喝全脂牛奶不发胖的理由(纯牛奶为什么不长胖呢？)

喝全脂牛奶不发胖的理由

全脂牛奶是牛奶的一种，相对于低脂的牛奶来说，全脂牛奶更有营养一些哦。适合身体虚弱的人群食用。喝全脂牛奶是不是会发胖的呢，其实有很多你还不知道的小常识哦，下面就来看看到底喝全脂牛奶是否会发胖的一些介绍吧。

牛奶中不属于高热量食物

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。全脂牛奶的热量其实并不高哦，而且也会补充丰富的微量元素呢，对于减肥有好处，所以不会发胖哦。

牛奶脂肪含量很少

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。全脂牛奶中的脂肪量不是大家想象的那么多，所以不会出现肥胖的情况。

牛奶有饱腹感

因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，则晚餐不能吃太多，以免摄入的热量过度而导致发胖。全脂牛奶可以让你增加饱腹感，所以晚餐最好不要饮用太多。

喝全脂牛奶会不会发胖的这个问题，你都知道了吧，其实全脂牛奶是不会发胖的，它的脂肪量和热量都是比较低的，所以可以放心的饮用哦，全脂牛奶可以让你有饱腹感的作用，所以最好晚餐不要食用太多哦。

纯牛奶为什么不长胖呢？

牛奶容易使人感到已吃饱，在餐前喝一杯牛奶，可以有效的缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。需要注意的是，如果睡觉前要喝牛奶，那还是应该相应减少晚餐的食量，避免摄入过多热量。很多人担心喝牛奶会长胖，因此总是选择脱脂牛奶。其实牛奶当中所含的脂肪不可能直接转化为人体脂肪，而且天然牛奶自身所含的脂肪比例并不高，所以，认为喝牛奶会长胖是一种误解。
不会，专家经过研究喝纯牛奶是不会发胖的，不过一些愚蠢的人现在仍旧认为喝牛奶会发胖。相反，喝纯牛奶会补充你在减肥的时候所需要的一些必要的营养元素，不至于你在减肥的时候产生一些诸如营养不良、肠胃疾病、厌食等副作用

喝全脂牛奶会发胖吗?喝全脂牛奶会长胖吗?

长胖是个很心塞的事，因此有些人会严格控制饮食，避免体重再次增加。那么喝全脂牛奶会发胖吗?喝全脂牛奶会长胖吗?
喝全脂牛奶会发胖吗
只要每天早上适量喝是不会长胖的，因为身体每天也是需要一定的脂肪量的。饮食的合理控制和合理的运动时控制体重的最科学的办法。全脂牛奶不是真正的高脂肪食物。一般来说，脂肪含量超过20%的东西被认为是高脂肪食品，但全脂牛奶通常只有3.7%的脂肪，相当于每100毫升牛奶含脂肪5%。与此相比，真正的高脂肪的食物，如高浓度的奶油，其脂肪含量高达48%，差不多是牛奶的10倍。半脱脂奶含有1%-1.5%的脂肪，脱脂奶含有0.1%脂肪，所以，除非你喝1加仑的全脂牛奶，那样和半脱脂或脱脂奶相比，在脂肪的摄入上会有显著的不同。否则的话，喝全脂奶和喝半脱脂或脱脂牛奶对你的脂肪摄入量的差别其实很小。此外，脱脂和半脱脂的牛奶比全脂牛奶的营养要少很多，这是因为牛奶中的奶油含有脂溶性维生素A，D、E和K。更重要的是，这些物质能加强抗感染，中和自由基的破坏和保持骨骼健康。
全脂牛奶适合人群
全脂牛奶的脂肪含量是30%,而牛奶之所以有非凡的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分，所以全脂牛奶也不差。全脂奶粉它基本保持了牛奶的营养成分，一般人群均可食用，但更适宜缺钙的人、少儿、易怒、失眼者以及工作压力大的人;胃功能较弱的人不宜大量饮用;肾病患者不宜过多饮用还有适合于中青年消费者。而且全脂奶中还含有一种独特成分——磷脂，对于促进婴幼儿脑部及智力发育至关重要所以全脂牛奶也适合婴儿喝。

