高血压可以吃栗子吗,这样吃健康

高血压可以吃栗子吗,这样吃健康

我们大家对于栗子都是比较熟悉的了吧，大家都知道栗子是很美味的食物了，我们经常的吃栗子也的确是很有好处的了，不过对于高血压的朋友们来说，对于栗子就存在不少的疑惑了，下面就让我们一起看看栗子是否适合高血压的朋友们吃吧。

高血压适量的吃栗子是有好处的。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素，无机盐，对防治高血压有重要作用。值得一提的是，栗子中的钾含量尤为丰富，而钾元素是高血压患者所需的重要营养元素，所以栗子很适合高血压患者食用。

高血压病人吃栗子最好吃水煮过的，可以在两餐之间食用，不要饭后大量吃，也不能当正餐吃，以免摄入太多热量，造成身体不适，这是我们在吃栗子的时候需要去注意的了。

栗子虽然营养丰富，但是热量高，吃太多不易消化，平时肠胃功能不好的患者尤其不能多吃，容易引起便秘，高血压病人尤其要注意，每天最多吃10个就够了，如果我们吃的太多了，那么反而是会对我们身体造成伤害的了，不过适量的吃栗子的确是很有好处的哦，这是我们大家不能错过的了。

因为栗子含淀粉多，所含的膳食纤维是不可消化的碳水化合物，吃太多胃无法消化，反而容易被肠道细菌消化，在肠道中发酵，所以吃多了容易腹胀，这是我们需要注意的了，吃栗子本身是很不错的了，我们经常的吃栗子可以有效的帮助我们更好的保健，但是吃栗子也要注意方式和方法了，如果吃的太多了，那么对于身体的伤害也很不小哦。

可以发现了吧，对于栗子这样的食物，我们大家有更多的了解了吧，可以发现栗子本身是很不错的一种食物了，对于高血压的朋友们来说，我们吃栗子也是很有好处的哦，可以帮助我们有效的保健身体的健康，是大家不能错过的了。

经常吃板栗对身体的好处都有哪些？哪类人群不适宜吃？

板栗是一种非常美味的美食，那么在吃板栗的时候要注意什么了，什么样的人群和身体不适的人不能吃板栗，以及板栗的营养功能有哪些。下面让小编给大家带来吃板栗的禁忌，让我们一起去了解一下吧。

　　细数板栗3大食疗功效

板栗是一种非常美妙的食物，秋天是板栗收获的季节，这个时候吃板栗是非常不错的，同时板栗的一些烹饪的菜品也是非常好吃的。

秋季天气渐冷，但一种食物却悄然飘香大街小巷，那就是暖烘烘的糖炒栗子。女性朋友们总是忍不住要来几颗，享受甜香之余，你知道栗子还有食疗功效吗。

栗子，正名为栗(CastaneamollissimaBl.)，壳斗大，球形，外生刺，坚果2～3个，生于壳斗中。栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。看看栗子的功效。

板栗在我们的生活中是非常常见的，街上面最常见的就是炒板栗了，这种板栗是非常好吃的，板栗的营养也是非常不错的。下面让小编给大家带来这方面的知识吧。

　　1、益气补脾，健胃厚肠

《本草纲目》：“栗味甘性温，入脾胃肾经。“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”专家指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。

保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。因而，栗子具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

　　2、防治心血管疾病

栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

板栗的药用价值也是非常高的，在生活中板栗可以可治跌打损伤，可以起到一个止血的作用，还可以吸掉身上毒素的作用。

3、强筋健骨，延缓衰老

栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。

　　吃栗子应该注意什么?

