盘点腐乳的功效以及坏处

腐乳是一种高蛋白的食物，是大豆制作而成的，经过发酵啊加工以后的腐乳，口感更好，可以促进食欲，还可以有补充营养的作用。你知道吃腐乳有什么样的好处吗，有怎样的保健功效吗，下面就来具体的介绍关于腐乳的好处吧，让你更多的了解它。

功效:腐乳富含植物蛋白质，经过发酵后，蛋白质分解为各种氨基酸,又产生了酵母等物质，故能增进食欲，帮助消化。此外，腐乳还含有钙、磷等矿物质。

营养专家分析，每100克腐乳蛋白质中含异亮氨酸4.8克、亮氨酸8.8克、赖氨酸7.0克、蛋氨酸0.7克、苯丙氨酸4.6克、苏氨酸2.0克、色氨酸0.6克、缬氨酸5.3克。此外，腐乳还含有钙和磷等矿物质。经常吃腐乳，不仅可以补充维生素B12，还能预防老年性痴呆。腐乳可以补充丰富的维生素和矿物质，对于补钙有好处，而且还可以有促进代谢的效果，对于预防老年痴呆有好处。

(坏处)但值得注意的是臭腐乳发酵后，容易被微生物污染。如果吃太多的臭腐乳，将对人体产生不良作用。另外，腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者，宜少吃或不吃，以免加重病情。腐乳也是有坏处的，对于一些禁忌的人群来说最好不要吃哦，腐乳很有的盐分比较多，所以三高人群最好不要吃。

腐乳在制作过程中发酵，蛋白酶和附着在菌皮上的细菌慢慢渗入到豆腐坯的内部，逐渐将蛋白质分解为各种氨基酸和游离脂肪酸，3个月至半年后，松酥细腻的腐乳就做好了，滋味鲜美适口。

腐乳的功效以及坏处，你都知道吧，再好的东西也不能多吃，也要看自己的具体身体状态来决定，一些禁忌的人群最好不要吃或者是少吃，以免导致身体的不适，适当食用腐乳是可以促进食欲作用的，而且还可以提高体质，预防疾病，赶紧试试吧。

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