美国大杏仁,保护肌肤心脏润肠道(生活小常识：大杏仁的功效与作用)

美国大杏仁,保护肌肤心脏润肠道

美国大杏仁也叫巴坦木，是一种营养物质很丰富的坚果的种类哦，是进口食物的一种，它的好处有很多，比如说可以有保护肌肤的作用，可以抗衰老，还可以有益于心脏的健康，还可以保护肠道，来看看关于美国大杏仁的一些好处吧。

1、保护肌肤

科学研究表明，巴旦木(Almonds)是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木(Almonds)(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半)，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。美国大杏仁可以有清除自由基的作用，对于延缓衰老有一定的好处。

2、有益心脏健康

巴旦木(Almonds)中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木(Almonds)，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。美国大杏仁可以有降低当胆固醇的作用，而且还可以有提高免疫力的效果呢。

3、帮助肠道健康

相关研究结果显示，巴旦木(Almonds)具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

关于美国大杏仁的一些好处，你是否了解了呢，可以看出的是它的营养物质丰富，而且还可以有保护血管的作用，对于降脂啊降低胆固醇有好处，而且还可以有润肠通便的作用，适合老年人食用，可以适当吃、

生活小常识：大杏仁的功效与作用

美国大杏仁是富含维生素E及抗氧化物质的健康食品。但很少有人知道，全世界杏仁产量的80%产自美国加利福尼亚州。下面我们一起来了解大杏仁的功效与作用吧!

大杏仁的功效与作用

1、大杏仁有益于心脏的脂肪。研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。

2、大杏仁的抗氧化功效。大杏仁富含维他命E，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，它是一组被发现于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性营养成分。这些抗氧化物质能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。

孕妇能吃大杏仁吗

杏仁确实可以分为两种，其一是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用确实可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁;其二是甜杏仁，

可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处。因而孕妇可以吃甜杏仁，不过就算是甜杏仁，虽然有一定的好处，可是吃多了，可以造成孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃。

关于大杏仁的功效与作用我就介绍到这里，希望对你有所帮助哦!

美国大杏仁的功效与作用

美国大杏仁中富含维生素E。众所周知维生素E是一种强抗氧化剂，可以延缓细胞的衰老，是一种美容养颜的佳品。

控制胆固醇。美国大杏仁当中没有胆固醇，而且它含有的不饱和脂肪酸还可以降低血液中低密度脂蛋白的浓度，从而降低患心血管疾病的概率。

美国大杏仁是很健康的零食，它不像其他坚果热量高。它有极强的饱腹感而且卡路里很低。它当中所含的脂肪都是很健康的不饱和脂肪酸，不会使人发胖。

美国大杏仁可以调节我们的血糖，从而保证心脏的健康。 它还可以降低糖尿病患者发生心血管并发症的风险。

美国大杏仁有什么功效有什么营养价值呢？

杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27％、脂肪53％、碳水化合物11％，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。
具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用，一次不宜吃得过多。

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