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两款苦瓜食谱,让你越吃越瘦

时间: 2023-03-24 21:04:22

两款苦瓜食谱,让你越吃越瘦

苦瓜是一种很常见的蔬菜类型,因为口感比较苦,所以很多人都不爱吃。其实苦瓜的营养物质还是比较高的呢,可以起到很好的保健的作用和效果的呢。苦瓜可以有降脂瘦身的作用哦,你知道怎么吃吗,来看看这些瘦身食谱吧。

紫薯苦瓜圈

烹饪时间:15分钟内

做法:将紫薯洗干净去皮切成块状,之后在一个干净的保鲜袋中撒入少量的水,将紫薯放入保鲜袋中,将保鲜袋放入微波炉中高火转3分钟。接着将字数取出用勺子捣碎成泥装入盘子中。然后将苦瓜去瓢切成两段,放入煮沸的热水中焯熟后取出,将苦瓜放入凉水中冲洗让苦瓜快速冷却下来,最好将紫薯泥塞入苦瓜中压紧就可以食用了。

功效:这道紫薯苦瓜圈是一种味道甘甜的减肥食品。紫薯含有丰富的纤维素,这些纤维素可以有效地促进肠胃的蠕动速度,加快身体的新陈代谢功能,从而快速地清除体内的囤积的废弃物。当紫薯的味道本身就是甘甜的,当紫薯放入苦瓜中,就会减少苦瓜的苦味,让苦瓜变得更加鲜甜可口。而如果MM是比较喜欢吃甜食的话,还可以在紫薯放凉之后加入蜂蜜。这样的搭配可以有促进肠道蠕动的作用,而且还可以清除体内垃圾,对于降脂减肥有一定的好处,而且还可以提高体质。

苦瓜鸡蛋饼

烹饪时间:15分钟

做法:首先是将苦瓜清洗干净,在正中间将苦瓜切开两半,在苦瓜去籽之后切成丁状。接着将适量的面粉倒入到一个空碗中,慢慢地加入清水将面粉搅拌均匀。之后在装有面粉的碗中加入鸡蛋和苦瓜丁以及盐和糖,也是一直慢慢地搅拌均匀。最后就是在平底锅加热过后将苦瓜蛋液放入锅中,用小火慢慢地煎,知道苦瓜饼呈现金黄色后就可以出锅食用了。

功效:苦瓜鸡蛋饼是很多MM都十分喜欢的一种食物,通常都可以当做是一种休闲的零食来满足MM的食欲。除此之外,这个苦瓜鸡蛋饼在减肥方面同样有很好的作用。因为苦瓜本身含有大量的清脂素,所以可以起到良好的减肥效果。除此之外,苦瓜鸡蛋饼中鸡蛋还可以为身体补充蛋白质,加速身体的消化功能,这样就可以很快恢复苗条的身材。如果想减肥的话,这样的食谱是不错的选择呢,而且还可以有很好的降脂减肥促进消化的效果和作用的哦。

关于苦瓜的减肥食谱,你都学会了吧。营养价值多,可以补充维生素矿物质,具有促进肠道蠕动的作用,防止便秘。可以有很好的减肥的作用哦。想减肥的你赶紧试试这样的食谱。

苦瓜怎么减肥 推荐六款苦瓜食谱

纤点子1 :苦瓜拌海带芽
材料:(1人份)
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
作法:
1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。纤点子2: 苦瓜肉卷
材料:(1人份)
苦瓜250g、里肌薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量。
作法:
1、苦瓜去籽、切长条,用肉片卷起,并用牙签固定,排盘淋上少许酒。
2、放进电锅中蒸熟后,再倒出汤汁。
3、将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀,拌入汤汁,再淋在苦瓜肉卷上即可。

两道苦瓜食谱 最适合夏季食用

苦瓜大家都并不陌生,也经常吃,但是很多人都不知道应该如何去食用,苦瓜虽然有苦味,但是营养物质一点也不差,夏季吃苦瓜可以有去暑的作用,对于清热解毒去火也是有好处的,来看看苦瓜的一些食谱的做法,看看有哪些功效。

