便秘的人能不能吃凤尾菇

便秘的人能不能吃凤尾菇

菌类的食材具有抗氧化的作用，而且还可以有抗衰的效果，日常生活中，大家可以经常吃一些这样的食物哦，对于促进食欲啊提高体质是有好处的呢。你知道凤尾菇吗，它是一种高蛋白高维生素的菌类，便秘的人群是否能够吃呢，来看看这些具体的介绍吧。

凤尾菇的营养价值

1、凤尾菇含有丰富的蛋白质、维生素C，并含有人体必需的八种氨基酸，因此，经常食用凤尾菇，可以为人体提供充足能量，消除疲劳，并且可以清除人体内的自由基，增强人体抵抗力，强身健体，是体弱人群的理想食品;凤尾菇适合营养不良的人群食用，补充维生素和蛋白质，而且还可以强身健体，具有缓解体质虚弱的作用。

2、实验表明，凤尾菇含有的一些生物活性物质，能够有效抵抗癌细胞对机体的侵袭，具有防癌、抗癌的作用;

3、凤尾菇含脂肪、淀粉很少，是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品;

4、凤尾菇含有大量的膳食纤维，有助于润肠通便，是便秘患者的食疗佳品，同时还能有效清除血清胆固醇，防治动脉硬化。凤尾菇可以有清理肠道垃圾的作用哦，而且还可以润肠通便，对于降脂减肥有好处，所以很适合便秘的人群。

宜忌人群

一般人群均可食用，尤其适合肥胖人群、糖尿病人、心脑血管疾病患者、癌症患者食用。

凤尾菇适不适合便秘的人群食用呢，上面的这些具体的介绍了相关的内容。凤尾菇的好处有很多，可以有促进食欲的作用，补充大量的纤维素和矿物质，而且还可以清理肠道垃圾的作用，对于预防动脉硬化和清理肠道垃圾有帮助作用，而且还可以减肥的哦。

老年人便秘吃什么好

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.
便秘的营养防治
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝
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杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B
族维生素食品：增加B
族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
六种食物轻松改善便秘
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。
不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

经常便秘的人，吃什么食物可以缓解便秘、促进排便？

在我们的生活中会有各种各样的困扰健康的小问题，这是我们所不能逃避的，便秘是绝大部分人都会得的疾病，因为我饮食的不规律或者过度熬夜都会导致排便困难的情况，于是就有很多人问经常便秘的人，吃什么食物可以缓解便秘、促进排便？其实很简单，可以通过改变饮食的习惯、腹部按摩都可以缓解便秘、促进排便。

首先我们知道吃香蕉可以有助于我们任意人体的消化、因为它可以帮助我们肠胃的蠕动，在消化不良的时候可以每天吃1-2根左右，是可以帮助我们通畅排便的。红薯是属于纤维类的食物，可以帮助肠胃更好的消化吸收吃进去的食物，不仅如此，红薯的热量非常低、饱腹感强，可以达到很好的减肥的效果。除此之外，黑芝麻也是可以帮助人体缓解便秘的，因为它具有润肠通便的作用，这种食物还有很多，如胡萝卜、梨子等等，在睡前可以按摩腹部，这些都是有助于缓解便秘，促进排便的的功效。

其次都说“水是生命之源”，每天喝大量的水是可以促进体内消化系统排便和排毒的，可以帮助我们缓解便秘的情况，对需要减肥的女生也是可以通过喝水来减肥的，新鲜的水果和蔬菜也是人体所喜欢的食物，因为这些纯天然的食物是可以帮助我们补充营养，切记吃一些过于辛辣刺激、油炸的食物，因为他们会加重人体器官的负担，还会引起各种不必要的疾病。

总而言之，除了健康的饮食以外，我们也要坚持运动，运动可以带动人体内各个器官的活跃性，有助于器官的吸收和运作，而且运动期间，人体会流失大量的营养物质，体内的有毒物质也会随着汗水排出体外，规律的作息也是十分重要的，这样我们就可以将便秘的习惯改善了。

经常便秘的人多吃什么可以通便？

对现在人而言，便秘已经成为了一个越来越常见的问题，很多人，尤其是上班族、老年人、学上党，均被其困扰。

我们经常听别人说，便秘了吃香蕉，可以通便，实际上，香蕉真的不能起到缓解便秘的效果，因为香蕉纤维素含量不高，无法有效的刺激肠道蠕动，达不到通便的效果。如果误食了没有熟透的香蕉，摄入过多的鞣酸成分，不仅不治便秘，甚至还会抑制胃肠液分泌和蠕动，引起便秘或加重便秘病情。

想要缓解便秘，到底应该吃什么呢？

首先应该摄入足够的膳食纤维，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，因此日常饮食中可以多添加一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物，蔬菜大部分均可以，水果则建议吃西梅、火龙果、苹果、猕猴桃、无花果、哈密瓜、荔枝、樱桃等，此外，还可以吃高纤维的谷物等。适当的喝一些酸奶也是可以的。

不建议长期高热量、高脂肪饮食，少吃辛辣刺激性食物，这些都容易导致便秘。

其次要注意，多喝水，尽量多喝白开水，少喝含糖饮料等。

除了饮食，还要注意合理运动，避免长期久坐等，养成良好的排便习惯，最好选择晨起排便或是饭后排便，晨起时身体会产生起立反射，便于排便，可排空整晚代谢产生的“废料”，有助预防肛肠疾病。或者也可以养成饭后排便的习惯，尤其是早饭后，早餐后胃结肠反射最强，会刺激结肠蠕动，形成排便反射。排便时选择正确的排便姿势，期间不要看手机、看报、看书等，避免蹲便时间过久，增加痔疮风险。

需要强调的一点是，很多被便秘困扰的人群选择服用药物缓解便秘，对于便秘严重的患者而言，这是可以的，但是千万不要乱用药，不建议用泻药，长期使用泻药可能会加重便秘，产生药物依赖，更重要的是，有些人的体质不适合用泻药。建议选择中成药，比如首荟通便胶囊，能有效促进患者的肠道蠕动和腺体分泌、改善糖脂代谢紊乱、抗氧化抗衰老、提高机体免疫力等作用，全面改善便秘症状。更重要的是成分安全。

便秘是可以治疗的，出现便秘也不要过于紧张、焦虑，这些负面情绪只会加重便秘，要学会放松心态，慢慢调理。