白鲢鱼的热量高吗,有什么好处

白鲢鱼就是我们经常吃的鲢鱼，它的营养物质是比较高的呢，而且还可以补充丰富的蛋白质钙质，多吃鱼肉的话可以有补虚补钙的作用同时也可以有健脑益智的效果哦。你知道白鲢鱼的热量吗，来看看它的一些好处吧。

热量104.00(大卡)、碳水化合物0.20(克)、脂肪3.60(克)、蛋白质17.80(克)、维生素A20.00(微克)、硫胺素0.03(毫克)、核黄素0.07(毫克)、胆固醇99.00(毫克)、镁23.00(毫克)、钙53.00(毫克)、铁1.40(毫克)、锌1.17(毫克)、铜0.06(毫克)、锰0.09(毫克)、钾277.00(毫克)、磷190.0(毫克)、钠57.50(毫克)、硒15.68(微克)。

鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，即健身，又美容，女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落症均有疗效，女性美容不可忽视的佳肴。为温中补气、暖胃、泽肌肤的养生食品。白鲢鱼可以有健脑的作用，对于美容养颜也有帮助同时也可以有养胃的效果哦。

适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者，也可用于脾胃气虚所致的乳少等症

关于吃白鲢鱼的一些好处，你知道了吧，可以看出的是吃白鲢鱼的优势有很多，可以有补虚健脾胃的作用，对于提高免疫力有好处，同时也可以有美容养颜护肤的效果呢，大家可以经常吃这样的食物哦。