孕妇能吃青豆吗,有什么样的好处

孕妇能吃青豆吗,有什么样的好处

青豆大家都吃过的吧，是一种很常见的食材，而且营养物质多，它可以有补充纤维素的作用，而且还可以有促进食欲的作用哦。青豆适不适合孕妈妈食用呢，来看看这些小常识的介绍吧。

孕妇是可以吃青豆的，但不能多吃。豌豆有补中益气、利小便的功效，母乳喂养的产妇吃豌豆可增加奶量。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良的妈妈不宜大量食用。青豆可以适合孕妈妈吃，当然不能食用大量的青豆，以免导致腹胀的情况。

青豆中还含有两种类胡萝卜素：α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。2010年，美国疾控中心根据一项长达14年的跟踪研究发现，血液中α-胡萝卜素的含量越高，个体的寿命越长。β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，具有解毒作用，能够降低患有心脏病以及癌症的风险。青豆可以有预防心血管疾病的作用，对于清热解毒抗氧化有一定的好处哦。

青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。青豆还能提供少量钙，磷，钾，铁，锌、硫胺素和核黄素。青豆可以有抗癌的作用，对于预防疾病有好处，而且还可以提高体质。

关于孕妈妈是否能够吃青豆的这个问题，你知道了吧，可以看出的是青豆的好处有很多的呢，孕妈妈是可以食用的哦，可以润肠通便，抗氧化，当然食用的时候要注意量，不能食用太多，以免导致腹胀的情况。