几种炒龙牙豆的做法介绍

龙牙豆大家都吃过吗，是一种很常见的豆类的食材，也叫四季豆，它的营养物质丰富，可以补充丰富的维生素和纤维素，可以有促进食欲的作用，你知道龙牙豆的做法吗，下面就来教你几种常见的龙牙豆的做法吧，让你的餐桌更加的丰富多彩。

肉条炒龙牙豆

1、龙牙豆去筋、洗净、切段

2、瘦肉用平刀法，拉成厚肉片

3、将厚肉片切成肉条

4、切好肉条用盐、糖、生抽、生粉、清水拌匀，再加生油拌匀，放在一边腌制

5、炒锅加水烧滚，放入少量盐后，再放龙牙豆滚熟

6、将滚熟的龙牙豆，捞起过冷水后滤干水份

7、倒去锅中的热水后并抹干，倒入生油烧滚后，用疏筛装好肉条放入滚油中炸

8、炸至八成熟时起滤去油水

9、把热油装好，剩下余油继续生火起锅，放入姜蒜爆炒

10、姜蒜爆炒后，继续放肉条翻炒并洒上料酒

11、放肉条翻炒后，加入熟龙牙豆、盐、糖、鸡粉、洒少量清水炒匀即可上碟食

酱爆龙牙豆

龙牙豆500g、XO酱2小勺、少许酱油、少许鸡粉

酱爆龙牙豆的做法

1.把龙牙豆处理下，把掰头掰尾，切成段;

2.烧开水，把龙牙豆过一下开水;

3.把酱油，鸡粉及XO酱混合搅拌;

4.烧锅下油，爆炒龙牙豆，然后酱料倒入，再翻炒一下;OK搞定

龙牙豆的营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等，还含钙、铁、钾等矿物质元素。龙牙豆含有皂甘、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，具有提高体自身的免疫力，增加抗病能力。龙牙豆和猪肉一起吃，可以有很好的滋阴的功能，对于提高体质补气血有帮助，还可以有很好的促进代谢的效果。

关于几种龙牙豆的做法，你学会了吗，可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以增强体质和食欲，对于身体虚弱的人群来说有调理的作用，大家不妨试试，很有营养的哦。对于促进代谢和润肠通便有帮助，赶紧行动吧。

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