腐乳的营养高于咸菜的理由

腐乳你吃过吗，是很下饭的一种食物哦，经过加工后的腐乳，口感好，而且营养物质比较多，超市可以买到不同口味的腐乳哦，可以促进食欲，还可以有补充蛋白质氨基酸的作用哦，腐乳要比咸菜有营养，你知道是什么原因吗，来看看这些介绍吧。

腐乳的营养价值有多高, 吃咸菜可以调节胃口、增强食欲、补充膳食纤维，但其中的健康隐患也不少。新鲜蔬菜在腌制时，所含的维生素C几乎会“全军覆灭”，因而腌咸菜的营养价值远比鲜菜要低。更严重的是，咸菜中含有较多亚硝酸盐，进入人体后会生成致癌物亚硝胺，让人吃时总有后顾之忧。腐乳要比较咸菜有营养，因为含有的亚硝酸要比咸菜少很多，而且还可以有促进食欲的作用。

比起咸菜来，腐乳的营养价值则高了许多。腐乳的原料——豆腐干，是营养价值很高的豆制品，蛋白质含量达15%—20%，与肉类相当，同时含有丰富的钙质。腐乳在制作过程中经过了发酵，从而生成大量的低聚肽类，具有抗衰老、防癌症、降血脂、调节胰岛素等多种生理保健功能，对身体健康十分有利。发酵也使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富。在发酵过程中，因为微生物分解了豆类中的植酸，使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。腐乳发酵以后吸收率是比较高的，要比较咸菜好消化好吸收，而且含有的蛋白质是比较高的，可以补充钙质，还可以有抗衰的作用，所以要比咸菜营养多。

腐乳的营养价值是否高于咸菜呢，上面的这些内容小编给大家介绍了具体的问题，腐乳的蛋白质丰富，更好的吸收和利用，帮助消化，咸菜含有的盐分比较高，对健康不利，所以相比之下，腐乳还是有一定的营养价值的，所以大家可以适当食用哦。

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