无花果番薯苦瓜汤

材料:番薯200克、无花果120克、苦瓜200克、生姜2片。

做法:番薯洗净,去皮、切块;无花果浸泡;凉瓜洗净,去籽,切块。在镬或煲内加入清水1750毫升(约7碗量),武火滚沸后下各物,再滚沸后改文火煲约45分钟,下盐便可。

功效:无花果有健胃、润肠、利咽、滋阴、益肺的功效,且能防癌。番薯能补脾胃、益气力。可以有很好的美容养颜的作用,对于清热解毒去火来说有好处的,还能有开胃的作用,口感好,不油腻,还能有健脾胃,促进食欲的效果,适合老年人儿童。

苦瓜拌虾仁

材料:苦瓜2根、虾200克、蒜3瓣、花椒20粒、料酒5克、白胡椒粉3克、食盐5克、白糖3克、米醋5克、植物油1汤匙。

做法:鲜虾去头去皮,剥出虾仁,挑去虾线,用料酒和白胡椒粉腌制十分钟,入开水中焯烫,变色后捞出,过凉开水,捞出沥干备用,苦瓜对半剖开。用勺子挖去内瓤,切成薄片,入开水中焯烫片刻,捞出过凉。大蒜拍扁后剁碎,焯水后的虾仁、苦瓜和蒜末混合,添加盐、白糖、米醋拌匀。锅里放入油,加热以后小火炸香花椒,把花椒趁热浇在拌好的菜上面,搅拌均匀即可。

功效:苦瓜清脆可口,虾仁营养丰富,二者搭配,一道简单美味的家常菜肴,有消暑解热的作用,对于想减肥的人群来说也是不错的选择,还能有很好的消暑降温的作用。

上面的这些关于苦瓜的食谱,大家都知道了,这些食谱可以适合夏季食用,对于清热解毒去火气来说也有一定的好处,还能降脂健,日常生活中,这要的养生食谱一定不能少,赶紧试试,在炎热的夏季吃出健康。

苦瓜减肥法一周瘦10斤

;     苦瓜是清热解毒的减肥佳品,热量超低,其中的苦瓜减肥素能够有效促进瘦身,苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素,然后排出体外。下面推荐超有效的苦瓜减肥法与食谱,一周轻松瘦10斤不反弹。
      苦瓜减肥法
      1.榨汁
      苦瓜
      直接榨汁的话,味道虽然比较苦,但是瘦身效果却是非常强的,也是最容易被身体吸收的,另外,榨汁之后剩下的
      苦瓜
      渣也要吃掉,一口气吃掉会比较容易下咽,实在受不了可以添加一个猕猴桃,但是绝对不能甜性水果,糖分会影响
      苦瓜
      中瘦身素的稳定。
      苦瓜
      渣中的纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪哦。
      2.直接生吃
      如果不想榨汁,
      苦瓜
      可以直接吃,方法是将
      苦瓜
      洗净,对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断地食用,食用时要认真咀嚼,直到感觉
      苦瓜
      嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完。
建议:如果胃不好,一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根
      苦瓜
      汁。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃。一天4根的话,选择早中晚饭前各一根,然后在睡前3个小时前喝最后一杯
      苦瓜
      汁,不要等睡前才喝,因为
      苦瓜
      被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴。

      苦瓜减肥食谱
      苦瓜拌海带芽
材料:
      苦瓜
      250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法:
      1.海带芽泡软、沥干。
      2.
      苦瓜
      去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。
      3.碗中放入
      苦瓜
      、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
功效:
      苦瓜
      中的苦味素能增进食欲,健脾开胃。
      苦瓜
      还有清心明目的功效。能够润肠排毒,降火消肿、去热解毒。
      凉拌苦瓜木耳
材料:水发黑木耳150克、
      苦瓜
      50克、酱油、香醋、白糖、精盐、葱花、香油适量。
做法:
      1.黑木耳摘去硬根清净,在沸水中焯熟,捞出后放入容器中。
      2.
      苦瓜
      去籽洗净,切大片,在沸水中焯一下,然后放凉开水中浸过,也放入容器中。
      3.取一小碗,加入一勺白糖、一勺香醋、一勺酱油,适量精盐,5克葱花,半勺香油,调成酱汁。
      4.将调好的酱汁倒入
      苦瓜
      、木耳中搅拌均匀即可。
功效:黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂。
      苦瓜
      中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

