西兰花怎么吃能瘦身,推荐两款食谱

西兰花大家都爱吃，要比白色的菜花贵一些，营养物质也是比较丰富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，西兰花如何食用比较瘦身的呢，它可以补充纤维素，可以有瘦身的效果，来看看关于西兰花的一些食谱吧。

西兰花炒虾仁

材料：虾仁15个，西兰花一颗。

做法：

1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。

2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。

3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。西兰花和虾肉一起吃，可以有抗衰的作用，而且还是属于低脂肪的食物类型哦。

西兰花杂炒

材料：西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。

做法：

1、西兰花切小朵，胡萝卜切块。

2、在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用。

3、锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可以装盘。

4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰。

假如你嫌弃之前的菜谱都太清淡，就可以煮这道菜了，全是低卡食品。多吃玉米，它含有膳食纤维可以帮助便秘，胡萝卜吸水性强，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。这样的食物可以有和那后的促进肠道蠕动的作用，而且还可以减肥降脂的呢。

关于西兰花瘦身的食谱，大家都知道了吧。这些食物相互搭配的食谱可以有很好的降脂减肥的作用，而且还可以有促进消化的效果呢，对于提高体质来说是不错的选择，同时也可以润肠通便，大家可以试试这些减肥食谱哦。

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