这些淀粉食物具有减肥效果

食物可以让我们保持一个健康的状态，你从食物中可以满足不同的营养的需求。还可以让你更加的健康哦。淀粉食物是比较常见的一种食物哦，有人说如果想减肥的话最好远离淀粉食物，其实不然，合理的搭配和利用，是可以起到减肥的作用的，来看看这些介绍吧。

1、糙米：(全谷物淀粉)

比起白米，糙米含有更多的营养，包括B族维生素、维生素E、维生素K、膳食纤维等。研究发现，以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的风险。糙米中含木酚素，英国研究发现，停经后的妇女吃富含木酚素的食物，体脂肪和身体质量指数比较低。糙米含有的营养物质丰富，含有淀粉，可以有促进代谢的作用，对于想减肥的人群来说有好处，而且还可以有降脂的效果。

2、山药(根茎类淀粉)

蛋白质含量高，但脂肪很低，水溶性纤维也带来饱腹感，是不易让人发胖的好选择。山药的最大特色是含有黏液蛋白，可预防心血管脂肪堆积，且有助肠胃消化吸收。

3、莲藕(根茎类淀粉)

莲藕堪称中医养生好食材，生藕性味甘寒，可清热生津、凉血止血、散瘀，适用于口干舌燥及火气大的人;煮熟后，性由寒转温，有健脾养胃、补气养血、止泻的效果，适合胃肠虚弱、消化不良的人食用。想减肥的话吃些根茎类的食物，含有淀粉，而且还可以有促进代谢降脂的作用，可以起到减肥的效果。

淀粉食物具有减肥的效果吗?如果好好的利用的话就可以起到保健的作用了，比如说上述的这些食物都可以补充人体所需的营养成分，而且还可以有预防疾病的效果，经常吃可以健脾胃补虚劳，对于减肥降脂也是有帮助作用的，赶紧试试吧。

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