面包有营养吗,吃了好不好

面包有营养吗,吃了好不好

面包是现在人们生活中不能缺少的一种食物，它方便简单，而且还可以补充人体所需的营养物质，早上一般都是面包加牛奶的形式哦，可以补充能量还可以促进代谢。面包有营养吗，很多人都不了解，下面就来具体的介绍关于面包的一些小常识吧。

面包，是用小麦等粮食作物磨粉制作，以烘、烤、蒸或煎等方式加热制成的食品。以小麦粉为主要原料，与酵母、鸡蛋、油和果仁，加水调制成面团，经过发酵、整型、成型、焙烤、冷却等程序制作而成的焙烤食品。

现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。因此同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。茎常吃面包可以补充丰富的纤维素和碳水化合物，而且还可以有促进代谢的作用，可以让你增加饱腹感的同时也可以有减肥的效果，适合肥胖的人群哦。

面包是人类食品中营养素含量最完全的，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，不会对胃肠造成损害，在日常生活中颇受人们喜爱。面包好消化好吸收，而且还可以有保护肠胃的作用，对于各种营养素也有补充的效果。

面包有营养吗，上面的这些具体的介绍了关于面包的小常识哦，面包可以有促进食欲的作用，而且还可以有减肥的效果，对于促进食欲啊还有提高体质有好处，而且还可以保护肠胃，这样的食物是生活的必备哦。

早餐和晚餐吃超市里零装的面包有营养简直吗

营养价值是有的，不过不光是早晚餐，一天三顿哪顿只吃面包都是不好的。
面包的营养成分有个特点就是高糖，糖分太多的餐食有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快降下去，而且会降得偏低。所以可以搭配一些更加丰富的餐食，杂粮、燕麦什么的，他们可以使它们可使血糖比较稳定。
还有，面包为了口味，往往会大量使用油脂，黄油、奶油、人造奶油、植脂奶油、色拉油、起酥油、玛琪琳……各种各样的油脂，然而一天的脂肪摄入参考值是不宜超过60克。所以，光吃面包是不行的。
另外，餐食一定要搭配一些质量比较好的蛋白类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1～2颗蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元气早餐”

早餐吃面包会没有营养吗？

1、早餐吃面包是有营养的。首先，应准备适量的食材，如全麦面包、新鲜的生菜、鸡蛋、低脂牛奶、橄榄油、花生酱、少量的优质火腿。

2、接着，把全麦面包、优质火腿切片，放入加热好的蒸笼里，加热1～2分，使面包与火腿吃着更舒服（冷食物对肠胃不好），在这期间，可以对鸡蛋进行加工，烹饪一份美美的煎蛋。

3、完成后，将面包与火腿取出，把准备好的生菜用热水进行几秒时间的微加热，然后将火腿进行橄榄油、花生酱涂抹（使火腿更加鲜美），依次把火腿、生菜、煎蛋夹入面包片，一份美味十足的三明治就做好了。4、最后，配合一杯香醇的牛奶，餐后的水果，一份营养的早餐就做好了。

特别提示：一定要选取新鲜、健康的优质食材，火腿食用不宜过多。

扩展资料： 从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。

孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。

参考资料：-面包 （面包）

儿童常吃面包，对身体好吗？

面包是我们在日常生活中非常常见的食物，尤其是在早餐的餐桌上经常见到大多数的家庭，在早上没有时间吃早餐的时候都会给孩子吃面包，而且还会搭配一些牛奶或者果汁，非常的美味。但是儿童经常吃面包的话，对于身体是非常不好的，因为面包虽然是小麦制成，自身的营养价值也比较高，但是如果经常使用的话，可能会导致身体里面的血糖升高，吃太多了还会导致孩子的脾胃虚弱，出现营养不良的问题。

一、孩子经常吃面包对身体的危害

1、会导致孩子营养不良。面包是一种粗粮，虽然能够为人体提供营养，但是只能够提供一部分的营养，并不能代表全面的营养，提供全面营养最佳的方式还是吃饭和吃菜，面包只是辅助的作用，几乎没有太大的营养价值，孩子如果长期食用面包的话，很可能会导致营养不良。

2、会导致身体血压升高。面包中还有一种物质叫做支链淀粉，这种物质在进入人体之后很可能会导致人体的血糖水平持续的增加，特别是糖尿病的病人，如果经常吃的话，会以惊人的速度上身，所以面包是不适合经常食用的。

3、难以消化。孩子在小的时候，身体的消化功能和肠胃都不是很好，如果经常吃面包的话，很可能会出现便秘的问题，还会导致肠胃的功能紊乱。

4、会形成粘液。大多数的面包都是有大麦，黑麦和燕麦制作而成的，所以吃多了之后，非常容易在体内形成粘液，经常吃的话很可能会出现粘液堵塞的问题，让鼻子和呼吸道都会受到影响，对于孩子来说是非常不利的。

二、结语

由此可见面包是不适合经常长期食用的，偶尔在早餐的时候吃一两次没有关系，但是如果长期大量的吃对于孩子的身体是非常不好的，会导致孩子出现营养不良的问题，还可能会影响到孩子的正常发育。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!