推荐扁桃仁的美味吃法,这样吃很美味(这么吃坚果 健康又美味)

推荐扁桃仁的美味吃法,这样吃很美味

说到扁桃仁，这是很常见的一种食物了，但是对于很多人来说都是不太清楚的了吧，但是如果我们说到巴旦木这样的食物，这我们就熟悉了吧，实际上巴旦木就是扁桃仁了哦，这样的食物吃法很多了，下面就让那个我们一起看看吧。

直接食用

其实扁桃仁是属于非常多见的坚果，可以简单地进行热加工，直接放在锅内炒熟即可，其实扁桃仁含有微量元素以及植物的含量是非常高的，品种也比较多，有薄皮的又比较甜的，还有苦的，如果是食用扁桃仁对神经衰弱，还有高血压等病症都是具有非常好的保健效果的，但是大家也不会吃的太多，否则就会转变成脂肪，所以大家一定要适量，这是我们在吃扁桃仁的时候需要去注意的地方了，如果我们想要吃的健康，那么就要适量的吃了，如果吃的太多了反而会对身体健康造成伤害了。

泡水喝

扁桃仁也是具有一定药用价值的，专家研究发现，扁桃仁是能够去一定去火的效果，尤其是在干燥的秋冬季节，人体是特别容易上火的，这个时候可以利用扁桃仁泡水喝，能够起到非常好的去火的作用。这种方法是比较简单的，受到大多数朋友们欢迎，在用花旦木泡水的时候建议将新疆扁桃仁清洗干净，然后用热水冲泡，大概需要达到十分钟就可以饮用了，这是非常适合我们吃的一种食物了，这样的食物味道很不错了，同时营养价值也同样很出色哦，对于我们现代人来说很适合吃了，可以提高身体素质。

做汤羹调料

另外，扁桃仁也可以作为一种辅料做菜或者是做成汤羹，其实扁桃仁的营养是非常丰富的，还有各种各样元素，有一些地区利用扁桃仁来做菜，不仅能够让汤的味道变得更加的鲜美，而且还特别富有营养价值，所以受到大多数欢迎，但是有很多人并不知道这种使用方法，他们都认为把扁桃仁直接是做好了这种方法，效果也是不错的，能够调和人体的五脏六腑，尤其是对于一些肝脏不好的人来说，经常用扁桃仁来做汤进行调理，起到非常好的保健效果的。

想要让我们更好的吃到扁桃仁，那么就一定要选择合适的吃法了，我们上面就给大家介绍了扁桃仁的美味吃法了，可以让我们更好的吃扁桃仁了哦，不仅能够提高身体的素质了，还可以通过这样吃来更好的帮助我们促进身体健康了，不要错过。

这么吃坚果 健康又美味

作为 健康 零食，坚果名副其实。首先坚果是著名的低GI食物，可以带来非常不错的饱腹感。坚果中富含多种有益不饱和脂肪酸，适量食用可以有效降低心血管疾病的风险。哈佛大学的一项研究发现，“相比于那些从来没有或几乎不吃坚果的人, 每周吃5次以上(一次28g)坚果的人，他们患心血管疾病的风险降低了14%，患冠状动脉心脏病的风险降低20%”。坚果中的蛋白质含量超乎想象，比如早餐3颗腰果或者几颗扁桃仁，就能轻松摄入大约3g左右蛋白质，再搭配牛奶、鸡蛋等，蛋白质目标轻松到位。
坚果的确营养优秀，但也有缺点——那就是太好吃了，一不小心就容易吃多！关键是它的热量还超高，一把巴旦木（30 克）的热量是 174 千卡，约等于 1.5 碗米饭。要是没控制好量，体重可能会吃不消。所以，吃对坚果很关键！想要坚果吃得更 健康 ，第一，控制量不要一次吃太多。膳食指南建议每周的坚果摄入量是 50 70 克。基本上 30 克也就是一个手心儿的量，像腰果或者巴旦木就是在 20 颗左右的量，如果是摄入 50 70 克差不多就是两把；第二，选品种和做法，不同品种的坚果，所含的营养元素会略有差异。
同时，建议选择 健康 做法的坚果，最好不加油、盐、糖。油炸类的坚果最好不要碰，味道也是以原味的最佳，把热量都用在“刀刃”上。比如大纯丰零食的坚果就将此做到了极致，打开一包大纯丰坚果，坚果的安定和踏实的香气足够诱人，诱人的坚果香立即弥散开来，酥脆在口中跳跃，心中充满着饱足的治愈感。与外面那些添加香精、调味料的重口味坚果完全不同，一口下去脆脆香香，咀嚼间带着微甜，吃完嘴巴里还余留自然果香，独特体验能让你久久难忘。

