番薯就是红薯,什么时间吃最好

番薯就是我们经常吃的红薯哦，它的营养物质是比较高的，可以有促进食欲的作用，因为番薯的纤维素和维生素是比较高的，可以有促进食欲的作用，还可以润肠通便，可以经常吃，那么番薯什么时候吃好呢，来看看吧。

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。午饭以后吃番薯不容易被吸收和利用，所以最好的时间就是午餐的时候食用，钙质会更好的容易吸收和利用。

防治老年肥胖：它所含的类似雌激素的物质，除能阻止脂肪在肌体沉积外，还能阻止糖分转化成脂肪，从而起到防肥减肥的作用。

抗糖尿病：研究发现红薯可有效抑制糖尿病。

预防肺气肿：建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。

防治肠胃病：它可中和体内食物产生的酸性，起到调和酸碱平衡的作用，有助于食物的消化吸收。吃番薯可以保护肠胃，对于中和胃酸有好处，可以预防肠胃疾病。

番薯就是我们经常吃的红薯，它的营养物质比较高，适合的人群也比较丰富，什么时候吃最好呢，最好在午餐黄金时间段食用，对于钙质有很好的吸收和利用的价值，适合的人群有很多，大家可以适当食用，是不错的养生食材。番薯什么时间吃最好，中午的时候吃最好了，大家要知道哦。

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