返回
首页>药食同源>饮食营养

吃番薯的好处以及注意事项

时间: 2023-03-21 19:33:30

番薯就是我们经常吃的红薯哦,它的营养物质多,含有的纤维素比较丰富,同时也可以促进食欲,补充人体所需的维生素和矿物质。你知道吃番薯的好处是什么吗,需要注意什么呢,下面就来给大家普及一下小常识。

吃番薯有益于心脏,吃红薯还有抗糖尿病作用,吃红薯最具有抗癌作用。番薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃番薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多,以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。番薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,还都是一种良好的减肥食品。吃番薯不能多吃,因为会导致肠胃不适,出现反酸啊或者是腹胀烧心的情况出现哦,而且还会有一些副作用,适当的食用可以降低胆固醇,还可以有保健的作用。

但是,番薯皮含碱多,食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的番薯皮是受了“黑斑病菌”的感染,能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”,进入人体将损害肝脏,并引起中毒。中毒轻者,出现恶心、呕吐、腹泻,重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷,甚至死亡。番薯食用过多会导致中毒的情况,而且如果是有黑斑的番薯最好不要吃,食用过多会导致头痛啊或者是一些身体不适的情况。

番薯不含胆固醇,而且含有的纤维素比较多,具有减肥降脂的作用,同时也可以缓解食欲不振的情况,热量是比较低的。当然要注意的是番薯不能多吃哦,以免会导致烧心啊或者是肠胃疾病的发生,也要注意不熟啊或者是发芽的番薯不宜食用,以免中毒。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图