我们怎么挑选优质的小米

小米是我们很多人都非常喜欢的一种食物，我们经常是会用小米来制作小米粥，尤其是天气不好的时候，喝上一口是会瞬间感觉到温暖的，除此之外，小米也是有很多其他的制作方法的，有很好的养生保健的功效的，但是我们很多人都是不会挑选小米，那么我们怎才能够挑选比较优质的小米呢?

1、米看大小。对于优质的小米来说，大小是一样的，因为在装袋的时候，是会经过筛选的，这样就是会把大小不均匀的给筛掉的。

2、看颜色。颜色也是均匀的，例如，抓一把，铺开，不会有白或者是黄颜色的区分，这个，就是优质的。一般是乳白色或者是黄色。

3、看光泽。正常的小米的颜色是有一层光泽的，这个在太阳低下的话，我们是会看到许许闪光，就是优质的小米。

4、优质的小米是没有碎米粒的，还有，就是没有病虫害，没有其他的杂质，这样才是最好的。

5、小米放在白纸上，向着其吹口气，看有没有润湿的现象，如果有，则好，再用手搓一下，如果有黄色粒出现，这个是染色了的小米，不要要。

6、小米是有一股清香味的，自然无异味的，如果我们捏一下的话，是容易碎的，就是发潮了的或者是发霉了的小米。

7、小米一粒放进嘴里，会感觉到微甜的样子，劣质的则尝起来，有点儿发苦味，涩味等。

小米的营养优势

1、含有丰富的脂肪，为大米7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸。

2、含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。

3、膳食纤维含量丰富，为大米的4倍。

4、含钾高含钠低，钾钠比大米为9：1，而小米为66：1，经常吃些小米，对高血压患者有益。

5、含铁量高，为大米的4.8倍；含磷也丰富，为大米的2.3倍。这就是小米能补血、健脑的原因。

看了上面的介绍，相信大家现在也是对怎么挑选优质的小米有了很好的了解和认识了，我们在生活中只有选择到了优质的小米，我们才会更好的饮食体验，而且我们经常食用一些对我们的身体健康是有非常的大的营养的，是能够使我们变得更加的健康的。

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