鸡蛋原来还有这些好处你懂吗(吃鸡蛋有什么好处)

鸡蛋原来还有这些好处你懂吗

鸡蛋大家都爱吃，几乎每天都可以吃的到，而且营养价值还是比较高的呢，可以补充丰富的蛋白质，钙质，以及微量元素的哦，可以有促进的代谢的作用。你知道鸡蛋的好处吗，这些鸡蛋的优势你一定不知道，快来了解一下吧。

鸡蛋更耐饿

鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。鸡蛋可以有很好的补充能量的作用，对于耐饿有帮助。

鸡蛋帮助减肥

研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

鸡蛋是蛋白质的绝佳来源

鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

鸡蛋性价比高

与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。

鸡蛋有益大脑发育和记忆力

蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。吃鸡蛋可以有补脑益智的作用，对于提高记忆力和免疫力有一定的好处和效果的呢。

鸡蛋保护视力

蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。吃鸡蛋可以有保护视力的作用，对于预防白内障有帮助的哦。

关于鸡蛋的一些好处，你知道了吧，而且这些食材在市场上都是可以买到的呢，鸡蛋的好处有很多，滋阴养血补气通便，而且还可以补充丰富的营养素，具有很好的保护视力提高记忆力的作用，还可以帮助减肥。

吃鸡蛋有什么好处

鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。专家建议，同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，大大有助于双方迅速恢复体力。

鸡蛋正属此类。鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。而从营养学家的角度来看，鸡蛋这种高蛋白食物，是性爱必不可少的一种营养物质。可以消除性生活后的疲劳感，且在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

从古至今，鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客，几乎每天都离不开它。不过，虽然吃了好多年，很多人对鸡蛋了解不够，比如早上吃鸡蛋到底好不好，到底应该一天吃多少？

近年来，国内外营养学家研究发现，每天吃一个鸡蛋，可以给你带来“从头到脚的健康”。

每天吃一个鸡蛋，不仅能提供优质蛋白质，还能提高记忆力、保护视力。但有些人对鸡蛋却有疑虑，怕每天吃会血脂高，有的高血压病人担心蛋黄中的胆固醇，也不敢吃鸡蛋，殊不知，早餐吃个鸡蛋的好处是你想象不到的。

第一：有益大脑发育。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力，反应力都很有帮助。

第二：促进生长发育。鸡蛋的蛋白质含有人体必需氨基酸，而且人体吸收利用率高，经常给孩子吃鸡蛋能促进生长发育。

第三：小孩吃鸡蛋，可以补足优质蛋白质，提高免疫力，防感冒。

尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮，否则不但造成蛋壳破裂，蛋液流出，而且容易烫伤手指。正确的做法是，鸡蛋冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。

多吃鸡蛋，对我们的身体有哪些好处？

鸡蛋是人们生活中便宜又划算的食物。鸡蛋营养价值高，大家都可以吃。市场分为土鸡蛋和普通鸡蛋。其实普通鸡蛋和土鸡蛋的营养价值没有区别，吃普通鸡蛋最划算。鸡蛋不仅可以用来烹饪，也可以用来煮鸡蛋。煮鸡蛋一般适合做早餐，鸡蛋里加一碗粥或馒头就可以解决，不麻烦，营养好。

如果坚持每天吃一个鸡蛋，身体会有什么变化？

1.补充蛋白质

鸡蛋含有大量的营养物质，鸡蛋中最有营养的成分是蛋白质，它可以修复人体内受损的肝脏。鸡蛋富含卵磷脂，可促进肝细胞再生，增加体内血浆蛋白含量。对于青少年来说，每天吃一个鸡蛋可以补充人体所需的蛋白质，促进生长发育。

2.保护你的眼睛

鸡蛋富含叶黄素和玉米黄质，具有很强的抗氧化作用。能有效减少紫外线对眼睛的伤害。对于青少年和老年人来说，每天吃一个鸡蛋是保护眼睛的最佳选择。青少年坚持每天吃一个鸡蛋，可以降低近视的概率，老年人预防白内障效果非常好。

3.保护神经

蛋黄也含有胆碱。胆碱是合成神经递质和大脑细胞膜的主要成分。鸡蛋中的卵磷脂、维生素和蛋黄也有保护和营养神经的重要作用。每天吃一个鸡蛋可以改善健忘和注意力不集中。尤其对孕妇来说，每天吃一个鸡蛋有利于胎儿神经的发育。尤其是怀孕前三个月，每天可以吃一个鸡蛋。青少年也可以每天吃一个鸡蛋，这也有利于智力的发展和记忆力的提高。

