喝牛奶带来的益处真不少(喝牛奶有什么益处)

喝牛奶带来的益处真不少

大家对于牛奶应该都是比较喜欢喝的，因为牛奶确实非常的营养，而且喝起来香浓可口，通常在早餐时大家都会喝一些牛奶，喝牛奶带来的好处是很多的，对于健康的补益效果非常理想，下面小编将为大家详细讲解有关于喝牛奶带来的一些保健益处。

促进睡眠

睡眠不好的人平时也可以喝些牛奶来促进自己的睡眠，这是比较有帮助的。牛奶中含有半胱氨酸，可以抑制人体神经中枢，具有很好的镇静安神作用，所以睡眠不好的朋友，不妨每晚来一杯温牛奶试试。

补充营养、促进大脑发育

牛奶中的营养物质对于促进大脑发育也很有作用，所以儿童平时经常喝牛奶是非常受益的。牛奶中的营养成分比较全面，经常饮用，可以全面为身体补充营养，对身体健康非常有好处。牛奶中含有卵磷脂、锌、碘等促进大脑发育的物质，所以妈妈们可以给孩子多喝牛奶。

美容护肤

牛奶美容护肤的功效也是极为突出的。女性经常喝牛奶或者使用牛奶敷脸、洗脸、沐浴等，可以使皮肤变得细腻、光滑、有弹性。牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成份，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效；因此，肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象，即可利用牛奶来进行护理。

补充钙质

牛奶中钙的含量是相当高的，对于更年期钙质流失严重的人群、正处于生长发育期的儿童、骨骼密度小的老人等人群，是非常适合饮用牛奶来补充钙质的。

预防心脑血管疾病

很多中老年朋友经常会出现心脑血管疾病，如果能够经常服用牛奶的话，可以有效的预防心脑血管疾病的出现。每天喝牛奶的好处就是能够使中老年男子保持健康匀称的身材，每天都拥有充沛的精力，而且据研究，每天喝牛奶的中老年男子患高血压的概率也较低，而且几乎很少会得上心脑血管疾病。

通过介绍我们了解到喝牛奶带来的好处确实是有很多的，平时生活中我们可以经常喝一些牛奶来进行滋补养生。牛奶喝起来也非常的可口，比较的香醇，但是所选择的牛奶要新鲜，对于那些放了很多添加剂的牛奶是不建议进行饮用的。

喝牛奶有什么益处

牛奶的作用：
д．补充钙质：牛奶具有很高的含钙量，即喝一杯200毫升的牛奶，可供200毫克钙质，且含有较多的乳糖（4.6%)，蛋白质(3.2%)和维生素(0.60微克/千克）等，吸收率高达40%，是仅次于母乳的最好补钙品。
д．促进幼儿的大脑发育：牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进幼儿的大脑发育起至关重要的作用。
д．减少中风危险：牛奶中含有钾使动脉血管壁在血压增高时保持稳定，使中风危险减少一半，同时还可防止动脉硬化。
д．解毒：牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能。
д．促进钙、铁吸收，防便秘：牛奶中含有将近5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄。
д．增强免疫力，抑制肿瘤：酸奶和脱脂奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长。牛奶中的β－酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，能减少癌变；生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗老的延年益寿作用。
д．护目：牛奶中的维生素B2，可提高视力。
д．改善睡眠：牛奶对人体具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠

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