      苦瓜番茄玉米汤
材料:
      苦瓜
      2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许。
做法:
      1.将
      苦瓜
      洗净,切开并去籽,再切成小块。
      2.把番茄切成大片,玉米切成小段。
      3.把切好的
      苦瓜
      、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。
      4.等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味即可。
功效:
      苦瓜
      番茄玉米汤能刺激肠胃蠕动,具有帮助消化和利尿消水肿的作用,还能吸收掉血液中的脂肪颗粒。
      芹菜苦瓜汁
材料:
      苦瓜
      1条,芹菜2根,蜂蜜少许。
做法:
      1.将
      苦瓜
      洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。
      2.芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中。
      3.芹菜与
      苦瓜
      一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。
功效:
      苦瓜
      芹菜汁对身体有很大的好处,可以清除体内垃圾,对调节血压降血脂血糖有一定的作用。

      苦瓜双菇丝
材料:
      苦瓜
      150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
做法:
      1.将
      苦瓜
      洗净切成细丝,姜片切成细丝。
      2.香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。
      3.油爆姜丝后,加入
      苦瓜
      丝、香菇丝及盐,同炒至
      苦瓜
      丝变软。
      4.将金针菇加入同炒,加入适量调料炒匀即可食用。
功效:金针菇能有效地促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。
      苦瓜减肥注意事项
      1、想要快速减肥的话,
      苦瓜
      一定要生吃。
      2、
      苦瓜
      不能泡水,因为泡水会让
      苦瓜
      内的
      苦瓜
      素和减肥素流失。
      3、
      苦瓜
      是性寒的东西,千万不要多吃,每天吃2-4根
      苦瓜
      。
      4、不要添加任何调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低瘦身的速度。
      5、如果要吃饭的话,你可以在餐前半小时食用。
      6、
      苦瓜
      内的籽一定要去掉,但是皮是不能去掉的。
      7、黑
      苦瓜
      是没有绿
      苦瓜
      有效果的,而且很贵,所以没有必要吃黑
      苦瓜
      。
      8、吃
      苦瓜
      期间,不要喝茶,就喝清水,因为茶碱会伤害本来因为食用
      苦瓜
      而疲惫的胃。
      9、排便一定会越来越顺畅,但如果出现严重的腹泻,说明肠胃受不了,请减少
      苦瓜
      的食用量或者停吃一段时间。

      苦瓜是清热解毒的减肥佳品,热量超低,其中的苦瓜减肥素能够有效促进瘦身,苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素,然后排出体外。下面推荐超有效的苦瓜减肥法与食谱,一周轻松瘦10斤不反弹。
      苦瓜减肥法
      1.榨汁
      苦瓜
      直接榨汁的话,味道虽然比较苦,但是瘦身效果却是非常强的,也是最容易被身体吸收的,另外,榨汁之后剩下的
      苦瓜
      渣也要吃掉,一口气吃掉会比较容易下咽,实在受不了可以添加一个猕猴桃,但是绝对不能甜性水果,糖分会影响
      苦瓜
      中瘦身素的稳定。
      苦瓜
      渣中的纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪哦。
      2.直接生吃
      如果不想榨汁,
      苦瓜
      可以直接吃,方法是将
      苦瓜
      洗净,对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断地食用,食用时要认真咀嚼,直到感觉
      苦瓜
      嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完。
建议:如果胃不好,一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根
      苦瓜
      汁。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃。一天4根的话,选择早中晚饭前各一根,然后在睡前3个小时前喝最后一杯
      苦瓜
      汁,不要等睡前才喝,因为
      苦瓜
      被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴。

      苦瓜减肥食谱
      苦瓜拌海带芽
材料:
      苦瓜
      250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法:
      1.海带芽泡软、沥干。
      2.
      苦瓜
      去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。
      3.碗中放入
      苦瓜
      、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
功效:
      苦瓜
      中的苦味素能增进食欲,健脾开胃。
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