有关紫苏的三种保健吃法介绍

相信对于紫苏大家都不会陌生，因为紫苏是一种非常特殊而且非常受欢迎的食材，紫苏具有很多种保健的吃法，不同的吃法，起到的保健功效是不一样的，下面小编将为大家介绍有关紫苏的三种保健吃法，希望可以为大家提供一些帮助和参考。

紫苏粥

原料：一百克粳米，十五克紫苏叶，适量的红糖。

做法：以粳米煮稀粥，粥成入紫苏叶稍煮，加入红糖搅匀即成。

功效：服用紫苏叶可以开宣肺气、发表散寒、行气宽中，与健脾胃的粳米相配成粥。可以用来治疗感冒风寒、咳嗽、胸闷不舒等病症。此外紫苏粥也是非常不错的健胃解暑食品。

紫苏饮

原料：紫苏鲜叶3—5 片，适量的白糖。

做法：将紫苏叶洗净沥水，放入杯内用开水冲泡，放入白糖成清凉饮料。

功效：服用紫苏饮可以健胃解暑。非常适合夏季饮用，能够增强食欲，帮助消化，防暑降温，还可预防感冒，胸腹胀满等病症。

苏子粥

原料：准备二十五克紫苏子，一百克粳米，适量的红糖。

做法：

1、先把紫苏子研细以水提取汁。粳米淘洗干净。

2、在铝锅内加水适量，放入粳米煮成粥，加入苏子汁煮沸一会，加入红糖搅匀即成。

功效：紫苏叶中含有丰富的脂肪、蛋白质等营养成分，脂肪多为亚麻酸、亚油酸、油酸组成，对心血管病患者大有裨益，可以下气、消痰、润肺、宽肠。对于老人因肺气较虚，易受寒邪而引起的胸隔满闷、咳喘痰多、食少、以及心血管病患者来说有一定治疗作用。

上述介绍的这些紫苏的吃法大家可以试一试，不仅味道上面非常的不错，营养价值也是相对比较高的，而且对于缓解一些病症也是非常有效果的，大家可以参照上文讲解的方法，自己在家动手制作这些紫苏的食谱，相信大家一定会喜欢上这些紫苏食谱的。

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