小麦麸的宜忌人群都有哪些

对于小麦麸这样的粗粮食物，我们大家都是不陌生的了吧，现代人的饮食是比较精细的，这时候我们选择吃些小麦麸这样的粗粮食物，是可以帮助我们保健的，对于肠胃健康很有好处哦，那么小麦麸这样的食物有什么宜忌人群呢，一起看看吧。

禁忌人群

生长发育期青少年：由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用，所以对于青少年朋友们来说，还是应该吃细粮了哦，这样的食物吃起来更容易吸收，而且营养也是比较多的，符合青少年朋友们发育成长的正常需要哦。

老年人和小孩：因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育，所以对于老年人以及孩子们来说，小麦麸是不太适合吃的了，应该吃些清淡食物就可以了，以蔬菜水果以及粥类食物为主，就可以帮助老年人很好的起到保健的作用了哦。

适宜人群

减肥人士：把在食品中添加麦麸作为减肥计划的一部分。麦麸是什么呢?麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增多。另外，它还有吸水性，在大肠内吸收水分和粪便中的有害物质，改善结肠功能，帮助排清宿便。

便秘患者：小麦麸含有丰富的膳食纤维，是人体必需的营养元素。适当食用可提高食物中的纤维成分，可改善大便秘结情况，同时可促使脂肪及氮的排泄，因此对于我们来说，是可以很好的促进肠胃功能的，而且是可以通过吃小麦麸来帮助自己排毒减脂的哦。

胆固醇高者：由于摄入了高纤维成分，从而可以降低粪便中的类固醇的排出，而人体内胆固醇的主要分界代谢过程是通过粪便的排泄，所以可以使血清胆固醇下降，这对于我们的血管健康来说很有好处，而且降低胆固醇的功效也同样出色，是现代人很适合吃的优质粗粮。

上面介绍的就是小麦麸的宜忌人群了，可以发现我们在吃小麦麸的时候需要去注意的地方是比较多的，特别要小心的就是小麦麸的禁忌人群，小麦麸的营养价值相比较细粮来说是比较少的，而且吸收困难，所以不适合的人群就要少吃才行了。

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