1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。

3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。

4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。

板栗的作用与副作用

板栗的作用与副作用

板栗的作用与副作用。板栗是生活中很常见的坚果食物，适当吃板栗可以为健康带来不少的好处，但是吃板栗也有许多要注意的地方，下面一起来看看板栗的作用与副作用吧，希望对你有帮助。

板栗的作用与副作用1 板栗的功效与作用

1、滋补身体

板栗是一种营养价值极高的养生食材、人们食用它以后不但能吸收大量植物蛋白和天然多糖、还能吸收丰富维生素b和维生素e、更能吸收一些黄酮类化合物、这些营养被人体吸收后能缓解人力体虚病能提高身体多器官功能也能维持人体正常代谢、对增强人类身体素质有很大好处。

2、预防高血压和高血脂

板栗还有大量的不饱和脂肪酸、人们在吃了它以后能尽快把这些不饱和脂肪酸吸收它能加快人体内脂肪酸分解和代谢、并能净化血液、可降低血液粘稠度、能促进血液循环、对人类经常出现的高血压、高血脂有一定预防作用、经常吃板栗能提高人类心血管健康水平也能防止心脏功能减退。

3、补肾强腰

板栗是一种能入肾经的保健食材、它能提高人体适应功能、对人类因肾气不足导致的腰膝酸软和肩骨疼痛、有特别好的调理作用、另外男性因肾气不足导致阳痿早泄核心功能减退等不良症状时、多吃些板栗也能让症状减轻。

板栗的副作用

人们适量吃一些板栗对身体有诸多好处、但那些脾胃虚弱或消化功能较差的人在吃板栗以后容易加重消化系统负担、会出现腹部胀痛、这是人们吃板栗后经常会出现的副作用。另外大家吃板栗时一定要吃那些新鲜的板栗、已经腐烂霉变的板栗是不能吃的、这样的板栗吃了以后会让食用者中毒、会严重危害人体健康。

板栗的作用与副作用2 功效与作用

1、养胃健脾、补肾强筋、活血止血

2、主治脾胃虚弱、反胃、泄泻、体虚腰酸腿软、吐血、衄血、便血、金疮、折伤肿痛、瘰疬肿毒

营养价值(好处)

1、 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质、能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病、是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；

2、 栗子含有核黄素、常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；

3、 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种、能供给人体较多的`热能、并能帮助脂肪代谢、具有益气健脾、厚补胃肠的作用；

4、 栗子含有丰富的维生素C、能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用、可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等、延缓人体衰老、是老年人理想的保健果品。

怎么吃

鲜板栗炖鸭

【原料】

400克新鲜栗子肉、1000克光鸭、3个青蒜、6片姜、1000克磨豉酱、适量的味精、老抽、白糖、精盐、色拉油、绍酒、半碗汤水、少量淀粉。

【做法】

1、将栗子肉放在沸水里煮一下、然后剥去外壳;

2、光鸭洗净、切成块、加入调味料、将青蒜切成段;

3、鸭块中加入色拉油、用大火烹制3分钟、放入青蒜、姜、磨豉酱爆香、下鸭块一同爆香、加入绍酒、汤水调味、放入栗子肉同煮、待鸭块与栗子肉都熟了之后、下淀粉勾芡即可。

禁忌人群

糖尿病、风湿病患者及脾胃虚弱者忌食板栗。婴幼儿及脾胃虚弱者忌多食板栗。

适宜人群

一般人均适宜食用板栗。饮食少、身体瘦弱的儿童适宜将板栗仁蒸熟、磨粉、制成糕饼。脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者可以用板栗和粳米熬粥。老人肾虚者、中老年人腰酸腰痛、腿脚无力、小便频多者尤宜;也适宜气管炎咳喘、内寒泄泻者均适宜食用板栗。

板栗的作用与副作用3 板栗的作用

1、板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质、能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病、是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。板栗含有核黄素、常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

2、板栗是碳水化合物含量较高的干果品种、能供给人体较多的热能、并能帮助脂肪代谢、具有益气健脾、厚补胃肠的作用。

3、板栗含有丰富的维生素素C、能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能、可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等、延缓人体衰老、是老年人理想的保健果品。

4、养胃健脾、补肾强精、活血止血；适用于反胃不食、泄泻痢疾、咯血、便血、筋伤骨折淤肿、疼痛、瘰疬肿毒等病症。

板栗的适宜人群

一般人群均可食用。尤其适宜老人、肾虚者食用、对中老年人腰酸腰痛、腿脚无力、小便频多、气管炎咳喘、内寒泄泻者尤为适合。

板栗的禁忌人群

1、婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病的人不宜多食；

2、糖尿病人忌食。

3、板栗不宜与鸭肉同食。

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