全脂牛奶之所以适合一般人食用，而且对婴儿和青少年特有利是因为全脂牛奶中含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，它们不但对健康有益，还有助于牛奶中矿物质的吸收利用。而且全脂牛奶对于青少年及成年人，磷脂可以起到改善记忆力、减轻压力等作用，所以全脂牛奶不同食用人群广还很有利于个别人的身体健康。
全脂牛奶和脱脂牛奶区别
两种奶在蛋白质和矿物质含量上的区别不大。其差别在于，全脂奶的热量和脂肪含量要高于脱脂牛奶，每包250 毫升的全脂纯牛奶比脱脂奶多出约6.5 克脂肪。脱脂奶粉中的蛋白质、碳水化合物比一般奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比一可能还导致其他营养成分的变性。

所以不能说全脂奶粉没有脱脂好，从营养价值、从能量的大小都要比脱脂奶粉般奶粉高，而全脂奶粉 它基本保持了牛奶的营养成分。还有全脂牛奶就是普通牛奶，其成分接近纯牛奶。而脱脂(低脂)的就是加工后过滤去脂肪的，特浓的就是为了口感好打碎并加入脂肪的。脱脂牛奶的脱脂流程不仅除去了牛奶中很多营养成分，其过程中好。

脱脂纯牛奶真的喝了不长脂肪吗？

这个说法并不正确，很多减肥人士认为全脂牛奶的脂肪含量高，容易使人发胖 ，对减肥不利。但是喝脱脂牛奶会容易特别容易饥饿，这就会导致我们吃下去更多的食物，所以很多人认为和脱脂牛奶不会长脂肪，这种说法是不正确的，毕竟我们不可能只喝牛奶，还要摄入其他食物，这样反倒会让我们吃下去更多的东西，从而变得更胖。

首先脱脂牛奶对高血脂、血清胆固醇高的人群非常有好处，因为脱脂牛奶既满足了营养需求，又保证了热量低、脂肪低等要求， 而且还能够避免全脂牛奶给所带来的压力。 但是脱脂牛奶仔口感上比全脂牛奶差一些，口感过于单薄，因为没有脂肪的原因，喝起来口感没有那么“润滑”。

最主要的是，脱脂牛奶随着脂肪被过滤掉，脂肪里的脂溶性维生素，维生素A、D和类胡萝卜素等都属于“脂溶性物质”，这些物质在脱脂牛奶中的含量就会大大减少 ，当然脱脂牛奶里的蛋白质、乳糖、钙、钠、钾以及B族维生素以及碘、铜、锌、锰等微量元素还是保留下来了，所以脱脂牛奶还是比较适合控制血压，控制胆固醇的人群。

之所以说喝脱脂牛奶对减肥还是没有多大作用，是因为我们喝全脂牛奶不容易饿， 而喝脱脂牛奶就很容易产生饥饿感，那我们就要再吃点东西，这种额外补充的食物就会额外增加热量摄入，而且由于脱脂牛奶的口味不好，生产商就会加入糖等食品添加剂以弥补乳制品丢失的味道， 所以喝脱脂牛奶虽然不是直接长脂肪，但是它是间接的增加热量，最后还是会导致越喝越胖的后果，所以我认为还是每天喝一杯全脂牛奶更好！

喝全脂牛奶 到底会不会变胖!!!!!

《华盛顿邮报》最近刊登了一则新闻，指出美国乳品企业因为宣传喝牛奶可以减肥而被消费者告上法庭，因为消费者认为，这完全属于虚假宣传。在国内，也常听到很多女性消费者担心地询问：牛奶，尤其是全脂牛奶中脂肪含量较高，每天都喝会不会导致发胖呢？在美国，关于“喝牛奶会不会发胖”的争论中，消费者和企业各执一词。一方面，一项针对1.2万多名9岁—14岁的儿童进行的调查显示，喝牛奶较多的，体重普遍比喝牛奶较少的儿童高。另一方面，企业指出，越来越多的科学研究证明多喝牛奶有利于控制体重。比如，美国波士顿大学医学院的莱恩·莫尔博士发现，一天喝两杯（每杯为225毫升）牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。这些争论到底谁对谁错，喝牛奶会不会让人发胖呢？其实，牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以，完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。如果实在担心喝牛奶会发胖，喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。所以，喝全脂牛奶、多运动，是让自己不发胖的好办法

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