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两款西兰花的减肥食谱可以瘦身(西兰花减肥食谱 燃脂拒热量 美味减脂肪)

时间: 2023-03-24 21:05:31

两款西兰花的减肥食谱可以瘦身

食物的种类有很多,不同的食物营养的价值也不一样的哦。你知道西兰花吗,是一种很常见的绿色蔬菜,它的营养物质和维生素,可以有补充纤维素的作用可以润肠通便。你知道西兰花如何减肥吗,来看看这些减肥的食谱吧。

蛋黄西兰花粥

材料:粳米50g,西兰花50g,蛋黄一个,加清水800ml左右。

做法:

1、鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎。

2、大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥。

3、加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。

西兰花热量低,加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身,容易产生饱腹感,吃多了也不怕肥。忌总口味噢,所以煮粥时切记不要放太多的盐,因为摄盐过分会造成水肿。西兰花可以有瘦身的作用,可以让你增加饱腹感的同时也可以降脂减肥。

西兰花皮蛋汤

材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个,姜、蒜适量,浓汤宝一盒。

做法:

1、西兰花洗净后切成小块,在已放盐的沸水中煮45秒,捞起沥干。

2、皮蛋去壳,捣碎或切块,胡萝卜切丝。

3、烧热适量油,放姜煎至金黄色,放入清水3碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。

4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜,大火煮至沸腾。

5、最后放入西兰花,至煮滚即可。

经常煲菜汤的人很多,但见到煲西兰花汤的就少了。西兰花不仅仅营养丰富,而且煮成汤更易于吸收,又不会太油腻。加上皮蛋这款汤的营养价值就更高了,而且皮蛋也是低热量的食物的经典代表。这样的食谱是属于低热量的食物,而且还可以促进消化的作用,对于减肥瘦身有帮助。

上面介绍了两款西兰花的减肥食谱,方法简单,而且营养价值高,最重要的是它是一种保健作用很强的食材,可以促进肠道消化和吸收,而且还可以减少便秘等问题的出现,对于想减肥瘦身的你来说一定是不错的选择。对身体健康有好处。

西兰花减肥食谱 燃脂拒热量 美味减脂肪

想要在各种美味的美食中也能享瘦减脂还不用忌口的乐趣,那你就要懂得选择合适的减肥食谱才可以喔!喜欢吃西兰花吗?你又知道西兰花可以减肥吗?爱美网小编现在就给你分享几款美味的西兰花减肥食谱,帮助你在美味的食谱中轻松享瘦美食,还能keep住身材不发胖喔!现在就来看看吧! ◆ 西兰花减肥原理 西兰花的学名叫做花椰菜,也常被称为菜花,有绿色和白色两种,不过它们的营养成分基本相同,都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇,促进新陈代谢以及毒素的排除,起到瘦身的效果。别看西兰花含有这么多的营养素,但是它的热量却很低,减肥人士完全可以放心的食用。西兰花的口感非常好,饱腹感又很强,所以可以制作成各种美味的瘦身食谱。 ◆ 美味西兰花减肥食谱大推介! ▌清炒西兰花 清炒西兰花的口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素,同时热量又很低,是一道非常不错的素菜美食。我们需要准备的材料有:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。 做法: 1、西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。 2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。 3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。

西兰花减肥的方法 这样做吃可以起到减肥效果

1、首先要将西兰花一棵洗净,切成小块备用。

2、然后入开水焯熟,捞出过凉水,沥干水分。

3、接着蒜切成蒜末放在西兰花上。

4、最后将干辣椒和花椒放入铁汤勺中,放入少许玉米油,加水煮开浇在蒜末上,调入盐拌匀即可食用。

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