说了这么多你是否也被馋哭了呢？那就赶紧来试一试吧！

山杏仁怎么做好吃

用料  
黄油（冷藏的） 120克
中筋粉 130克
水（凉的） 75克
糖 20克
盐 1克
蛋液（刷表面用） 少许
杏仁片/扁桃仁片（装饰用） 适量
杏仁千层酥的做法  
冷藏的黄油不要软化，从冰箱拿出来就切成小块（可以切小一点，更能缩短时间，我这个大了点），筛入（也可不筛）中筋粉130克，糖20克，盐1克，稍微拌一下
然后加冷水随便捏成一团，成型就可以了，别让黄油变软了，外面抹点粉，保持干燥，包上保鲜膜直接放冰箱冷藏最好一小时，我懒得等，15分钟就拿出来了
在案板撒点粉防粘，拿出面团，用擀面杖一下一下压，然后再慢慢擀开成一个长方形，别用手揉，手温会让黄油化掉
然后对叠，有点粘就撒粉
像叠被子一样三步叠成一个豆腐块，然后横着擀开成长方形，再叠个被子，撒点粉，包保鲜膜放冰箱冷藏15分钟到1个小时，再拿出来叠被子。每叠两次就冷藏，冷藏三次一共叠6次（这里就能感觉到一开始如果黄油块切大了，冷藏叠被子的次数就要增多几次）
这时候黄油已经和面粉差不多融合了，也不那么粘了，然后擀开成0.5厘米的厚度，
切开看看能看到薄薄的一层一层的就说明成功了，然后用锋利的刀或者锯齿刀切成小块，
表面用牙签扎几个孔，刷蛋液，放杏仁片
预热烤箱上火200度下火180度10分钟，上色，然后转上火170度下火150度15分钟。
（可根据自家烤箱的脾气做调整）
哇..一口掉渣的那种！
小贴士
我懒得等，所以这个图我每一步都只冷藏了15-20分钟就拿出来了，当然想要成品更好，最好冷藏1个小时。等凉了要密封保存哟，免得第二天回潮了。

巴旦木这种坚果特别好吃，它是什么植物的核？

巴旦木是世界各地生产的一种受欢迎的坚果。“Badam”是学术解释，意思是“内核”。汉语“八大木”是“Baadaam”一词的音译，而不是意译。在中国，很多人把杏仁和杏仁混为一谈。事实上，杏仁和杏仁是两种不同的坚果。杏仁是杏仁的核，杏仁是杏的核，杏仁和杏在植物学上是两种不同的植物。国家推荐标准叫“杏仁”。

杏仁营养价值高。根据测试，杏仁含有55-61%的植物油、28%的蛋白质、10-11%的淀粉和糖，并含有少量的维生素A、B1、B2、消化酶、杏仁、钙、镁、钠和钾，以及铁和钴等18种微量元素。每天睡前咀嚼10粒以上，用开水冲服，长期食用。他们可以整夜不做梦，身体抵抗力显著增强，保持强壮。八大木具有清肺、充饥、散寒、祛风、止泻的功效。常用于止咳化痰，用于治疗气管炎、哮喘、肠胃炎、酸碱中毒。八大关是维吾尔族人的传统健身补品。

杏仁的营养价值相当于同等重量牛肉的六倍，可以治疗儿童高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎、佝偻病等疾病。巴丹木在医学上应用广泛，民间维吾尔医用于治疗小儿高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎、佝偻病等疾病。喀什维吾尔族医生中，60%的药物都配有它，是一种很好的强身健体的补品。杏仁和杏仁皮能改善血脂状况，增强抗氧化能力。在国外一些国家，有杏仁露、杏仁酒滋补品和苦味镇静止痛药物。美国有些医院经常用杏仁粉治疗糖尿病、癫痫、胃病。还制成新药盐酸库巴丹球蛋白，专门用于治疗流感病毒。

有些过敏体质的人吃杏仁会有过敏反应。这是因为杏仁可能含有一些特殊的蛋白质，体质敏感的人对稀有蛋白质敏感。此外，过量食用可能导致过敏，导致皮肤瘙痒、咽喉水肿等症状。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!