蛋白和蛋黄的营养大比拼

鸡蛋白你吃过的吧，很多人都是蛋黄和蛋白一起吃，其实在营养学上来说的话这样一起吃可以有利于更好的吸收和利用其中的营养成分。当然它们也是有不一样的营养成分的哦。那么蛋白和蛋黄有怎样的不同之处呢，来看看这些介绍吧。

从蛋白质来说，蛋清和蛋黄虽然都含有最优良的蛋白质，但蛋清含蛋白质比蛋黄多。

从脂肪来说，鸡蛋的脂肪都在蛋黄里，蛋清几乎不含脂肪。蛋黄里的脂肪不仅质量好，容易消化吸收，而且脂肪里有丰富的磷脂。鸡蛋的蛋黄中含有的脂肪是比较多的，蛋清几乎不含有脂肪。

蛋黄里有多量的胆固醇，这也是蛋清所没有的。鸡蛋含有无机盐，绝大部分都在蛋黄里，蛋清所含很少。蛋清除了维生素B外，没有其他维生素;而蛋黄含有维生素A、维生素D、维生素B、小生物素及尼克酸等。蛋白中没有胆固醇，所以如果有胆固醇高的人群最好少吃鸡蛋黄。

从营养讲，若只吃蛋清而放弃蛋黄，实在可惜。除了必须限制胆引醇的病人以外，吃整个鸡蛋，不要轻易放弃营养丰富的蛋黄。蛋白和蛋黄最好一起吃，不要放弃每一种有营养的食物。

但若生吃鸡蛋，这不仅不卫生，而且营养成分也不能被身体吸收。因为生消里含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，这两种成分会影响生物素的吸收和鸡蛋的消化，长期生吃不利健康。若是熟吃，这两种物质都会通过加热而被破坏掉。

蛋白和蛋黄的相比较，你是否也了解了相关的内容了，蛋白和蛋黄在营养方面还是有一定的区别的哦，蛋白几乎不含有脂肪和胆固醇，而且营养物质也是比较多的，但是在总体上来说的话还是吃整个鸡蛋比较好，更能够吸收和利用其中的营养物质。

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