葵花籽好处多但是不能多吃

葵花籽就是我们经常吃的向日葵籽，是坚果的一种，而且食用率也是比较高的呢，可以做菜啊，或者是当零食食用，葵花籽含有的营养物质是比较丰富的呢，可以补充矿物质以及微量元素，当然葵花籽是不能多吃的，来看看它的一些好处和注意事项吧。

葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽当中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵花籽当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。葵花籽可以补充丰富的营养物质，而且还可以有抗癌的作用，对于补铁有好处，所以可以有预防贫血的作用和效果的呢。

另外还有一点，就是在葵花籽的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些葵花籽对身体是非常有好处的。据分析，葵花子种仁的蛋白质含量为30%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比;各类糖的含量为12%、

葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。葵花籽最好不要吃的太多，以免出现肠胃不适或者是食欲下降等问题，要注意量的摄入哦。

葵花籽的好处以及食用事项，小编介绍了这么多，大家也有所了解了吧，葵花籽的蛋白质和氨基酸是比较丰富的，可以有促进生长发育的作用，而且还可以有预防贫血的效果，当然是不能多吃的哦，希望这些小常识能够对你有所帮助的哦。

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