4.降低患癌症的风险

鸡蛋还含有一种叫做维生素b2的物质，可以有效分解体内的致癌物质。鸡蛋还含有一些微量元素硒和锌，能有效预防和治疗癌症。每天吃一个鸡蛋有利于降低患癌症的风险，尤其是淋巴瘤和喉癌。

但其实鸡蛋看似万能营养，却不能盲目食用。有以下情况的人吃鸡蛋需要特别小心。

1、感冒和发烧的人

很多人都听说过“感冒发烧就不要吃鸡蛋”，这是有道理的。因为鸡蛋中含有的蛋白质非常容易被人体吸收，会给人体带来一定的热量，从而加重发热的症状。当然，如果你没有发烧，只是普通感冒，吃一点就可以了。

2、重症肝病患者

一般来说，肝功能差的人应该吃高蛋白，通过补充足够的蛋白质来修复肝脏。所以从这个角度来说，肝病患者是可以放心吃鸡蛋的。但要特别注意的是，如果肝病是严重的类型，就要限制鸡蛋的食用量，如果患有重型肝炎，就要以清淡食物为主。

3、高血脂人群

虽然鸡蛋中含有丰富的营养成分，但是很多高血脂的人都非常忌讳吃鸡蛋，这是有道理的。鸡蛋含有大量的蛋白质和胆固醇，过量摄入胆固醇不利于高脂血症患者的发展。因此，为了控制血脂，很多高脂血症患者选择不吃鸡蛋。但是，这并不意味着高脂血症患者不能吃鸡蛋。对于少数高脂血症患者，适当吃少量鸡蛋有利于心血管健康。

4、胆石症患者

胆石症患者不宜吃太油腻的肉，所以要吃鸡蛋补充营养。但需要注意的是，鸡蛋是高胆固醇食物，摄入过多很可能会导致胆囊收缩加快，加重原有病情。因此，胆结石患者不宜多吃鸡蛋。当然，由于鸡蛋蛋白富含蛋白质，少量食用是可以的，但最好用水煮开。

鸡蛋有什么好处？

1，增强免疫系统

如果您不想和鸡一起感染，感染病毒和疾病，请每天在饮食中加一两个鸡蛋。仅仅一个大鸡蛋就含有硒的RDA的近四分之一（22％），硒是一种营养物质，有助于支持您的免疫系统和调节甲状腺激素。孩子们应该特别吃鸡蛋。如果儿童和青少年摄入的硒不足，他们可能会患上可影响心脏，骨骼和关节的两种疾病：克山病和卡欣贝克病。

2.改善胆固醇状况

关于胆固醇的三个想法，几乎每个人都知道：1）高胆固醇是一件坏事；2）胆固醇有好有坏；3）鸡蛋中含有大量的鸡蛋。通常，医生最关心“好”胆固醇（HDL）与坏胆固醇（LDL）的比率。一个大鸡蛋含有212 mg的胆固醇，但这并不意味着鸡蛋会增加血液中的“坏”种类。人体不断产生胆固醇，大量证据表明鸡蛋实际上可以改善胆固醇。怎么样？鸡蛋似乎可以提高HDL （好）胆固醇，同时增加LDL颗粒的大小（LDL颗粒的危险性小）。

3，降低患心脏病的风险

不仅发现鸡蛋不会增加患冠心病的风险，但实际上可能会降低您的风险。低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏”胆固醇，因为低密度脂蛋白颗粒将其脂肪分子转运到动脉壁，并引起动脉粥样硬化：基本上，是动脉阻塞。（相比之下，HDL颗粒可以清除动脉壁上的脂肪分子。）但是，并非所有的LDL颗粒都相等，并且存在各种大小不同的亚型。越大越好-许多 学习 研究表明，与那些主要具有较大LDL颗粒的人相比，主要具有较小而密集的LDL颗粒的人患心脏病的风险更高。

4，皮肤和头发会改善

复合B族维生素对于健康的皮肤，头发，眼睛和肝脏也是必需的。（除了维生素B2外，鸡蛋还富含B5和B12。）它们还有助于确保神经系统的正常功能。要获取富含B族维生素的食物。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!