孕妇朋友们可以吃平鱼吗(怀孕能吃什么海鱼？镜鱼能吃吗？)

孕妇朋友们可以吃平鱼吗

我们大家都知道，对于孕妇朋友们来说，在生活中需要去注意的地方是非常多的了，尤其需要去小心的就是饮食了吧，很多食物都是不能吃的了，而鲳鱼这样的食物就是我们需要去注意的了，对于孕妇朋友们来说可以吃吗，一起看看吧。

怀孕期间是可以吃鲳鱼的，鲳鱼是一种很适合孕妇吃的食物，它的营养价值很高，蛋白质、脂肪和碳水化合物含量都很诱人，同时还含有不少微量元素，这些微量元素可以给准妈妈带来健康和更强的免疫力，孕期身体强健了，自然对腹中的宝宝有利!

不过有一点需要引起注意的是，鲳鱼是一种偏阴冷的食物，准妈妈可以适当吃一些，但是不可大量食用，孕期应吃一些性温的食物，对于这种凉性食物要少吃，以免引起不适，严重的甚至会造成流产。

而且在孕期食用鲳鱼最好以清淡为主，在烹制鲳鱼时少盐少辣是最健康的吃法，如果孕期的准妈妈摄入太多食盐的话，会造成体内钠过多，有引起妊娠高血压的风险，而辣味的刺激也是不利于孕妇的，甚至会对胎儿造成刺激，怀孕的女性朋友们都是不适合吃油盐重的食物了，选择吃清淡的食物才可以更好的保证女性朋友们的身体健康哦。

对孕妇来说，怀孕的时候吃鲳鱼可以帮助孕妇补充能量，因为鲳鱼中的蛋白质很丰富;并且还能帮助孕妇消除疲劳和改善食欲不振的状况。对胎儿来说，孕妈妈们经常吃鲳鱼可以促进胎儿的脑部发育和骨骼的发育，有利于胎儿的健康。

当然了，孕妈妈们在吃鲳鱼的时候还得注意控制下食用量，如果我们一直大量的吃同一种食物，那么无疑是不利于我们身体健康的了，因此大家还是需要注意控制自己的食用量哦，均衡的饮食才是我们健康的保障了。

想要让孕妇朋友们的身体健康，那么鲳鱼这样的食物就不能少了，孕妇朋友们经常的吃鲳鱼是很有好处的了，对于孕妇朋友们来说可以有效的起到滋补作用，但是鲳鱼虽好也不能吃的太多了，否则是不利于我们身体健康的哦，而且一定要吃清淡的哦。

怀孕能吃什么海鱼？镜鱼能吃吗？

怀孕可以吃鲈鱼，鲫鱼，三文鱼，黑鱼，鳝鱼，带鱼，银鱼，墨鱼，章鱼，多宝鱼，草鱼，鲤鱼，鳗鱼，鲶鱼，金枪鱼，罗非鱼，鲳鱼，石斑鱼，鲅鱼，鲢鱼，桂鱼，鳊鱼，青鱼，丁香鱼等，镜鱼也是可以吃的。

孕妇可以吃海鲜吗 哪些可以吃

只要孕妇对海鲜不过敏,那么在怀孕期间就可以适量的吃海鲜。比较适合孕妇吃的海鲜包括:各种深海鱼类是孕妇比较适合吃的一种海鲜,这些深海鱼中都含有丰富的亚麻酸、亚油酸、二十二碳六烯酸等营养素,这些营养素是宝宝脑细胞发育所必不可少的。在怀孕期间适量的吃深海鱼有助于宝宝的智力发育,并且也有助于宝宝视力的发育。虾类也是适合孕妇吃的一种海产品,虾除了可以提供优质蛋白质以外,其中含有丰富的钙和锌能够促进宝宝脑细胞的发育及骨骼的发育。孕妇各种海鲜都可以吃，只是要注意度的把握。
在怀孕期间，孕妇是可以吃海鲜的，海鲜类食物中具有丰富的蛋白质以及钙、铁、磷、锌等多种矿物质，营养价值比较高，对于妊娠期的女性来说是非常好的食物，能够增强孕妇抵抗力，改善体质，提供宝宝生长发育所需的营养素；同时深海鱼还含有丰富的DHA，能促进胎儿的大脑发育。孕妇可以选择黄花鱼、多宝鱼、带鱼等，也可以食用虾、海参、鱿鱼、牡蛎等。
但在孕期吃海鲜，避免一次性吃太多，以免引起消化不良导致腹痛的现象。同时食用海鲜一定要避免生吃，要煮熟透才能吃。如果吃完寒性的海鲜如螃蟹等，可以适当喝点姜茶。现在海洋污染也日趋严重，海鲜的汞含量也会较前升高，贝类的海鲜要少吃，因其更容易有重金属的沉积。当然如果孕妇对海鲜过敏，还是不要吃的好。

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