以淘洗。这样既可保留糙米的优点，又不会口感粗糙，并且还可防止维生素、矿物质在大米淘洗过程中流失。

上面我们就给大家介绍了糙米的情况，可以发现我们选择吃糙米是非常不错的了，这是现在最适合我们大家去吃的一种食物了，我们经常的去吃糙米，可以很好的促进身体的健康，是我们现在不能少的食物了哦，不过也要适量吃哦。

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