怎样吃月饼不发胖,三招来化解

怎样吃月饼不发胖,三招来化解

月饼是中秋佳节最不能缺少的，象征着喜庆和团圆，当然吃月饼也是有一定的小常识的，你知道吗月饼含有的糖分啊还有油脂是比较多的，所以不能多吃哦，以免导致肥胖的情况，那么怎样吃不发胖呢，下面就来具体的介绍相关的内容吧。

吃月饼时再搭配上其它的食品一起吃

中秋饮食减肥的MM们不要单一吃月饼，吃月饼时再搭配上其它的食品一起吃，比如说玉米，鸡蛋，月饼，或者是牛奶+苹果+月饼，这样能中和重糖重油的月饼，使营养摄入更为均衡。月饼在食用的时候最好不要单一食用，和其他的一些粗粮一起吃的话营养更加均衡，而且也可以减少热量摄入的作用哦。

酥皮月饼最发胖

酥皮月饼其实最不健康。因为层层酥皮需要大量的饱和脂肪。所以这样的月饼都有许多猪油。最糟糕的是，为了增加饼的奶香味，会有许多商家加入植物奶油，这样就增加了反式脂肪酸的含量。而反式脂肪酸对心血管的伤害比胆固醇更厉害。在选择月饼的时候为了避免肥胖，可以选择一些油脂比较少的类型，可以减少油脂的吸收和利用。

先吃咸味后吃甜

如果要品尝的月饼比较多，应先吃咸的，后吃甜的，这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味和甜味。如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味，再吃甜味，最后吃辣味。

怎样吃月饼不发胖呢，上面的这些小妙招可以帮助你化解哦，如果你爱吃月饼，又怕发胖的话一定要注意了，最好选择一些低脂的月饼，不要吃的太多，同时也要注意应该如何搭配，这些小常识都可以帮助你解决这个问题。

减肥期间能吃月饼吗 减肥怎么吃月饼不长胖

1 减肥期间能吃月饼吗减肥期间最好不要吃月饼。

因为月饼是一种热量很高的食物，吃多了很容易发胖，但如果实在嘴馋的话可以适量的少吃一点，并且吃完月饼之后要记得及时补救。

2 减肥怎么吃月饼不长胖

月饼+清茶

绿茶和薄荷能促进人体葡萄糖代谢，乌龙茶含有丰富的茶多酚，还能吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量。

月饼+水果

其实月饼和水果也是不错的搭配，月饼味甜，容易发腻。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇异果、山楂等，不仅可以缓解油腻的感觉，也可以起到促进消化、解油腻的作用，是健康的食品搭配。

3 减肥期间可以吃什么月饼

紫薯南瓜冰皮月饼

主料：南瓜100克、澄粉20克、紫薯泥100克、白糖50克、玉米油50毫升、糯米粉80克、粘米粉35克、澄粉20克辅料：色拉油20克、炼乳20克、细砂糖30克。

做法步骤：

1、去皮去瓢南瓜1000克。

2、上锅大火20分左右，蒸好压成泥，倒入炒锅小火不停翻炒。

3、期间加入50毫升玉米油和50克白糖，分两次加入澄粉。

4、一直炒至南瓜泥水份减少，粘稠发糯。凉后悔稍变硬。

5、去皮紫薯100克，蒸熟加30毫升清水按成泥。

6、所有材料混合后，加大约70毫升清水用筷子搅拌成片状。

7、用手揉成团，盖上保鲜膜醒30分钟。

8、醒好的冰皮面团分成25克一个，南瓜泥分成25克一个，面团搓圆压扁包入南瓜泥。

9、50克月饼模总撒糕粉后敲一下，把包好的面团放入按实。

10、脱模，上锅蒸15分钟。

每逢佳节胖几斤，中秋要来了，想吃月饼又怕胖怎么办？

中国地大物博，老祖宗传下来的传统习俗很多，比如春节吃饺子，端午节吃粽子，中秋吃月饼。

这么多传统食品里，要属月饼的热量最高了，普通袋装月饼100克，吃一个月饼就要长四百多大卡，要慢跑一个小时才可以消耗完。1个200克的月饼热量=1份排骨便当，吃完一个200克的月饼就等于吃一整个排骨便当。

月饼美味，陷的种类又多，每年要是把莲蓉蛋黄馅、椰蓉馅、五仁馅、火腿馅、巧克力馅、水果馅全吃一遍，那还真是要变成大胖子了。

所以，减肥小斗士就有话要说了——中秋如何吃月饼才不会肥呢？

首先，糖尿病、高血脂的人不适合吃月饼，这类人吃月饼的后果远比肥胖严重得多，有可能增加血液粘稠度，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。

其次，怕胖的宝宝建议把月饼切成小块来吃，这样既可以解嘴馋，又可以避免一次性进食太多，导致肥胖。

第三，吃月饼的同时，建议搭配一些茶饮，比如渭舒丁香茶。

像莲蓉、枣泥、豆沙这些高糖月饼，可以喝渭舒丁香茶促进消化。渭舒丁香茶产自东北绿肺长白山，茶叶清香，能促进胃部消化，缓解胃胀痛。中秋期间吃月饼，搭配饮用渭舒丁香茶，可以增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。

像蛋黄月饼、火腿月饼这样高脂肪的月饼，喝渭舒丁香茶也有“刮油”的作用，去除油腻，让肠胃舒服一些。

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